17 lacných a zdravých jedál, o ktorých by mali vedieť všetci študenti

Zabudnite na instantné rezance.

jedál

1. Jednoduché cestovinové jedlo

Tajomstvo výroby dobrých cestovín je rešpektovať svoje ingrediencie. Viem, že to znie trochu nadbytočne. Takže teraz nevkročte do umývadla, začnite tento superjednoduchý recept s cesnakom a olivovým olejom.

A potom si môžete trúfnuť vyskúšať vyprážané paradajkové jedlo uvedené vyššie. Tu je recept.

2. Nedeľné pečené kura

Vyprážané kurča je jedným z najmenej náchylných na pokazenie jedál. A tento recept potrebuje iba tri ingrediencie. (Myslím si, že časť s motúzmi a grilovaním môžete ignorovať, kým si nebudete viac sebavedomí.) Nie je hanba kúpiť si grilované kurča a použiť ho ako hlavnú súčasť svojej nedeľnej pečienky - nech už pre vás funguje čokoľvek.

Jatočné telo (kostra s pripojenými zvyškami mäsa) si ponechajte na použitie ako domáci polievkový základ. A odložte si malé kúsky mäsa na ďalšiu položku v tomto zozname.

3. Malý upgrade pre instantné rezance

Z ázijských instantných rezancov urobte pochúťku pridaním čerstvých surovín. Ak vám zostali zvyšky studeného kuracieho mäsa, pridajte aj tie.

4. Výživná Tarka Dal

Ak sa naučíte vyrábať dal, už nikdy nebudete mať hlad. Potrebujete iba cibuľu, šošovicu, hrsť korenia a trochu času. Pripravte si obrovskú porciu tohto krémového kulinárskeho pôžitku a zvyšok zamrazte na chladné dni. Ak kliknete na odkaz uvedený nižšie v recepte, nájdete tiež ľahký spôsob výroby roti (indického chlebového placka).

5. Dokonalý pečený zemiak

Už nikdy nejedzte napoly uvarený pečený zemiak z bufetu. „Ale nemám rúru!“ Počula som, ako hovoríte. Tu je recept na mikrovlnku. „Ale nemám mikrovlnku!“ Odpovedáte. Tu je recept na pomalý hrniec. Ak vám nič z toho nefunguje, spriatelite sa s niekým, kto na to má prostriedky, a len poskytnite zemiaky.

Získajte recept na rúru tu.

6. Jednoduchý, gratinovaný toast na panvici

Či už vlastníte sendvičovač alebo nie, tento recept funguje rovnako dobre aj na panvici. Ako bonus dostanete aj chrumkavé rohy.

7. Výdatný šalát

Tento obilný a strukovinový šalát je nielen lacný (okrem avokáda, ktoré môžete vynechať, ak chcete), ale je aj vegánsky, superzdravý a na obed vás zasýti.

8. Veľká miska čili

Chili je ďalšie skvelé jedlo, ktoré sa varí vo veľkom množstve. V neposlednom rade preto, že ho môžete opakovane použiť na bolonské špagety (pri korení buďte opatrní). Ak pripravujete zeleninové čili, mleté ​​mäso vymeňte za Quorn alebo Veggiehack.

Tento recept používa mletú morku, ktorú v supermarketoch nie je vždy ľahké nájsť - namiesto nej môžete použiť mleté ​​hovädzie mäso. Ak máte pomalý sporák, je to dobrý recept.

9. Jednoduché cereálie na noc

Cez noc musli sú lacné, chutné a príprava trvá menej ako tri minúty. Nemusíte ich pripravovať ani večer predtým - do ovsených vločiek často vmiešam jogurt a ovocie a potom ich zjem o päť minút neskôr. Vyššie uvedený recept obsahuje chia semienka, ktoré môžete vynechať, ak vám nechutia.

