19-dňová strava, Meiungen (voľný čas, pôst)

Tu je popísané, čo budeme od zajtra robiť s 5 priateľmi. Máte s tým manželské skúsenosti?

Bolo by pekné, keby ste mi povedali, čo si o tom myslíte.

5 odpovedí

Ahoj! Poradil by som každému, kto tu chce pribrať. S každou diétou, ktoré dostanete jo-jo: skopírujte definíciu sem. Jo-Jo: Kto bude mať po celý život diétu alebo pôst? Sotva niekto. Držíte diéty alebo postíte alebo hladujete. Potom ste stratili veľa tuku a trochu svalovej hmoty. Potom sa zase stravujete normálne. Čo sa deje? Tuk sa vráti, zvyčajne o niečo viac. Vráti sa iba časť svalovej hmoty, zvyšok je nahradený tukom. Teraz máte väčšiu váhu a vyššie percento tuku. A chýba aj svalová hmota, ktorá by inak trvale spálila tuky. Kontrolné vyšetrenia s 2 skupinami ukazujú, že v skupine, ktorá jednoducho nič neurobila, je váha po 2 rokoch v priemere lepšia ako v skupinách so všetkými zmenami stravovania/výživy. Iní len dostatočne chudnú cvičením, u priateľa je to 40 kg. Nehladovený, žiadna diéta - ale ideálna hmotnosť po dobu 11 rokov. Efektívne, zdravé, - ideálne. Gesuender-abhaben.com tiež v článku uvádza: „Šport môže zabrániť jojo efektu“ a dospeje k výsledku: „Záver: ak sa budete pohybovať, môžete sa vyhnúť jojo pasci“ Prajem vám pekný víkend!

Ľahké nápoje = nadbytočné ako struma
5 litrov vody bez minerálov a vitamínov? = telo „ďakuje“ - najmä obličky
Odstredené mlieko? = zakalená voda
Reďkovky pomáhajú spaľovať tuky rovnako ako iné jedlá. Využitie svalov zaisťuje spaľovanie tukov
Mliečne výrobky kvôli vápniku - najmä tí, ktorí konzumujú mliečne výrobky (čím viac, tým horšie) - majú ešte väčšie problémy s úbytkom kostnej hmoty v starobe.

Celkovo radím proti tomuto absolútnemu nezmyslu.

Tiežoooo. Viem, že teraz už trochu meškám s odpoveďou. Ale napriek tomu: Raz som schudol 8 kíl za 10 dní tým, že som počas prvých 7 dní skonzumoval okolo 200 kcal (hlavne jablká a instantné polievky). Od 8. dňa príjem kalórií trochu stúpal. Ráno som si „dopriala“ polku (bez polevy), potom okolo 15. hodiny som zjedla celú roládu so smotanovým syrom a paradajkami. takže sa zvýšil z 200 kalórií na približne 600. Za 10 dní som veľa športoval (boli sme pri mori, každé ráno sme behali po pláži, samozrejme plávali, a keď sa opáliš, aj ty sa potíš .)

Aaaabeerr: Nie kvôli jojo efektu. nasledujúce dni, keď sme prišli domov, som udržal príjem kalórií 600. Iste, už som nemohol takto športovať. Každý 3. deň som chodil do posilňovne. Hľa, ja som stratil ešte viac. Takže: Najdôležitejšie je, aby ste po tejto diéte zvýšili príjem kalórií LLLAAAANNNGGGGSSSAAAAAAAAAAMMMM. Potom to bude fungovať:) A potom šport:)

Urobím teda tento 19-dňový program (dúfam, že od zajtra), ale počul som, že niektoré schudli aj cez 12 kíl. Niektorí túto diétu poznajú pod iným menom, ktoré sľubuje úbytok hmotnosti na 19 kíl.

