2 dni dieta (podla Dr

... žiť lepšie.

Kompaktný

  • dlhodobý koncept
  • päť dní v týždni sa stravujete „normálne“, dva dni „postíte“ s maximom 500 kcal

Detaily

„2 dni diéty stačia“ je názov Dr. Michael Despeghel diskutuje o svojej forme „dvojdňovej diéty“. Vďaka týmto v súčasnosti veľmi populárnym konceptom stravovania sa ľudia stravujú viac-menej bežne päť dní v týždni a dva dni sa postia. V tieto po sebe nasledujúce dni je len jedno večerné jedlo bohaté na bielkoviny, každý s hmotnosťou 500 kcal.

podla

Okrem toho sa v ostatných dňoch zachováva vyvážená strava s množstvom vlákniny, ktorá má skôr nízky obsah uhličitanov. Na podporu chudnutia tiež odporúča šport a pohyb.

Prvé dva týždne si myslí, že chudnutie o 1 kg je reálne.

hodnotenie

V zásade aj tu hodnotíme koncepty, ktoré sa spoliehajú na prerušovaný pôst, ako pozitívne. Je dôležité, aby ste sa nenechali ísť v bežné dni, ale aby ste v týchto dňoch dbali aj na vedomú a vyváženú stravu. A práve tomu prikladá Despeghel veľký význam.

Najznepokojujúcejšie je, že jeho vysvetlenia, prečo diéta funguje, sú čiastočne nesprávne a kniha obsahuje aj niektoré faktické chyby. Napríklad píše: „Ľudský organizmus je schopný premeniť akýkoľvek zdroj energie (či už sacharidy, tuky alebo aminokyseliny) na tuk, ale nič viac ako tuk z tuku.“ - a to je nesprávne, telo môže veľmi dobre Tuk premeníte na ketolátky a cukry.

Okrem týchto chýb však kniha poskytuje účinnú metódu, ktorú je možné dobre implementovať do praxe, pomocou ktorej človek môže schudnúť a tiež si dobre udržať novú váhu.