19 najlepších potravín na zvýšenie telesnej hmotnosti u batoliat a detí
Máte obavy z toho, že vaše dieťa nepriberá?
Verte, že vaše dieťa nepriberá, ako je uvedené v grafe rastu?
Je vaše dieťa podváhy alebo podvýživené?
Hľadáte jedlá, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu pribrať?
Novorodenec zvyčajne získa späť svoju pôrodnú hmotnosť, keď má 14 dní. A zdvojnásobí svoju pôrodnú hmotnosť za 3-4 mesiace. Môžete očakávať, že vaše dieťa strojnásobí svoju pôrodnú hmotnosť približne o 1 rok.
Vaše dieťa má dobrú chuť do jedla, dokončuje všetky míľniky a vyzerá aktívne, ale stále má podváhu alebo nepriberá správne.?
Takže, mamičky, nebojte sa, že vaše deti priberú.
Ak je vaše dieťa aktívne, zdravo sa stravuje a má silný imunitný systém, je zdravé.
Rast dieťaťa a jeho hmotnosť sú dve rôzne veci. Váha dieťaťa je súčasťou jeho celkového rastu, ale nie je to jediné kritérium merania, ktoré sa používa na kontrolu vývoja dieťaťa.
Problém prírastku hmotnosti dieťaťa je v dnešnej dobe veľmi častý; každá druhá matka má určité obavy týkajúce sa rastu dieťaťa.
Hovorme o zdravých potravinách, ktoré môžu pomôcť vášmu dieťaťu pribrať a správne sa rozvíjať.
Jedlo do 6 mesiacov pre priberanie na váhe
# 1. Materské mlieko
Pre deti do 6 mesiacov je dostatok materského mlieka jediný spôsob, ako pribrať. Materské mlieko je pre vaše dieťa najvýživnejšie, najzdravšie, najvyváženejšie a najlepšie jedlo. Materské mlieko poskytuje dieťaťu všetky potrebné živiny v správnom pomere. Materské mlieko je ľahko stráviteľné, takže vaše dieťa bude mať zriedka zápchu, hnačky alebo žalúdočné problémy.
Dostatok materského mlieka pomôže vášmu dieťaťu pribrať. Je to ideálne jedlo pre vaše dieťa.
Vždy sa odporúča, aby ste novorodenca nechali dojčiť iba do pol roka. A po šiestich mesiacoch môžete začať s polotuhou a tuhou stravou spolu s materským mliekom.
Jedlo pre 6 až 9 mesiacov dieťa pre priberanie na váhe
Banány sú vynikajúcim zdrojom prírodnej energie; jediný banán poskytuje viac ako 100 kalórií. Banány majú vysoký obsah sacharidov, draslíka, vlákniny, vitamínov C a B6.
Banány sú rýchlym zdrojom energie a ľahko sa ich dá chytiť aj zjesť. Uľahčuje kŕmenie dieťaťa počas cestovania alebo mimo domova. Stačí mať so sebou 1 - 2 banány a dať ich dieťaťu na zjedenie. Banán môžete dieťaťu začať zavádzať po šiestich mesiacoch.
# 3 Desi Ghee
Ghee je čírená forma masla s vysokou nutričnou hodnotou. Desi Ghee je jedným z najlepších zdrojov potravy na zvýšenie telesnej hmotnosti detí. Po 8 mesiacoch môžete ghí zaviesť do jedálnička svojho dieťaťa. Môžete začať tým, že pri príprave khichdi pre svoje dieťa pridáte niekoľko kvapiek ghí a zvýšite množstvo podľa požiadavky.
Pretože obsah tuku v ghee je veľmi vysoký, pri jeho použití pre vaše dieťa by ste mali byť mierni.
# 4 Prstové proso
Finger proso je veľmi výživné a zdravé proso. Je to jedna z najlepších potravín na zvýšenie hmotnosti. Prstové proso má vysoký obsah vápniku, bielkovín, železa, vlákniny, vitamínov B1, B2 a ďalších minerálov potrebných pre vývoj dieťaťa.
Proso z prstov je pre dieťa ľahko stráviteľné. Do stravy dieťaťa sa odporúča zahrnúť proso z prstov. Pre kojencov môžete pripraviť cereálie alebo kašu z proso na prstoch.
