2 banány denne po dobu jedného mesiaca

denne

Banány sú určite najobľúbenejším ovocím na planéte a konzumujú sa viac ako jablká a pomaranče dohromady v Spojených štátoch. Tieto plody majú nízky obsah sodíka, ale vysoký obsah draslíka, čo môže znížiť riziko kardiovaskulárnych problémov a znížiť krvný tlak. Banány sú dôležitým zdrojom sacharózy, fruktózy a vlákniny.

Mnoho ľudí nevie, že hnedé banány, veľmi zrelé, s menej príjemným vzhľadom, sú v skutočnosti prospešné pre naše zdravie. Tieto banány sú bohaté na protirakovinovú látku známu ako TNF (Tumor Necrosis Factor), ktorá zabraňuje vývoju malígnych buniek. Táto látka skutočne ovplyvňuje rast a šírenie rakovinových buniek. Vysoko zrelé banány (tie, ktoré majú takmer čiernu šupku) stimulujú imunitu a tvorbu bielych krviniek.

Po mesačnej konzumácii dvoch banánov denne získate iba výhody pre svoje zdravie. Takto vám pomôžu banány:

- Poskytuje kontrolu telesnej teploty

Ak máte zvyčajne nízku telesnú teplotu, jedzte banány a vaša telesná teplota sa upraví.

- Pomáha v prípade úzkosti a PMS

Veľké množstvo vitamínov B obsiahnutých v banánoch upokojuje centrálny nervový systém a reguluje hladinu cukru v krvi.

- Lieči zápchu

Pektín, vláknina obsiahnutá v tomto tropickom ovocí, zmierňuje zápchu a zlepšuje trávenie.

-Lieči depresiu spôsobenú nedostatkom tryptofánu

Banány obsahujú tryptofán, esenciálnu aminokyselinu, ktorá mení telo na serotonín, zlúčeninu, ktorá zlepšuje náladu a uvoľňuje svaly.

- Mimoriadny liek na vredy

Tieto plody sú ako obväz pre žalúdok, ktorý zabraňuje žalúdočnej kyslosti.

- Pomáha v prípade anémie z nedostatku železa

Anémiu spôsobenú nedostatkom železa môžete účinne liečiť konzumáciou banánov, pretože banány sú bohaté na železo - minerály, ktoré stimulujú tvorbu červených krviniek a hemoglobínu.

- Zvyšuje hladinu energie

Výdrž počas tréningu môžete zlepšiť konzumáciou 1 - 2 banánov denne.

- Udržiavam nízky krvný tlak

Vďaka tomu, že banány obsahujú draslík, je ich konzumáciou udržiavaný nízky krvný tlak. Zároveň sú vynikajúce pre kardiovaskulárny systém, pretože majú nízky obsah sodíka.

- Pomáha v prípade gastroezofageálneho refluxu

Tieto plody sú prírodným antacidom, ktoré zmierňuje pálenie záhy a gastroezofageálny reflux, ktorý spôsobujú. Zjedzte banán vždy, keď narazíte na takéto problémy.