2 000 kalórií denne (výživa, jedlo, telo)
hej ľudia:-) hovorí sa, že ľudia spotrebujú asi 2 000 kalórií denne.
to znamená, že ak skonzumujem iba toľko kalórií (2000), nezískam nič resp?
5 odpovedí
Ak si vezmete svoje celkové potreby pre seba, potom teoreticky nepriberiete. Či už je vaša celková požiadavka 2 000 kcal alebo nie, môžete si ju nechať vypočítať online (napr. Prostredníctvom tabuľky z DavidWinkler.de)
Fyzikálne správne, ale jeden deň môžete použiť 3 500 kcal a druhý deň 1300 kcal, čo je iné. 2 000 kcal pre dospelého človeka je podľa mňa príliš nízka.
Ahoj nicole! 2 000 kalórií - nie je to také ľahké. Existuje veľa aj individuálnych faktorov. Po mnoho rokov to bolo pre mňa určite viac ako dvojnásobok - žiadne problémy.
ak skonzumujem iba toľko kalórií (2000), nezískam nič
Áno, tak to aj vyzerá, ak teraz nešportujete masívne.
V praxi však každý človek každý deň skonzumuje iný počet kalórií podľa toho, či športujete, idete na prechádzku, ležíte doma na gauči atď. .
To je úplne neopodstatnená referenčná hodnota
podobné otázky
Som muž a 16 rokov, počul som, že môžem konzumovať 2 000 kalórií denne, konzumujem okolo 1 500 kalórií denne, priberám, ak nespálim týchto 1 500 kalórií alebo priberám iba vtedy, ak priberám viac ako 2 000 kalórií. Beriem to a nespálim to? Takže priberám 1 500 kalórií denne? Alebo niečo vyše 2 000?
Počul som, že 1 kg telesného tuku je 7000 kcal. Tiež som počul, že ak zjete 7000 kcal, priberiete. Ale povedzme, že dokážem zjesť 1300 kalórií, aby som si udržal váhu. Ale jem 2 000 kalórií, priberám? Nie je to 7 000 kcal, ako by ste mali potom pribrať 1 kg?
Asi 3 mesiace som jedol okolo 1100-1500 kalórií, aby som schudol. Ale viem, že to nestačí a obávam sa, že pomaly vkĺznem do poruchy stravovania. Napriek tomu stále chcem schudnúť, pretože momentálne nie som so sebou vôbec spokojná. Moja otázka: Ak sa pomaly zvyšujem, aby som znova zjedol 2 000 kalórií denne (som si vedomý, že to opäť trochu priberie) a môj metabolizmus si opäť zvykne na 2 000 kalórií a potom mám mierny deficit kalórií 100 - 200 kcal, Takže potom zjem 1 800 denne, či ešte schudnem, alebo či naozaj musím mať taký vysoký deficit, aby som videla úspech?
Mám otázku ...; Môj bazálny metabolizmus je 2 000 kcal a ak schudnem, koľko kalórií by malo byť pod 2 000? Pre mňa je to vždy 700 pod úrovňou 2000. To znamená, že konzumujem asi 1300 kcal každý deň? je to moc? musím jesť menej kalórií?
Iba pár týždňov konzumujem 2 000 kcal, pretože chcem schudnúť a budúci týždeň sa chystám zjesť všetko, čo môžeš. Je zlé, keď skonzumujem o 1 000 - 2 000 viac kalórií denne alebo hneď priberiem? Alebo musím urobiť niečo konkrétne, aby som sa vyhla priberaniu, napríklad na druhý deň menej jesť?
Ak napríklad pri tejto kalorickej receptúre potrebujem 2 000 kalórií za deň a spotrebujem presne 2 000 kalórií, potom nezáleží na tom, či jem kebab, zmrzlinu a colu alebo zeleninu, ovocie a vodu, pokiaľ ich nie je viac ako 2 000 kalórií je?
Mám 20 rokov a 85 kíl 1,80 a vždy som nízky s asi 2 000 kalóriami denne. Hovoria, že môj bazálny metabolizmus by bol 2 000 kalórií za deň, to znamená, že musím ísť dole, aby som schudol? Alebo bazálny metabolizmus NEMUSÍ byť podhodnotený? Vďaka!
Čau ľudia,
Takže momentálne konzumujem 1100-1200 kcal denne. Ale v utorok mám narodeniny a budeme tam jesť muffiny, ideme na večeru a keďže vždy dostanem veľa sladkostí, rád by som sa aj trochu občerstvil. Takže som uvažoval nad spotrebou 2 000 kcal, pretože to nechcem úplne prehnať. Takže ak konzumujem 800 kalórií príliš veľa, malo by zmysel konzumovať 400 kcal príliš málo jeden deň predtým a jeden deň potom, alebo stále priberám?
Môj brat povedal, že človek si môže za deň dať iba určitý počet gramov. To znamená, že buď venujem pozornosť svojim kalóriám, alebo - ak som už aj tak nadmerne presýtil, nevadí a v ten deň k nim mám skutočne prístup. Existuje nejaká hranica a keď ju prekročím, telo už nedokáže absorbovať a zvyšok vydáva. Je to správne?
Nasledujúci príklad. Povedzme, že potrebujem 2000 kcal denne. Jedzte však 2 500 každý deň.
Ale ak športujem a naďalej jem 2 500, ale pri tom stratím 500 kcal, dostanem presne 2 000. Či potom schudnem alebo váha zostane úplne rovnaká?!
Dobrý deň, mám 13 rokov a mám otázku:
Koľko kalórií musím spotrebovať pri 165 a 45 kg? Každý deň cvičím asi hodinu. Denne konzumujem okolo 750 - 950 kalórií. Je to dosť. Keď som mal 56 kg, zjedol som okolo 17001 kalórií. Bolo to priveľa?
Vždy sa ubezpečujem, že spotrebujem okolo 500 kalórií viac, ako prijímam, aby som schudol, pretože každý deň športujem a spálim okolo 200 kalórií. Ale dnes chcem viac športovať a pravdepodobne spálim okolo 300 - 400 kalórií, potom mám ďalších 800 kalórií, je to príliš? Musím potom niečo jesť?
Takže sa opýtajte meime: Chcel by som schudnúť bez diéty, takže úplne pokryte moju dennú potrebu kalórií, nie viac, nič menej. koľko kalórií musím denne spáliť, aby som schudla? Ps: Moja denná potreba je okolo 2 000 kalórií
Takže za jeden deň:)
Chôdza bez joggingu atď.
Vopred ďakujem:)