# 5 Plnotučné mlieko
Plnotučné mliečne jogurty sú zdravou voľbou pre deti, aby pribrali. Jogurt poskytuje potrebné množstvo tukov a výživných kalórií, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu pribrať. Je tiež bohatým zdrojom vápniku, vitamínov a minerálov.
Jogurt je pre vaše dieťa ľahko stráviteľný. Pomáha zlepšovať imunitný systém a pôsobí ako liek na uvoľnené pohyby a žalúdočné ťažkosti.
Väčšina pediatrov odporúča začať so zavádzaním jogurtu po 7-8 mesiacoch.
Upozorňujeme, že pred rokom by ste sa mali vyhnúť kravskému mlieku pre vaše dieťa.
Oves má vysoký obsah vlákniny a živín a nízky obsah nasýtených tukov a cholesterolu. Je dobrým zdrojom železa, horčíka, zinku, tiamínu a fosforu. Oves je pre deti ľahko stráviteľný a zabraňuje zápche a nerovnomernému vyprázdňovaniu. Pre vaše dieťa môže byť zdravou raňajkou.
# 7 zemiak
Škrobové jedlá, ako sú zemiaky, majú vysoký obsah sacharidov. Zemiaky sú dobrým zdrojom vitamínov ako C a B6, minerály ako fosfor a mangán majú nízky obsah kalórií.
Pridajte do stravy dieťaťa zemiaky, ryžu a ďalšie škrobové jedlá. Zemiak je vynikajúcim prvým jedlom pre kojencov. Zemiaky sú miešateľné, ľahko stráviteľné a najmenej alergénne.
V indickej kuchyni sa zemiaky používajú v najrôznejších potravinách, najmä v zelenine a karí. Zaviesť zemiaky do stravy dieťaťa je preto veľmi ľahké.
# 8 sladké zemiaky
Sladké zemiaky môžete predstaviť ako úplne prvé jedlo pre vaše 6-mesačné dieťa. Sladký zemiak je jednou z najvýživnejších dostupných potravín, ľahko sa pyré a strávi. Je to také zdravé a chutné.
Sladké zemiaky sú bohaté na vitamín A (betakarotén), vitamín C, meď, mangán a vitamín B6. Sú tiež dobrým zdrojom draslíka, horčíka, vlákniny, fosforu a majú nízky obsah nasýtených tukov.
Sladké zemiaky môžete dať svojmu dieťaťu ako varené a zemiakové pyré.
Avokádo má vysoký obsah zdravých tukov a vlákniny. Poskytujú tiež dôležité minerály a vitamíny. Avokádo môžete dať svojmu dieťaťu po 6 mesiacoch.
Začnite s avokádovým pyré alebo so štiepaným avokádom pre kojencov. Pre deti môžete pridať avokádo do koktailov, smoothies a dezertov, ako je zmrzlina.
Jedlo pre dieťa vo veku 10 až 12 mesiacov na zvýšenie telesnej hmotnosti
Vajcia majú vysoký obsah bielkovín, nasýtených tukov a sú plné minerálov a vitamínov A a B12. Vajcia sú zdravou voľbou pre rast a vývoj dieťaťa. Vajce je dobrým zdrojom cholínu, ktorý pomáha regulovať nervový systém a mozog.
Pred vydaním vajíčka dieťaťu pred 1 rokom by ste sa mali poradiť s lekárom. Začnite s vaječnými žĺtkami (žltá časť), keď má dieťa 10 mesiacov, a bielu časť vajíčka nedávajte, kým nedosiahne rok.
Niekedy môže mať dieťa alergiu na vajcia. V takýchto prípadoch okamžite kontaktujte svojho lekára.
Tuk je veľmi dôležitá a nevyhnutná súčasť pre fyzický vývoj dieťaťa. Rast a vývoj mozgu vášho dieťaťa podporuje strava s vysokým obsahom tukov. Maslo je jedným z najbohatších zdrojov tuku. Maslo dodáva potrebný tuk, cholesterol, vitamín A a esenciálne mastné kyseliny. Musíte sa držať nesoleného masla pre vaše dieťa.