Dúfam, že toľko, že to potiahnem. Prajem vám a vašim priateľom veľa šťastia:)) pozdravy:)

Pôst je vždy taká vec! Niektorí to môžu brať dobre, iní nie. Teraz vám môžem povedať len toľko, že môžete schudnúť 12 kíl, ale najneskôr po 3–4 týždňoch ste opäť pribrali 5–8 kíl.

-Venujte pozornosť svojmu jedlu (kedy zjem koľko čokolády + čipsy atď., Kedy zjem vôbec a čo zjem v akom čase. -Ak máte veľkú nadváhu, vo vašich črevných baktériách sa hromadia baktérie. Tieto stále čerpajú kalóriu a živiny z vašej stolice. To znamená, že stále priberáte, aj keď jete menej. Potom by ste mali urobiť niečo proti týmto baktériám, aby ste pri chudnutí dosiahli pokrok. Poraďte sa o tom so svojím lekárom. -Pite a nejedzte žiadne ľahké výrobky. Vaše telo si myslí Cukor vstupuje, ale žiadny. Takže ho vaše telo vytvorí. Je to ešte efektívnejšie. Preto sa vždy držte bežných spotrebných výrobkov. Šport vždy pomáha: napríklad behanie, ktoré nie je dobré pre kosti a kĺby, pre ľudí s vysokou nadváhou. Lepšie začnite s chôdzou/plávaním alebo cvičením s činkami.

Dúfam, že som vám mohol pomôcť. Bavte sa snažením. Drzim palce!

Mmh . idem sa postiť prvýkrát, len to skúsiť.

12kg by bol sen, ale vážim 43kg.

podobné otázky

S priateľkou pôst dodržiavame nalačno pomocou soľného roztoku, ktorý vypijete prvý deň diéty a vyprázdni vám žalúdok a inak okrem vývaru a vody nekonzumujete nič. Zostávam s ňou prvé 2 - 3 dni, ale odvtedy sa vrátim domov a budem sa tam aj naďalej postiť, ale neviem, ako pred rodičmi zatajiť, že nejem. Nemusel/nemusel som sa postiť dovtedy, iba 7 dní. Ďakujem za všetky odpovede.:))

Mám 1,70 a vážim asi 72 kg

Nasledujúcich pár týždňov som chcel začať s diétou, ktorá by zahŕňala pôst, ale aj konzumáciu živín.

Ale keďže pôst nie je dobrý a vedie k tomuto jojo efektu, vždy som zvažoval, že si dám Red Bull Zero (bez cukru), keď pocítim tento hlad po cukre alebo niečom inom. Samozrejme, že medzi tým vypijem veľa vody a budem tiež behať každý druhý deň (ak môžem), aby som do tejto stravy pridal ešte viac.

Myslím si, že Red Bull Zero je na to akosi dokonalý, pretože neobsahuje takmer žiadne chemické látky ako skutočná látka a určite o nej nie je ani zmienka o cukre.

Co si myslis? Dobrý alebo zlý nápad?

Som žena, 19, 165 cm a momentálne vážim 48 kíl.

Keďže jednoducho neviem, s akým typom stravovania vychádzam najlepšie, počula som o tomto novom trende. 5 dní normálneho stravovania, dva dni s nízkym obsahom kalórií. Alebo napríklad niektorí jedia jeden deň normálne a ďalší deň sa opäť postia atď.

Pokiaľ ide o metabolizmus, predstavujem si, že je vlastne celkom dobrý, ak nedostáva vždy rovnaký počet kalórií.

Už viac nemôžem. Neustále ma šikanujú môj otec a bratia. Nikdy som si nemyslel, že váha povedie k depresii.

Od 14 rokov som obézna. Bohužiaľ sa veľmi rýchlo nasýtim a potom celkom rýchlo hladujem. Nemôžem to uviesť do súladu. Bol som s dietológom, ale nepomohla mi a dokonca sa ma pokúsila napchať nejakými práškami.