10. Veľká porcia duseného mäsa na chladné obdobie

Investujte trochu času do prípravy zdravej a sýtej polievky a profitujte z nej. Táto toskánska fazuľová polievka má dostatok textúry, aby boli veci zaujímavé, a dostatok korenia, aby ste ju uniesli niekoľko dní po sebe.

11. Dokonalé čokoládové sušienky

Nekupujte cookies z pekárne alebo zo supermarketu, keď si môžete vyrobiť vlastné.

12. Perfektný steak

Ak viete, aký strih treba hľadať, nemusí byť steak nevyhnutný na dobrú chuť, aby bol drahý. Môj obľúbený je Onglet (tiež známy ako obličkový kužeľ) - a je to jeden z lacnejších strihov. Tu je praktický sprievodca, čo hľadať, pokiaľ ide o lacnejšie strihy. Ani vy nemusíte vedieť, ako pripraviť omáčku z bearnaise. Myslím si, že malá dijonská horčica je dokonalý všestranný produkt.

13. Výdatná vyprážaná zelenina

Nakrájajte všetku smutnú zeleninu z chladničky na plech a urobte si láskavosť. Môžete ich jesť s ryžou alebo cestovinami, vložiť do omelety alebo ich dokonca rozmixovať v mixéri na rýchlu polievku.

14. praženicu so zeleninou

Iba s tromi ingredienciami (sójová omáčka, limetková šťava a med) môžete pripraviť zdravú, chutnú a chutnú omáčku na praženicu. Pridajte nejaké mäso alebo ryby. Ale k tomu sa hodí aj kuracie alebo krevety.

15. Shakshuka pre každú príležitosť

Ak sa naučíte pripravovať túto lahodnú shakshuku s vajíčkom, môžete ju jesť ku každému jedlu. A v rukáve budete mať vždy efektný brunchový recept.

16. Domáce energetické tyčinky s ovocím a orechmi

Je prekvapivo ľahké vyrobiť si vlastné energetické tyčinky. Ani sa nepokúšajte hľadať všetky tieto vymyslené ingrediencie. Goji bobule môžete nahradiť iným sušeným ovocím a v supermarketoch ako Lidl a Aldi nájdete dosť lacných balení sušeného ovocia a orechov.

17. Spoľahlivé smoothie

Na výrobu smoothie nepotrebujete ozdobný mixér - prácu by mal robiť aj jednoduchý ručný mixér. Stačí nájsť dvoj alebo trojdielnu kombináciu, ktorá sa vám páči, a môžete začať.

FDP predstavuje koncepciu na posilnenie ľudských práv LGBT * v zahraničí

To muselo povedať Twitter o poslednej epizóde Bachelorette - Spoiler: Ioannis naďalej spôsobuje nespokojnosť

Bakalárska práca si získala nasledovníka pri rodinných rande (a potom veľa rozoznala)

23 tweetov, ktoré vám ukazujú násilie, ktorému ženy stále čelia

Prepíšte Harryho Pottera a zistite, aká ste kombinácia dvoch domov

Títo ľudia hovoria o kultúrnych šokoch, ktorými prešli, a je to pre mňa veľmi zaujímavé

18 situácií, ktoré budete vedieť, keď budete mať dvojča

Na Ex on The Beach dnes Valentina utrpela trpkú ranu osudu

12 vecí, ktoré vás ako introverta skutočne potešia

25 tweetov, ktoré vás rozosmejú alebo rozplačú, keď ste učiteľ

Princ Charming nezanecháva nič, po čom túži, a muži pomaly strácajú nervy

20 ľudí, ktorí sa cítia rovnako ako Jana z Kasselu

11 alternatív k prenikavému sexu, ktoré by ste mohli vyskúšať

27 momentov zo sezóny 4 filmu „The Crown“ ukazuje, ako podrobná je séria

15 vecí, ktoré tieto ženy tvrdia, že by muži nemali robiť počas sexu

Twitter mal tiež čo povedať o správaní Ioanniho na Bachelorette

Bachelorette dnes upratal a Ioannis opäť prekonal samého seba

Koniec hry Supernatural je tu a ja som zaokrúhlil 46 najlepších momentov zo všetkých ročných období

