180 g bielkovín denne Fórum Wie Gesund Essen

denne

Členka od 2. marca 2005
4 145 príspevkov (ø 0,72/deň)

Keďže mám diétny prepad tentokrát na magickej hranici 18 kg, rozhliadol som sa okolo rôznych výživových programov. Nerád sa držím určitého programu, pretože sa cítim príliš obmedzený a viem, že nebudem držať svoje stravovacie návyky.
Ale chcem pokračovať v chudnutí a preto moja otázka:

V súčasných „moderných“ programoch sa hovorí, že človek by mal konzumovať veľa bielkovín. Najlepšie 2g na kilo, takže pre mňa asi 180g.
Ale ako do pekla.
Mliečne výrobky, mäso, ryby. Ja tam iba jem! Nehovoriac o všetkých tukových kalóriách medzi tým.
A potom sa povie: ZELENINOVÝ proteín, prosím. Uh Áno. Mám teraz jesť šošovicu s tvarohom?

Prečítala som si rôzne výživové tabuľky a som rovnako šikovná ako predtým.
Ach áno, nemám rád syr Harz, ani mi o ňom nemusíš rozprávať ^ _

Takže hľadám plán, ako získať toto množstvo bielkovín bez toho, aby ste míňali veľa peňazí a konzumovali príliš veľa tuku.
A čo môžete rýchlo zjesť pri státí v práci, keď nemáte vlastne čas na prestávku.
A prosím, žiadne učenie atď., Chcem iba niekoľko nápadov, ako môžem vyriešiť „problém“, pretože by som si rád vyskúšal, či dokážem takto vypadnúť zo stravy. Ak samoexperiment nefunguje, musím hľadať niečo iné. A samozrejme aj športujem.