2 porovnávané diéty Osobný tréner vo Frankfurte nad Mohanom Osobný tréning; Koučovanie
2 diéty v porovnaní
Mnoho ciest vedie do Ríma a ešte viac vedie okolo neho - príslovie je rovnako vhodné pre niekoľko tém ako pre výber správnej stravy.
V zásade platí, že strava nie je ničím iným ako určitým druhom výživy, bez ohľadu na cieľ. Človek si teda môže zvoliť stravu na chudnutie, priberanie, z morálnych dôvodov, zo zdravotných dôvodov, z náboženských dôvodov atď.
Tento článok pojednáva o porovnaní dvoch diét zameraných na zníženie telesného tuku - najmä o porovnaní ketogénnej diéty a prerušovaného hladovania. Najprv musíme stručne vysvetliť tieto dve diéty:
Ketogénna strava vylučuje sacharidy čo najviac (pre väčšinu ľudí to znamená
Pri prerušovanom pôste sa ľudia stravujú iba v určitom časovom rámci a zvyšok dňa sa „postia“. Ak sa pozriete pozorne, každý používa túto formu výživy počas fázy spánku. Dnes uvažujeme o pomere pôstu od 8 hodín do 16 hodín.
Ako som vysvetlil v inom blogu, energetická bilancia je pre úspešnú stravu rozhodujúca. Predpokladáme preto, že pri oboch diétach sa spotrebuje rovnaký počet kalórií. Pomer makroživín je rovnako dôležitý - a práve tu je ťažké porovnať tieto dve diéty: s ketogénnou diétou sú sacharidy rovnako dobré ako vylúčené z diéty, s prerušovaným pôstom sú však povolené.
Myšlienka ketogénnej diéty, že úplné vylúčenie sacharidov výrazne urýchľuje spaľovanie depotného tuku, je všeobecne nesprávna. Strava bohatá na bielkoviny a tuky vás však udrží dlhšie sýtych a minimalizuje tak pocit hladu.
Predpoklad, že funkcie tela, ako je krvný tlak, hladina cukru v krvi, tvorba cholesterolu atď., Sú počas pôstu pozitívne ovplyvnené, sa považuje za preukázanú. Veda si však nie je istá, či je za to zodpovedné skutočné obdobie pôstu, alebo skutočnosť, že jednoduché stravovacie návyky robia stravovanie „zdravším“.
Ktorá strava je teda efektívnejšia? Odpoveď: záleží to na človeku.
V závislosti na tom, ako vyzerajú vaše stravovacie návyky, každodenný pracovný život, športové aktivity, váš zdravotný stav atď., Vám môže strava vyhovovať lepšie alebo horšie. Teoreticky sú oba typy výživy rozumné a účinné, ale ak ich nemôžete dôsledne dodržiavať, nie je to optimálne - veľmi jednoduché.