Maslo môže byť skvelou voľbou pre chudé deti. Zahrňte do stravy dieťaťa správne množstvo masla. Príliš veľa masla môže mať tiež negatívny vplyv na zdravie dieťaťa.
# 12 Celozrnná pšenica
Celozrnná pšenica má vysoký obsah vlákniny, bielkovín, antioxidantov a minerálov ako zinok, železo a horčík. Celozrnná pšenica môže pomôcť vášmu dieťaťu pribrať. Nejde o jedlo na rýchle priberanie, ale je to zdravá voľba, ktorá pomáha udržiavať stabilný prírastok hmotnosti u detí.
Odporúča sa, aby ste dieťaťu priviedli pšenicu po 10 mesiacoch.
Niekedy môže mať dieťa alergiu na pšenicu, takže musíte skontrolovať príznaky alergie a prestať dieťaťu kŕmiť pšenicu a v prípade zistenia akýchkoľvek potravinových alergií sa poraďte s pediatrom.
# 13 ovocných štiav
Šťavy sú zdravou alternatívou k dennej strave vášho dieťaťa. Ste zaťažení energiou, kalóriami a živinami. Ovocné šťavy obsahujú dobré množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny.
Ovocný džús je najlepšou voľbou pre deti, ktoré nemajú rady ovocie. Zmiešanú ovocnú šťavu môžete pripraviť pridaním viac ako jedného ovocia, napríklad pomarančov, granátového jablka a ananásu.
Ryby sú nabité výživnými látkami, ako sú bielkoviny, vitamín D a omega-3 mastné kyseliny.
Ryby sa považujú za najlepší zdroj omega-3 mastných kyselín, ktoré prispievajú k rozvoju mozgu. Ryby sú tiež jediným potravinovým zdrojom vitamínu D.
Začnite pre svoje dieťa s nízkym obsahom ortuti po 8 mesiacoch. Ryba je jednou z najdôležitejších alergénnych potravín, preto sa pred zavedením rýb poraďte so svojím pediatrom.
Jedlo pre 1 až 2 roky staré dieťa na zvýšenie hmotnosti
# 15 Mliečne mlieko
Plnotučné mlieko môže pomôcť vášmu dieťaťu pri chudnutí. Mlieko je prírodným zdrojom vápniku, bielkovín, základných vitamínov a minerálov. Zahrňte do stravy dieťaťa od 1 roka najmenej dva poháre mlieka denne.
Ak vaše dieťa nemá rado obyčajné biele mlieko, môžete ho pripraviť rôzne.
Syr je skvelou voľbou pre vaše dieťa a je plný vápniku, bielkovín, vitamínu A, vitamínu D a vitamínu B12 a fosforu.
Syr môžete dať dieťaťu vo veku 8 mesiacov po konzultácii s pediatriou. Syr je ideálne jedlo pre deti, ktoré potrebujú kalorickú stravu na zvýšenie hmotnosti.
# 17 Panenský olivový olej
Olivový olej je tuk získaný spracovaním celých olív, a ak je olej spracovaný bez chemickej úpravy, je známy ako panenský olivový olej. Olivový olej obsahuje dobré mastné kyseliny, ktoré vášmu dieťaťu pomôžu pribrať. Obsahuje tiež vysoké percento antioxidantov a fytonutrientov.
Detskú výživu vždy varte radšej na olivovom oleji ako na iných rastlinných olejoch.
# 18 sušené ovocie a semená
Sušené ovocie ako mandle, kešu oriešky, vlašské orechy, hrozienka, pistácie, sušené marhule, broskyne a semená ako sezamové semiačko, tekvicové semiačko, ľanové semiačko obsahujú zdravý tuk, ktorý môže pomôcť vášmu dieťaťu pribrať.
Do chleba, šalátov a občerstvenia môžete pridať sušené ovocie v cereáliách, kašu, mliečne koktaily, dezerty a semená. Na pridanie mlieka si môžete pripraviť prášok zo sušeného ovocia. Zvyšuje chuť a výživnú hodnotu mlieka.
Červené mäso poskytuje ľahko vstrebateľnú formu železa pre vaše dieťa.