31 hercov dnes i v minulosti - keď boli oveľa, oveľa mladšie

Princ Charming sa dnes nesnažil, ale odviedli veľa práce

17 faktov o „Emily In Paris“ na preklenutie čakacej doby na sezónu dva

Osamelý slon na svete dostáva šťastný koniec

Ak nájdete svoje kľúče iba v 6/8 z týchto fotografií, máte pekné orlie oči

18 Dôkaz, že deti sú najvyšší šéfovia

„Emily v Paríži“ má druhú sezónu a my sme celý čas nesprávne vyslovovali titul

Ktorá postava z filmu „Kráľovnin gambit“ si ty?

Ferhat dnes zastrelil vtáka na pláži Ex na pláži

19 celebrít, ktoré boli s maloletými

Princ Charming prináša aj v epizóde 3, ako očakávam od kupolovej šou

Koronavírus: Nemecké veľvyslanectvo v Číne popísalo začiatky Covid-19 tak jasne

Nepredávajte moje osobné informácie

rozdeliť

BuzzFeed - nepredávať moje údaje

My a naši partneri používame technológie na spracovanie osobných údajov vrátane IP adries, pseudonymných identifikátorov spojených s cookies a v niektorých prípadoch ID mobilných reklám. Tieto informácie sa spracúvajú na personalizáciu obsahu na základe vašich záujmov, na spustenie a optimalizáciu marketingových kampaní, na meranie výkonnosti reklám a obsahu a na získanie štatistík o publiku, ktoré s reklamami a obsahom interaguje. Tieto údaje sú neoddeliteľnou súčasťou spôsobu, akým prevádzkujeme našu stránku, získavame príjmy na podporu našich zamestnancov a generujeme relevantný obsah pre naše publikum. Viac informácií o našich postupoch zhromažďovania a používania údajov sa dozviete v našich Pravidlách ochrany osobných údajov.

Ak chcete požiadať, aby vaše osobné informácie neboli zdieľané s tretími stranami, kliknite na nižšie uvedené tlačidlo deaktivácie. Upozorňujeme, že po spracovaní vašej žiadosti o deaktiváciu môžeme naďalej zhromažďovať vaše informácie, aby sme mohli prevádzkovať našu stránku.

Vážime si vaše súkromie

My a naši partneri používame na našom webe technológiu, ako sú súbory cookie, na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu našej premávky. Kliknutím nižšie vyjadrite súhlas s používaním tejto technológie na webe. Návrat na tieto stránky môžete kedykoľvek zmeniť a zmeniť svoj výber súhlasu.

BuzzFeed

Uchovávanie a prístup k informáciám

Ukladanie informácií alebo prístup k informáciám, ktoré sú už uložené vo vašom zariadení, ako sú napríklad reklamné identifikátory, identifikátory zariadenia, súbory cookie a podobné technológie.

Personalizácia

Zhromažďovanie a spracúvanie informácií o vašom používaní tejto služby na účely následnej personalizácie reklamy a/alebo obsahu pre vás v iných kontextoch, napríklad na iných webových stránkach alebo v aplikáciách. Obsah webu alebo aplikácie sa zvyčajne používa na vyvodenie záverov o vašich záujmoch, ktoré informujú o budúcom výbere reklamy a/alebo obsahu.

Výber reklamy, doručenie, tvorba prehľadov

Zhromažďovanie informácií a kombinácia s predtým zhromaždenými informáciami na výber a doručenie reklám pre vás a na meranie doručenia a efektívnosti týchto reklám. To zahŕňa použitie predtým zhromaždených informácií o vašich záujmoch na výber reklám, spracovanie údajov o tom, aké reklamy sa zobrazili, ako často sa zobrazovali, kedy a kde sa zobrazovali, a či ste podnikli nejaké kroky súvisiace s reklamou, napríklad napríklad kliknutím na reklamu alebo nákup. To nezahŕňa personalizáciu, čo je zhromažďovanie a spracovanie informácií o vašom používaní tejto služby na následnú personalizáciu reklamy a/alebo obsahu pre vás v iných kontextoch, ako sú webové stránky alebo aplikácie, v priebehu času.

