Mám 15 rokov a chcem schudnúť 20 kg! LIKE (telo, nadváha)

Chcem schudnúť 20kg asi za 5-6 týždňov a určite mi viete povedať, ako resp

schudnúť

skôr hladujte ako cvičte tipy na metabolizmus?

3 odpovede

Nehladujte, to vám potom klepne o ďalšie kilá na rebrá neskôr, ako máte teraz.

V 15 rokoch by ste nemali hladovať, stále rastiete! A možno práve preto ste o niečo pevnejšia, aby ste sa hneď mohli „natiahnuť“!

V opačnom prípade vám ešte dám tip na chudnutie: Prezrite si obal potravín a vypočítajte: max. 1 800 kcal denne pre ženy/2 000 kcal pre mužov -> závisí od hmotnosti a veľkosti. Ale to je asi priemer.

Čo sa týka športu, na spaľovanie tukov je perfektný pulz 140 - 143 tepov za minútu!

Nepreháňajte to! Neznášam tieto hlúpe ideálne postavy! Nenechajte sa zísť!