2 hodiny na rotopede, koľko kalórií by som tam spálil (šport, spotreba kalórií)
Dobrý deň, môj lekár mi odporučil, aby som cvičil 2 hodiny denne z dôvodu veľkej nadváhy a chcem to urobiť hneď a chcel som sa opýtať, koľko kalórií spotrebujem. Bohužiaľ nemôžem povedať, koľko mám wattov, ale má 8 úrovní a poslednú sa snažím použiť. Mám 16, 168 cm a 90 kg
6 odpovedí
2 hodiny na rotopede koľko kalórií by Pálim tam?
Váš problém spočíva v „dôstojnosti“. Nerobte si starosti s kalóriami a začnite cvičiť! Pretože to je jediný spôsob, ako skutočne spáliť kalórie, nie tu kladením otázok. Na najvyššej úrovni aj tak nejazdíte 2 hodiny (pravdepodobne ani jedna). Myslite menej, urobte to! Úspech sa dostaví sám, ak budete svojej strave venovať trochu väčšiu pozornosť.
nezáleží na tom, koľko kalórií spálite. hlavná vec je pohyb a to, že sa zvyšuje váš metabolizmus. Predpokladám, že úroveň 8 je najvyššia úroveň a teda najťažšie sa šliape do pedálov. to sa tiež neodporúča. nechajte si poradiť od fitnes trénera. Navrhoval by som, aby ste prešli z coly, limuzíny atď. Na vodu, dávali pozor na svoje jedlo a každý deň sa najmenej 45 minút potili na trenažéri bez toho, aby vám pulz hnal do závratných výšok. 2 hodiny tréningu ako neskúsený “sú podľa mňa totálne nereálne
to je naozaj ťažké povedať, odhadoval by som okolo 600/700 kcal? ak je teraz tvojou témou chudnutie a chceš vedieť, aké ďalšie veci konzumuješ, môžem ti odporučiť fettechner.de, pretože veľa športuješ a so svojou váhou si počítaš atď., čo to konzumuje. ak zistíš príkon, tak si to tam presne spočítaš;)
Nezáleží na tom, koľko wattov. Váš pulz je rozhodujúci!
ak to urobíte správne, bude mať par 100
Veľmi to však závisí aj od následnej stravy.
po tréningu pite vodu a jedzte jedlo bohaté na bielkoviny - ryby, vajcia. niečo také
a večer nekonzumuj žiadne sacharidy
podobné otázky
Koľko kalórií približne spálite, ak sedíte v škole 8 - 10 hodín? Mám 160 cm, vážim 58 kíl a mám 19 rokov
Ahojte chlapci, išiel som dnes 18 minút na mojom rotopede a prešliapaný pri strednej až vysokej intenzite. Digitálny displej sa prečítal 127 kalórií spotrebované. Potom som to znova vypočítal na internete a zobrazenie kalórií na mojom rotopede bolo viac-menej rovnaké ako kalkulačka kalórií na internete.
No, môj brat to však úplne popiera a myslí si, že by to nebola pravda (jeho názor, príliš vysoký).
Teraz sa ťa chcem spýtať,Je môj údaj o 127 kalóriách za 18 minút správny alebo je spotreba kalórií príliš vysoká?
Bola som práve v škole a som vyčerpaná, a tak som si položila otázku, koľko kalórií taký školský deň spáli?
Určitú potrebu kalórií máte, pretože väčšinu kalórií spálite počas spánku. Ako príklad si vezmem 2 000 kcal, ale kedy môžem týchto 2 000 kalórií zjesť? Takže ak teraz, povedzme, 7 hodín spánku, ale deň predtým som zjedol 2 000 kcal, znamená to, že mám v taške na nový deň 2 000 kcal, alebo že sa vyčerpajú až pri ďalšom spánku? Je to trochu komplikované, ale skutočne mi to prekážalo. S priateľským pozdravom
Alebo 3 hodiny na tomto jednom chodiacom stroji, kde prakticky simulujete chôdzu po schodoch. Môžeš to urobiť?
Môj rekord bol 1300 kalórií, vyzerá to tak falošne . takže to malo byť asi 2 hodiny.
Denne zjem okolo 1 300 - 1 400 kalórií, aj keď moja denná potreba kalórií je 2 500 kcal.
Za 2 hodiny a 35 minút chôdze spálim takmer 800 kalórií. Nie je to veľmi podobné kalóriám, ktoré zjem.
V poslednej dobe takmer každý deň jem ovocie, celozrnné výrobky, ryžu, zemiaky a mäso. Som veľmi, veľmi obmedzený, pokiaľ ide o nezdravé jedlo nabité tukmi a cukrom. To by ešte nič neznamenalo, ak spálim 800 kcal, ale skonzumujem viac ako 1 300.
Po týchto 2h35 som vyčerpaný. Ako to zmením.
