19 vecí, ktorým sa treba v saune vyhnúť; CESTOVNÁ KNIHA
Saunovanie má pozitívne účinky na zdravie - ak to robíte správne
Foto: Getty Images
Konečne je tu opäť čas na saunovanie! Sauna je zdraviu prospešná a relaxačná - ak to robíte správne. Správanie ostatných návštevníkov sauny môže byť niekedy také nepríjemné, že všetka relaxácia zmizla. Tu je 19 vecí, ktorým sa treba pri saunovaní vyhnúť.
1. Ísť do sauny bez sprchovania
Predstavte si, že sa nikto zo susedov v saune predtým nesprchoval. Hnus? Súhlasím! Preto platí nasledujúce: Pred každou saunou sa osprchujte a pred prvou tiež mydlom. To je dôležité nielen z hygienických dôvodov, ale tiež preto, lebo z pokožky odstráni mastný film a akékoľvek zvyšky kozmetiky, ktoré by vám inak upchali póry.
Beda každému, kto sa vkradne do sauny bez sprchy
Foto: Getty Images
2. Choďte mokrí do sauny
Pred prvým saunovaním a po každom saunovaní by ste sa mali osprchovať. Pred vstupom do sauny by ste sa však mali vždy vysušiť, pretože suchá pokožka sa lepšie potí. A koniec koncov, chcete dosiahnuť tento efekt pri saunovaní.
3. Gawk
Hrôza pre niektoré ženy: pozeranie sa na ňu v saune. Bohužiaľ, vždy sa nájdu návštevníci sauny, ktorí sledujú iba holú pokožku. Ale, milí napínači, poviem vám: Sauna tu nie je na civenie, ale na relaxáciu! Ak sa chcete skutočne nadchnúť, navštívte prosím príslušné zariadenie zvané saunový klub.
Pri saunovaní by ste sa mali sústrediť na seba, nie na ostatných
Foto: Getty Images
4. Nedávajte pod uterák
Takmer nechutné: Sedenie na lavičke v saune bez uteráka alebo s príliš malým uterákom. Najmä tí, ktorí sedia na horných laviciach, by sa mali ubezpečiť, že nekvapká žiadny pot.
5. Noste príliš veľa
Do sauny idete nahí - aspoň to platí pre väčšinu sáun v tejto krajine a v niektorých ďalších krajinách, napríklad v domácej saune, Fínsku. Údajne existujú aj dobré dôvody, prečo by ste sa mali potiť čo najodhalenejšie: Hovorí sa, že odparovaniu, a teda ochladeniu tela, bráni príliš veľa látok v tele. Niektorí sa navyše domnievajú, že nahromadený pot v textíliách, ako sú plavky alebo bikiny, môže zhromažďovať choroboplodné zárodky a baktérie - o tom však neexistujú spoľahlivé nálezy. Tým, ktorí sa neradi vystavujú pohľadu druhých, sa odporúča, aby okolo určitých oblastí jednoducho zabalili uterák. Nezabudnite však pod ňu položiť ďalší uterák!
Príliš veľa látky na pokožke zabraňuje poteniu
Foto: Getty Images
6. Fumble
Ďalšie tabu v saune: šantenie s cudzími ľuďmi alebo s vlastným partnerom. Ak pre to nevyhnutne potrebujete saunové teplo, mali by ste si kúpiť vlastné alebo ísť do saunového klubu.
7. Noste šperky
Náhrdelníky, prstene, náramky: kovové šperky sa v saune veľmi zahrejú a môžu byť na pokožke nepríjemne horúce alebo, v závislosti od teploty a blízkosti sporáka, môžu dokonca spôsobiť popáleniny. Výnimkou sú šperky, ktoré majú úplný kontakt s pokožkou, napríklad tesne priliehajúci snubný prsteň. Takto sa vydáva teplo priamo do pokožky. Buďte opatrní aj pri sponkách do vlasov alebo sponkách do vlasov s kovovými vložkami: môžu vám poškodiť vlasy, ak sú veľmi horúce.
8. Sauna príliš horúca
Najmä ako začiatočník by ste nemali ísť rovno do 100 stupňovej horúcej sauny. Najlepšie je začať s miernejším variantom, napríklad s bio saunou, ktorá je zvyčajne teplá od 50 do 60 stupňov. Pokiaľ je k dispozícii iba klasická sauna, je najlepšie si na začiatku sadnúť do niektorej z dolných lavíc, pretože tu je chladnejšie ako hore. Potom sa môžete pomaly „prepracovať“.
