2 800 - 3 300 kcal za deň - strana 3 - Fórum Softpedia
Velaxa 14. januára 2017 - 14:27 povedala:
danutz96, 14. januára 2017 - 18:46, povedal:
Prečo musím byť vždy opatrný a často utiecť, aby som zostal na 80x185? Mám príliš rád jedlo a pitie.
Koľko kg si chceš dať? 7-8? robte to svojou hlavou, zdravým stravovaním, posilňovňou a doprajte si čas, napríklad rok, nemá zmysel klamať samého seba, keď ide o zdravie.
vinciun, 15. mája 2017 - 17:57, povedal:
Pol kila mäsa s lyžičkou? )
Nie, v tomto kole sa mi podarilo prijať iba 25 gramov lyžičky
Takže aj tak stále nemôžem uveriť, že zjem viac ako 200 kcal z 2 lyžičiek arašidového masla. Vinciun, spočítaš si svoje arašidové maslo?
Nikdy som nejedol. Radšej jem priamo arašidy. V poslednej dobe sa snažím okrem množstva mäsa a syra, ktoré zjem, zaviesť čo najviac zeleniny a listov. Nie že by som mal niečo proti, ale na trhu nájdem iba varianty zmiešané s cukrom a keďže maslo je veľmi mastné, v dvoch s cukrom je to katastrofa,.
Čo sa týka tejto témy, vidím, že nikto nespomenul syr ani iné syry. Sú veľmi kalorické, majú tiež veľa bielkovín. Pretože idem ráno vždy v zhone, nemám čas na bežné raňajky, tak pijem čaj s celozrnným chlebom a syrom alebo syrom coulommiers a potom okolo 10 vypijem šejk. Na poludnie 125 g mozzarelly, 200 g šunky 5% tuku, 100 g celozrnného pečiva alebo s obilninami a semenami, asi 3 paradajky a veľká uhorka. Okolo 5 druhý pretrepte. Keď dostanete domov asi 300 g kuracieho alebo morčacieho mäsa v rúre, baklažán s tekvicou (tekvica alebo ako ich nazývate) a zrelá cibuľa, asi 2 stredne veľké zemiaky, veľký tanier šalátu (paradajky, uhorky, šalát, petržlen, brokolica, olej) olivy, soľ, korenie). Kalórie som dlho nepočítal, už z videnia viem, kedy je toho na mňa príliš veľa alebo málo. Párkrát do týždňa vypijem liter džúsu, najlepšie hrozna.
To bol pracovný deň. Keď som doma, je to zaujímavejšie.
Ráno, keď sa zobudím (okolo 11), dám na panvicu asi 7 - 8 vajec, nakrájam na tekvicu, baklažán, cibuľu a hrsť petržlenovej vňate, dám kvapku olivového oleja a kvapku vody a potom ju zapečiem na ohni malý so vzduchotesným vekom. Je to môj obľúbený recept.
Upravené vinciun, 15. mája 2017 - 19:35.