17 zdravých návykov, ktoré pomáhajú Kaley Cuoco byť energickou a fit - Andreea Raicu
Kaley Cuoco, hviezda komediálneho seriálu „Teória veľkého tresku“, je skutočným príkladom, ktorý treba nasledovať v oblasti zdravého životného štýlu.
Herečka je športovou fanúšičkou a venuje sa rôznym druhom tréningu, od jogy až po vzpieranie. Kaley miluje zdravé stravovanie a svoje tipy na wellness zdieľa na Instagrame.
Tu sú niektoré zo zdravých návykov Kaley Cuoco, ktoré treba dodržiavať:
Objavte tréningy, ktoré sa vám páčia
Ak neradi beháte, ako je to v prípade Kaley, nerobte to len preto, že to robí niekto iný a má dobré výsledky. Cvičenia by mali byť zábavné a mali by ste sa cítiť skvele. Preto si nájdite niečo, čo robíte radi, a je pravdepodobnejšie, že si vytvoríte rutinu. Kaley miluje jogu a spinning.
Večerné občerstvenie si vyberte starostlivo
Večerné občerstvenie by malo byť zdravé jedlo, nie mastné sendviče alebo hranolky. Kaley zvykla pred spánkom jesť cukríky, teraz však zmenila zvyk a zvolila zdravé možnosti, ako napríklad jablko a arašidové maslo.
Máte dovolené sa občas rozmaznávať
Pre udržanie zdravého životného štýlu je dovolené občas jesť „zakázané“ jedlá. Kaley si občas dá rýchle občerstvenie, ako je grilovaný syr, hranolky a koktaily.
Striedavý tréning
Ak absolvujete iba jeden typ tréningu, je veľká šanca nudiť sa a vzdať to. Preto by ste mali pridať viac rozmanitosti, odporúča Kaley. „Ak robím jogu každý deň v týždni, potom cítim potrebu zmeny. Potom týždeň robím SoulCycle a znova sa prezliekam, “povedala herečka v rozhovore.
Vylúčte z kuchyne nezdravé jedlá
Kaley hovorí, že udržiava kuchyňu „čistú“ od nezdravých jedál. „Naša chladnička a komora sa úplne zmenili, pretože už nejeme nezdravé veci. Žiadna šťava, hranolky ani cereálie. Mali sme škatule s výrobkami, ktoré by zjedol iba štvorročný chlapec, “uviedla hviezda v rozhovore pre Shape.
Už nenájdete výhovorky
Nemáte čas na prípravu večere? Ste príliš leniví ísť do posilňovne? Prestaňte sa ospravedlňovať, hovorí Kaley. „Iba sme si to jednoducho všimli. Zranení alebo nie, môžete mať super tvrdý tréning. Som úplne unavená a pripravená niečo zjesť. Bolo to skvelé cvičenie! “Napísala Kaley po intenzívnom cvičení.
Príspevok zdieľaný Kaley Cuoco (@kaleycuoco) 23. júla 2018 o 17:04 PDT
Nebudete ľutovať, že ste išli na tréning
Aj keď sa vám nechce, vyskúšajte to aj tak a budete sa potom cítiť skvele. „Mám vždy chuť zobudiť sa ráno na tréning? Nie. Ale potom, čo idem von a trénovať, cítim sa ako milióny, “povedala herečka.
S pribúdajúcim vekom prispôsobujte svoj životný štýl
Možno sa vám v minulosti zrýchlil metabolizmus, ale to neznamená, že to bude vždy to isté. Kaley je toho názoru, že s pribúdajúcim vekom by sa mal životný štýl prispôsobovať. „Záver je, že už nemám 21 rokov. Predtým, ako bolo veľmi ľahké udržiavať sa v kondícii, som toho nemusel veľa robiť. Teraz sú cvičenia súčasťou mojej každodennej rutiny, rovnako ako zdravé stravovanie, “uviedla hviezda.
Zamerajte sa na spodnú časť tela
„Kaley sa zaujíma o prácu dolnej časti tela - chrbta, nôh a brucha. Robíme veľa klikov, skokov a ohybov kolien, “povedal tréner George C. King pre People.
Nájdite si tréningového partnera
Zdravé návyky sa ľahšie udržiavajú, keď ich zdieľate s ľuďmi, ktorí vás dokážu zmobilizovať. Tréner George C. King pre People povedal, že herečka najradšej prichádza na tréning s priateľmi. Venuje sa tiež outdoorovým tréningom a turistike. „Vyberie si miesto v blízkosti svojho domova a chodí s priateľmi na túry,“ hovorí tréner.
Príspevok zdieľaný Kaley Cuoco (@kaleycuoco) 28. októbra 2017 o 14:13 PDT
Zachovajte si optimizmus
Aký je zdravý zvyk číslo 1? Zachovajte si optimizmus. V roku 2016, po rozvode s prvým manželom Ryanom Sweetingom, Kaley povedala Ellen DeGeneres: „Mám pocit, že rok 2016 bude lepším rokom ako rok 2015. Bolo to ťažké, ale teraz je všetko v poriadku. Už mi je oveľa lepšie “.
Vyskúšajte jogu
Ak neradi robíte jogu, skúste to znova. Kaley hovorí, že joga zmenila jej telo a definovala svaly. „To, že sa venujem joge päťkrát týždenne, zmenilo moje telo. Rád som tónovaný a mám svaly; je sexi a krásna. A za to stopercentne vďačím tréningu jogy, “povedala herečka pre Shape.
Nerobte si starosti s veľkosťou, ktorú máte na sebe
Herečka sa priznala, že má džínsy troch rôznych veľkostí, pretože jej tvary tela kolíšu a je úplne v poriadku. Preto sa nestresujte veľkosťou, ktorú nosíte. Najdôležitejšie je cítiť sa vo svojej koži dobre.
Počúvajte svoje telo
To, že priateľka robí náročné a vyčerpávajúce tréningy, ešte neznamená, že musíte robiť to isté. Počúvajte svoje telo a zistite, čo vám viac vyhovuje. „Trvalo mi roky, kým som zistila, čo moje telo potrebuje a čo funguje pre mojich priateľov, nemusí nutne pre mňa,“ povedala Kaley.
Vyskúšajte plánované cvičenia
Kaley používa plankové cviky na to, aby mala dokonale ploché brucho s napnutými svalmi. Hviezda zverejnila na Instagrame množstvo videí, v ktorých predvádza svoje schopnosti v tomto cvičení.