2 000 kcal dennej potreby nie je ľahké dosiahnuť - výživa - med1

Hovorí sa o priemernej energetickej náročnosti 2 000 kcal pre dospelého na deň. Teraz sa mi nezdá ľahké dodržať tento rok 2000. A nie teraz preto, že by ste sa museli masívne obmedzovať, ale na to, aby ste dosiahli približne toto množstvo.

Ako príklad som si dal na obed plechovku šošovice a dve klobásy. To bola vlastne porcia pre dvoch.

500gr šošovica = 400 kcal

2 klobásy (100 g) = 300 kcal

Spolu je to 700 kcal. Spočiatku to znie ako veľa. Ale oveľa viac sa ich dnes nestretne. Napríklad raňajky 3 hrianky s džemom alebo údeninami, večer 2 krajce chleba s údeninami, medzi nimi polovica uhorky, reďkovky, voda na pitie a nejaký strúhač jablkového džúsu a zvyšných 100 gramov orechov. Možno to robí opäť 700 kcal, takže spolu 1400 kcal.

Ak nezjete päť jedál a nemáte menej ako 400 kcal, je pre mňa ťažké priblížiť sa k 2000 denne. Neviem, možno je chyba, možno sú niekde ešte schované kalórie. Čo si o tom myslia ostatní?

---