2. Ovládanie napätia - Ak ...

napätia

Krvný obeh, roztoky. Asi 60 000 kilometrov krvných ciev, srdca a ďalších svalov tvorí obehový systém, obrovskú sieť „ciest“, ktoré vedú krv do všetkých kútov tela. Keď je váš krvný obeh zlý, brzdí alebo brzdí tok krvi. bunky vo vašom tele nemôžu dostať všetok potrebný kyslík a živiny, vysvetľuje platforma webmd.com.

Keď končatiny nemôžu dostať dostatok krvi, môžete mať studené alebo znecitlivené ruky alebo nohy; ak máte citlivú pokožku, môže sa sfarbiť do modra.

Tu je niekoľko užitočných nápadov na zlepšenie krvného obehu:

1. Prestaňte fajčiť - Nikotín je aktívnou zložkou cigariet, elektronických cigariet a bezdymového tabaku. Poškodzuje steny vašich tepien a robí vašu krv veľmi hustou, nemôže nimi prechádzať.

2. Regulácia napätia - Ak je príliš veľký, môže spôsobiť artériosklerózu, stav, ktorý posilňuje vaše tepny. Kontrolujte si krvný tlak najmenej raz mesačne; tlakomer si môžete kúpiť doma.

3. Hydratujte sa - krv je asi polovica vody, takže musíte zostať hydratovaní, aby ste sa udržali v pohybe. 8 pohárov vody denne. Ak cvičíte alebo ak je vonku veľmi teplo, budete musieť piť viac.

4. Postavte sa k stolu - niekoľkohodinové sedenie v kresle nie je zdravé pre váš krvný obeh alebo pre chrbát - oslabuje svaly nôh a spomaľuje tok krvi v nohách, čo by mohlo spôsobiť zrazeniny. Môže chvíľu trvať, kým si zvyknete, ale vstávanie pracuje s chlopňami v žilách nohy a vysiela krv do srdca.

5. Viac rastlín a menej mäsa - jedzte veľa ovocia a zeleniny, vyhýbajte sa nasýteným tukom nachádzajúcim sa v červenom mäse, kuracine, syroch a iných živočíšnych zdrojoch; vyvarujte sa príliš veľa soli. To vám pomáha udržiavať normálnu hmotnosť, cholesterol a krvný tlak.

6. Kompresné ponožky - Môžem vás trochu stlačiť, ale hýbem krvou; porozprávajte sa so svojím lekárom o dĺžke a množstve tlaku, ktoré sú pre vás najlepšie.

7. Kefujte si telo, nielen vlasy - vezmite si kefu na telo s rovnými štetinami. Začnite s nohami a choďte hore, pomocou dlhých pohybov na nohách a rukách urobte kruhy na bruchu a chrbte. Kefovanie tiež zbaví suchú pokožku. Môžete vyskúšať každý deň.