17 týždňov tehotenstva (týždeň tehotenstva) - Carlina diéta
V 17. týždni tehotenstva je na váhe vidno ďalších pár kíl. Teraz sa stravujte zdravo a zároveň sa stravujte skutočne dobre. Dieťa narástlo do veľkosti a teraz vypĺňa dlaň vašej ruky.
„Carlin denník v 17. týždni tehotenstva:
Vyrážka na váhe ma trochu znepokojuje: už som pribrala 4 kg!
Kam to má ísť? Absolútne sa musím porozprávať so svojím lekárom, či je to normálne, najneskôr pri ďalšom vymenovaní ultrazvuku. Apropos: Thomas sa včera pýtal na ultrazvuk, chce si kvôli nemu vziať voľno. Už som nervózny, keď na to myslím. Dúfajme, že je všetko v poriadku! Och, ďalšie tri týždne ... Nechajte dni plynúť tak pomaly ako teraz?
Jednotlivé týždne tehotenstva som už zapísala do kalendára, zmena prichádza každý utorok. Cíti sa to ako tisíc rokov do augusta. Je dobré, že som v práci tak zaneprázdnený, inak by sa moje myšlienky obchádzali iba v kruhoch. ““
Lekár alebo pôrodná asistentka veľmi pozorne sleduje prírastok hmotnosti tehotnej ženy, každé kilo sa zaznamená do záznamu o materstve. V prvom trimestri sa telesná hmotnosť zvyčajne veľmi nehýbe a tehotná žena môže dokonca trochu schudnúť. V druhom trimestri je naopak krivka zreteľne nahor.
Optimálne zvýšenie hmotnosti
Väčšina žien pribrala do 17. týždňa tehotenstva 2 až 5 kg. Štíhle osoby majú povolené priberať viac ako ženy, ktoré už majú nadváhu. Celkovo by budúce matky s priemerným BMI mali do konca tehotenstva pribrať okolo 12 až 16 kg, čo v posledných dvoch trimestroch predstavuje zhruba pol kila týždenne. Takže Carla ako žena s normálnou hmotnosťou sa nemusí obávať. Ak príliš priberie, lekár ju na to upozorní.
Jesť skutočne dobre počas tehotenstva - najdôležitejšie tipy:
Nie, tehotná žena nemusí jesť za dvoch. Mala by jesť obzvlášť výživnú stravu, ale potrebuje iba energiu asi o 100 g viac pizze denne ako netehotná žena. To znamená, že v čase, keď sa jej dieťa narodí, priberie okolo 9 až 16 kg, viac už nemusí.
Sacharidy a vitamíny verzus tuk a cukor
Sacharidy sú na vrchole výživového zoznamu, asi polovicu zdravého jedálneho lístka tvorí chlieb, cestoviny, zemiaky, ryža a ovocie a zelenina s vysokým obsahom sacharidov. Rastlinná strava poskytuje obzvlášť veľké množstvo vitamínov a tehotné ženy by určite nemali vynechať päť porcií ovocia a zeleniny denne. Budúca matka by naopak mala konzumovať granulovaný cukor a jedlá s vysokým obsahom tuku len veľmi zriedka. Zdravé nenasýtené mastné kyseliny, ako sú napríklad orechy a ryby, sú však stále veľmi žiadané. Ak sú morské ryby na stole dvakrát týždenne, existuje tiež dobrý základný príjem jódu.
Tri dôležité živiny pre tehotné ženy
Počas tehotenstva sú obzvlášť dôležité tri živiny, niektoré budúce matky ich potrebujú po konzultácii s lekárom dodatočne: kyselina listová, jód a železo. Množstvo kyseliny listovej potrebné pre zdravý rast dieťaťa sa dá len ťažko získať iba z potravy, a preto už mnoho žien užíva tablety kyseliny listovej pri plánovaní tehotenstva. Jodizovaná kuchynská soľ prispieva k dennému prísunu jódu, zelená zelenina a červené mäso poskytujú veľa železa. Telo absorbuje železo z potravy obzvlášť dobre, ak tehotná žena konzumuje veľa vitamínu C súčasne, napríklad z pohára pomarančového džúsu.
Vyhýbajte sa syrovým syrom a údenému mäsu
Niektoré choroby spôsobené mikróbmi v potravinách ohrozujú nenarodený život. Surové mliečne výrobky a surové alebo údené mäso sú preto pre informované tehotné ženy tabu. Listérie, niekedy tiež patogény toxoplazmózy, sú v týchto potravinách obzvlášť bežné: choroboplodné zárodky nie sú našťastie tepelne odolné, nevydržia ani varenie, ani vyprážanie. Dieťa, ktoré je dobre ošetrené a chránené pred choroboplodnými zárodkami, má najväčšiu šancu, že sa narodí zdravé a silné.
Cievne napätie sa stabilne zvyšuje od 17. týždňa tehotenstva
V prípade Carly je fyzicky náročný tretí trimester uprostred leta. Počas teplejších mesiacov ťažko tehotné ženy často zisťujú, že ich nohy a nohy opuchnú a cítia sa ťažké. Tieto príznaky nemožno vylúčiť ani v zime. Plavidlá sú vystavené maximálnemu namáhaniu a teraz si vyžadujú osobitnú starostlivosť. Už v 17. týždni tehotenstva alebo ešte skôr môžu ženy starostlivosťou o svoje žily predchádzať opuchom, kŕčovým žilám a nebezpečnej trombóze.
Čo pomáha proti opuchnutým a ťažkým nohám?
Dôsledný program starostlivosti o žily pomáha do značnej miery predchádzať opuchu tkanív. V prvom rade je dôležité udržiavať nohy v pohybe, aby krv mohla dobre cirkulovať. Pomáha dokonca aj každodenná chôdza, ale bicyklovanie, plávanie a chôdza majú pozitívny vplyv aj na krvný obeh.
Uvoľnené vyvýšenie nôh vedie k výraznej úľave, ideálne po cvičení. Medzi jednotlivými krokmi intenzívne posilňovanie nôh prospieva vašim žilám a svalom. Krátke sprchovanie nôh studenou vodou, možno aj viac ako raz denne, zaisťuje dobrý krvný obeh. Ihneď potom by si tehotná žena mala opäť zahriať nohy. Krémovanie a masáž nôh sú veľmi užitočnými doplnkovými kúrami v rámci celkového programu silných žíl.
Dieťa v 17. týždni tehotenstva
Hladina fundusu sa v tomto týždni tehotenstva blíži k pupku asi o 4 cm. Väčšina žien už nemôže nosiť svoje bežné oblečenie, brušná guma má svoj deň. Pred kúpou tehotenského oblečenia je veľmi vhodné vyskúšať si každý kúsok oblečenia, pretože niektoré nohavice nepríjemne tlačia na brucho alebo sa dajú len ťažko upraviť do správnej veľkosti.
Prichádza detský tuk
Malý tvor v brušku teraz predbehol placentu v raste; teraz by sa pohodlne zmestil do dlane. Teraz sa už začína ukladať tuk, aby sa chránil pred chladom. Potrvá však ešte pár týždňov, kým roztomilý detský tuk naozaj zaujme. Proporcie sa zdajú trochu posunuté, trup a nohy musia stále silno rásť v porovnaní s hlavou, rukami a nohami. Ale naša spisovateľka denníka sa právom teší na ďalší ultrazvuk, pretože tam ju aj s manželom privíta roztomilá detská tvárička, ktorá už má úžasnú mimiku.