Mám za sebou všetky diéty, nech už je to low-carb, vaječná diéta, polievková diéta a oveľa viac, ale nič nemôže uspokojiť môj neustály hlad. Neviem, kde všetko jedlo končí, nemôže to byť tak, že po pár minútach som opäť hladný a mám priestor. Navyše som nezvládol ani trojdňový pôst, takmer som omdlel a po dvoch dňoch som to už nevydržal. Štítna žľaza je v poriadku, ale bohužiaľ, vďaka PCO som pred dvoma rokmi tiež pocítil inzulínovú rezistenciu. Menštruácia mi mešká týždne, takže som každý mesiac psychicky zlomená.

Moja váha bohužiaľ neobstojí, teraz si delím jedlo na päť a vždy, keď pociťujem hlad, vždy pijem vodu, ale ani to ma neudrží sýtosť, zhorší sa to. Necítim sa zdravo a neuveriteľne škaredo. Mám 1,61 cm a vážim tučných 96 kg. Za dva roky som pribral 21 kg.

Posledná vec, ktorú chcem napísať, je, že som bol na chvíľu taký depresívny, že som bol takmer alebo nie hladný a chrlil jedlo, bohužiaľ trvalo len dva dni

Prosím, pomôžte mi, čo môžem alebo mám robiť. Potláča chuť do jedla? Tablety?

Ahojte chlapci, pred 4 týždňami som mala plastickú operáciu prsníkov (mastopexiu) a obvykle každý rok absolvujem terapeutickú kúru nalačno, t. J. 12 dní nič nejem, len každú chvíľu vypijem čaj a vodu, trochu vývaru. Aby som si udržala váhu lepšie, ale bez lekárskeho dozoru alebo doplnkov výživy. Cítim sa tiež totálne nepríjemne po 3 krát, keď nešportujem (jogging je zakázaný), ťažko sa pohybujem, nemôžem pracovať ani v mame.

Teraz k mojej otázke: Môže diéta alebo pôst zhoršiť výsledok jazvy/spomaliť hojenie rán? Rany sú uzavreté, s výnimkou 3 malých škvŕn

Otázka znie trochu zvláštne, viem. Veľa športujem a šesťkrát do týždňa chodím na fitnes. Tiež konzumujem okolo 800kcal denne. Teraz som schudla 6 kíl za krátky čas a tiež som si vybudovala svaly. Dnes po dvoch týždňoch som mal prvý „Cheatday“ a bolo to hrozné. Za tri dni som zjedol toľko, koľko bežne zjem (bez srandy). Bojím sa, že sa mi to teraz vráti. Mám sa dva dni iba postiť alebo nejesť nič, aby som to vyrovnal? Potom prestaňte športovať. Prosím pomôžte mi. 19, hm

Ps: Bradavky trochu bolia, niekedy nevoľnosť a veľká areola, pretože stále bez tmavého zafarbenia a častejšie močenie. Niektorí hovoria za niečo proti.

Nízkokalorické ovocné jogurty, ktoré sa predtým označovali ako „diéty“ alebo „pre diabetikov“, už neexistujú, dnes však opäť existujú ovocné jogurty, ktoré namiesto cukru obsahujú sladidlá. Len sa už nemusí predávať ako „diétny jogurt“.

Povedzte mi, prosím, toľko ovocných jogurtov, ako je popísané vyššie, na ktoré si spomeniete. Je tiež dôležité spomenúť, že pre mňa je predovšetkým relevantný supermarket REWE. Výrobky by tam už mali byť dostupné.

Mimochodom: Nie, nechcem si vyrábať svoj vlastný ovocný jogurt z prírodného jogurtu a ovocia.;-)

Dobrý deň, mám 19 a chcela by som pribrať. Preto hľadám prírastok hmotnosti bez laktózy, pretože na laktózu nedám dopustiť. Môže mi niekto niečo odporučiť?

Je 19 alebo 20 dobrých? Takže ako BMI? Čo tým všetci myslíte ?

Nie je to škodlivé pre vaše zdravie? Spočiatku som tomu neveril, ale keď som ju uvidel, neveril som vlastným očiam. je to skutočne možné?