Výber obsahu, doručenie, nahlasovanie

Zhromažďovanie informácií a kombinácia s predtým zhromaždenými informáciami na výber a doručenie obsahu pre vás a na meranie doručenia a efektívnosti takého obsahu. To zahŕňa použitie predtým zhromaždených informácií o vašich záujmoch na výber obsahu, spracovanie údajov o tom, aký obsah sa zobrazoval, ako často alebo ako dlho sa zobrazoval, kedy a kde sa zobrazoval, a či ste podnikli nejaké kroky súvisiace s obsahom, vrátane napríklad klikanie na obsah. To nezahŕňa personalizáciu, čo je zhromažďovanie a spracovanie informácií o vašom používaní tejto služby na následnú personalizáciu obsahu a/alebo reklamy pre vás v iných kontextoch, ako sú webové stránky alebo aplikácie, v priebehu času.

Predajcovia tretích strán

Uchovávanie a prístup k informáciám

Ukladanie informácií alebo prístup k informáciám, ktoré sú už uložené vo vašom zariadení, ako sú napríklad reklamné identifikátory, identifikátory zariadenia, súbory cookie a podobné technológie.

Spoločnosť

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. a jej pridružené spoločnosti
  • Rubicon Project, Limited
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Marketingový cloud Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Personalizácia

Zhromažďovanie a spracúvanie informácií o vašom používaní tejto služby na účely následnej personalizácie reklamy a/alebo obsahu pre vás v iných kontextoch, napríklad na iných webových stránkach alebo v aplikáciách. Obsah webu alebo aplikácie sa zvyčajne používa na vyvodenie záverov o vašich záujmoch, ktoré informujú o budúcom výbere reklamy a/alebo obsahu.

Spoločnosť

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. a jej pridružené spoločnosti
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Marketingový cloud Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Výber reklamy, doručenie, tvorba prehľadov

Zhromažďovanie informácií a kombinácia s predtým zhromaždenými informáciami na výber a doručenie reklám pre vás a na meranie doručenia a efektívnosti týchto reklám. To zahŕňa použitie predtým zhromaždených informácií o vašich záujmoch na výber reklám, spracovanie údajov o tom, aké reklamy sa zobrazili, ako často sa zobrazovali, kedy a kde sa zobrazovali, a či ste podnikli nejaké kroky súvisiace s reklamou, napríklad napríklad kliknutím na reklamu alebo nákup. To nezahŕňa personalizáciu, čo je zhromažďovanie a spracovanie informácií o vašom používaní tejto služby na následnú personalizáciu reklamy a/alebo obsahu pre vás v iných kontextoch, ako sú webové stránky alebo aplikácie, v priebehu času.

Spoločnosť

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. a jej pridružené spoločnosti
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • Google (DFP/AdX)

Výber obsahu, doručenie, nahlasovanie

Zhromažďovanie informácií a kombinácia s predtým zhromaždenými informáciami na výber a doručenie obsahu pre vás a na meranie doručenia a efektívnosti takého obsahu. To zahŕňa použitie predtým zhromaždených informácií o vašich záujmoch na výber obsahu, spracovanie údajov o tom, aký obsah sa zobrazoval, ako často alebo ako dlho sa zobrazoval, kedy a kde sa zobrazoval, a či ste podnikli nejaké kroky súvisiace s obsahom, vrátane napríklad klikanie na obsah. To nezahŕňa personalizáciu, čo je zhromažďovanie a spracovanie informácií o vašom používaní tejto služby na následnú personalizáciu obsahu a/alebo reklamy pre vás v iných kontextoch, ako sú webové stránky alebo aplikácie, v priebehu času.