V budúcnosti chcem mať v každodennom živote viac pohybu a určite schudnúť pár kilogramov, a preto strážiť aj svoju stravu, ale keďže namiesto joggingu radšej chodím niekoľko hodín, zaujíma ma, či človek dokáže chôdzou výrazne spáliť kalórie navyše. ? Napríklad som išiel len na 50-60 minútovú prechádzku a (podľa môjho výpočtu trasy google) prebehol asi 4,3 KM.
Čo myslíte, koľko kalórií som zakázal alebo skonzumoval (16R, 76KG, 180cm) prostredníctvom tejto „činnosti“ ?
Hej, som na lyžiarskej dovolenke a lyžujem. Dnes som lyžoval 4 hodiny a keďže sa nemusím vždy tak rýchlo vracať späť. Často som spadol a musím sa opäť vytiahnuť. Teraz som z lyžovania vyčerpaný, ale koľko kalórií spáliš, aj keď nie si taký rýchly? Je to v poriadku, ak stále jem až 2 000 kcal denne alebo priberám?
Chcela by som schudnúť, ale moja mama si myslí, že nie som príliš tučná (viem, že so zdravou stravou, a tak viem aj samú seba a hrám 3 hodiny bedmintonu raz týždenne v klube), ale som úplne nespokojná so vzhľadom svojich nôh (tiež si myslím, že sú príliš tučné ako môj zadok). Ako teda môžem nenápadne jesť málo (málo kalórií a podobne) a aké cviky môžem večer robiť v pokoji, ktoré konzumujú veľa kalórií (ktoré a na ako dlho). A aké oblečenie si obliekam, ak mám vyčnievajúce bedrové kosti, tenký pás a široké stehná? Vopred ďakujeme za všetky užitočné odpovede!
teraz bez ohľadu na čas. Predpokladám, že chcem vystúpiť na 100 schodové schodisko. Konzumoval by som viac kalórií (na 100 krokov), keby som to robil veľmi, veľmi pomaly? Výkon (práca/čas) by bol veľmi malý (čas tu hrá rolu) a čistá práca pri príprave 100 krokov by bola rovnaká bez ohľadu na rýchlosť. Ale keby som to robil veľmi, veľmi pomaly, potom by som použil viac energie na držanie nôh alebo tela?
Stručne povedané, efektivita tela je horšia, ak stúpate po schodoch veľmi pomaly?
Ahojte všetci, mám hlúpu otázku a viem o sebe, že 7 k kcal = 1 kg tela utreté.
Mám teraz chorú otázku
a ako to vyzerá, napríklad ak chodím plávať 6 hodín denne v čase dovoleniek
Podľa počítača konzumujem 1 200 kcal za hodinu s hmotnosťou 86 KG (BMI 28,4)
to by bola vlastne spotreba 7200 kcal za 6 hodín.
v skutočnosti má ten efekt, že môžete vždy zhodiť 1 kg za deň ?
Nezaujímajú ma žiadne dokončené zoznamy s využitím na aktivitu. Naozaj mi záleží len na tom: Ako zmeriate spotrebu energie človeka počas aktivity X?.
Otázka mi napadla, keď som včera čítal článok, v ktorom bolo veľmi podrobne vysvetlené, že pri každodennom kancelárskom živote môžete spáliť X kalórií, ak stojíte niekoľko hodín denne, čo namerali vedci a našli sa aj nejaké Predmety skúšky.
Takže sa neodhadovalo, koľko ľudí tam spálilo. A presne to ma zaujíma. Ako zmerať, že spálim 0,0001 kalórií, keď zdvihnem pravú ruku (ako príklad)?
Môj problém je nasledovný, veľa cvičím s vlastnou váhou a v poslednej dobe sa stravujem mimoriadne zdravo. ale bohužiaľ na začiatku chudnete silovým tréningom. na spálenie potrebujete veľa kalórií. ale väčšina kalórií je spojená s cukrom! A chcem sa stravovať iba zdravo. Malo by byť teda veľmi kalorické, ale nie sladké a pokiaľ možno nie príliš mastné. Môže mi niekto pomôcť? Dakujem za odpovede? Lg Adi
Takže po mojej svalovej fáze som teraz v diéte 6 týždňov. Rád by som samozrejme stratil tuk a nie alebo dokonca nabral svalovú hmotu. Nepíšte prosím, že pri diéte nemôžete naberať svalovú hmotu. Veľa som ma informoval a cvičím iba 7 mesiacov.
Takže teraz som v budove maštale, môj základný obrat je 1700 kalórií a maštaľ za 6 hodín je 1800 kalórií. A v ten deň som zjedol: 1 rolku/250. pol skyra s vlašskými orechmi a vlašskými semiačkami/300-400. Zemiaky s mrkvou a tvarohom /. Nedostatok so špenátom/400. A večer ďalší Way Protein Shake s 300 kcal. A teraz 14 hodín nejem nič, potom moje telo nezačne spaľovať kalórie. Takže hovoríte, že strácam tuk a udržujem/naberám svalovú hmotu ?