9. Zostaňte príliš dlho v saune
Ďalšia typická chyba pre začiatočníkov: príliš dlhý pobyt v saune. Saunový kúpeľ trvá zvyčajne 8 až 12 minút, v žiadnom prípade nie dlhšie ako 15 minút, aj keď maximálnu dĺžku dosiahnu väčšinou iba skúsení saunujúci. V miernejšej bio saune sa naopak môžete saunovať oveľa dlhšie - ale len dovtedy, kým sa budete cítiť dobre.
Nemali by ste sa prebrať. Ak sa necítite dobre, mali by ste saunu okamžite opustiť
Foto: Getty Images
10. Vstaňte príliš rýchlo
Ak chcete saunu opustiť znova, nemali by ste náhle vstávať, pretože by to mohlo viesť k problémom s krvným obehom. Najlepšie je prejsť z polohy v ľahu do polohy sedenia niekoľko minút pred koncom a potom pomaly vstať.
11. Dostaňte sa príliš blízko k rúre
Rúra na pečenie a väčšina kameňov v nej sú mimoriadne vyhriate, preto počas infúzie vždy tak pekne syčí! Nikdy by ste sa nemali náhodne dotknúť kachlí, napríklad pri vstupe alebo výstupe, ba dokonca sa ich dotknúť.
12. Buďte nahlas
Chcete relaxovať v saune. Preto by ste sa mali vyhnúť hlasným rozhovorom - aspoň keď sú v okolí ďalší hostia. Tiež zbytočné a pre niektorých dokonca nechutné: hlučne si utierať pot.
Hlasné kňučanie a klebety by mali byť v saune tabu
Foto: Getty Images
13. Počas infúzie otvorte dvere
Nikdy nevstupujte do sauny ani ju neopúšťajte, keď prebieha infúzia. Infúzia je vrcholom každého návštevníka sauny a otvorením dverí by sa para a éterické oleje z infúznych prísad okamžite odparili.
14. Choďte do sauny na plný žalúdok
To nie je dobrý nápad, pretože telo bude príliš zaneprázdnené trávením. Všetko dohromady môže zaťažiť obeh. Rovnako by ste nemali chodiť do sauny na úplne prázdny žalúdok.
15. Nechladzujte
Sauna môže pôsobiť na zdravie iba vtedy, ak sa ochladíte po každom saunovaní. Pokiaľ je to možné, najlepšie je ísť na čerstvý vzduch na 1 až 2 minúty, ochladiť dýchacie cesty a doplniť kyslík. Potom si dajte studenú sprchu alebo ponorný bazén - aj keď to vyžaduje trochu úsilia!
Skok v snehu je tiež spôsob, ako sa ochladiť po saune
Foto: Getty Images
16. Medzi kurzami neodpočívajte
Rovnako dôležité ako ochladenie je odpočinok. Po studenej sprche sa zabaľte do suchého županu a ľahnite si na pokojné miesto, napríklad do relaxačnej miestnosti kúpeľného centra.
17. Naplánujte si príliš málo času
Niektorí robia chybu, že si dajú príliš málo času a natlačia tri saunovanie do jednej hodiny. To určite nestačí, pretože potom sú fázy odpočinku medzi nimi nevyhnutne zanedbané. Mali by ste si naplánovať minimálne dve hodiny na tri saunovanie, ešte lepšie.
18. Ísť do sauny chorý
Každý, kto má silné prechladnutie alebo dokonca má horúčku, by určite nemal chodiť do sauny. Nielenže riskujete, že nakazíte ďalších hostí sauny - poškodíte si aj vlastné telo, pretože teplo oslabuje imunitný systém v boji proti patogénom. Ak spozorujete, že sa chystáte prechladnúť, nemali by ste chodiť ani do sauny, pretože tak sa dá skutočne začať choroba.
19. Pite alkohol
Pred návštevou sauny a samozrejme počas nej by ste sa mali úplne vyhnúť alkoholickým nápojom. Pretože alkohol spôsobuje rozšírenie krvných ciev a pokles krvného tlaku. Odbúranie alkoholu zaťažuje organizmus a môžu sa vyskytnúť problémy s krvným obehom. Alkohol navyše odvádza vodu z tela, čo predstavuje ďalšiu záťaž počas potného kúpeľa. Najlepšie je piť veľa vody, striekajúcej vody alebo čaju počas saunovania, ideálne až po poslednom saunovaní.
Ak to musí byť pivo, najlepšie je používať iba nealkoholické
Foto: Getty Images