Bez psoriázy bez cukru - všetky informácie z

Bez psoriázy bez cukru - to niečo prináša?

Poznáte už aj kandidátsku (alebo bez cukru) stravu? Ľudia so psoriázou sú často veľmi dobre informovaní o rôznych diétach. Pacienti s psoriázou preto vedia, že správna výživa môže významne prispieť k ich zdraviu. Jedným z najobľúbenejších liekov na psoriázu je znižovanie spotreby cukru. Kandidátová diéta ide o krok ďalej a úplne odstraňuje cukor z jedálnička.
Tu vysvetlíme, ako na to.

Aká je strava bez cukru?

Cukor je palivom našich tiel a ničím samým o sebe. Vďaka modernej strave si zvyčajne pridávame do tela príliš veľa cukru. To môže viesť k problémom. Najznámejšie negatívne účinky konzumácie nadmerného množstva cukru sú obezita a metabolické choroby, ako je cukrovka. Cukor však môže tiež spôsobiť vysoký krvný tlak a črevné problémy, podporiť zápal a je podozrenie, že hrá rozhodujúcu úlohu pri chorobách, ako je Alzheimerova choroba a rakovina. (3)

V Nemecku sa ročne na obyvateľa spotrebuje priemerne 32 kg cukru. To je ekvivalent 22 lyžičiek cukru každý deň. Ak sa domnievate, že Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) neodporúča viac ako 6 čajových lyžičiek cukru denne, je zrejmé, že existuje jednoznačná potreba opatrení na zníženie spotreby cukru. (4) Cukrom sa rozumejú všetky druhy cukru pridávané do potravín a nápojov, ako aj cukor, ktorý je prirodzene obsiahnutý v mede, sirupe a ovocných džúsoch.

Pri diéte bez cukru sú z jedálnička úplne vylúčené cukor a sladké jedlá, ako aj väčšina potravín s vysokým obsahom sacharidov. Namiesto hotových výrobkov je teraz v ponuke pečivo a sladké ovocie, zelenina, mliečne výrobky, mäso a pseudo-zrná, ako je quinoa.

Aká je diéta candida?

Candida je droždie, ktoré si nesieme takmer všetci. Kvasinky sedia na koži, slizniciach a tiež v črevách. Pokiaľ je huba prítomná iba v malom množstve, je úplne neškodná. Ak sa však silne znásobí, môže to viesť k problémom. Ak sa napríklad huba Candida príliš rozšírila v čreve, hovorí sa o mykóze.

Typické príznaky mykózy sú:

Všeobecná nevoľnosť
Tráviace ťažkosti ako napr B. nadúvanie, hnačky, zápcha
Únava a celkové vyčerpanie
Výkyvy nálad
Ekzémy a vyrážky, plesne nechtov alebo nôh
Bolesť svalov a kĺbov
Alergie, oslabený imunitný systém (1)

Aké sú príčiny zvýšeného množenia huby Candida:

Nezdravá strava
Nedostatok vitamínov, minerálov a stopových prvkov
Vystavenie tela ťažkým kovom alebo látkam znečisťujúcim životné prostredie
Psychologické príčiny, ako je dlhodobý stres alebo silný emočný stres
Liečivá terapia so z. B. antibiotiká, kortizón, hormóny (2)

Diéta Candida začína výživou. Základom je to, aby sa huba Candida živila sacharidmi a cukrom. Ak je zdroj energie z kvasiniek prijatý stravou bez cukru, kvasinky sa už nemôžu množiť a príznaky ustupujú. В

Takže táto forma výživy je diétou bez cukru, ale s cieľom bojovať proti hube kandidovej.

Na psoriázu pomáha diéta bez cukru (candida)?

Krátka odpoveď je áno, diéta bez cukru (candida) môže byť pre psoriázu veľmi prospešná. Diéta bez cukru zmierňuje zápaly pokožky, podporuje zdravie čriev a posilňuje imunitný systém. Všetky faktory, ktoré pomáhajú pri psoriáze.

Cukor podporuje zápal v tele

Cukor podporuje uvoľňovanie zápalových látok prenášajúcich látky v tele. Cukor preto môže nielen spustiť zápal, ale aj výrazne zhoršiť existujúci zápal v tele. Niečomu, čomu sa chceme pri psoriáze vyhnúť. Viac informácií o tomto nájdete v článku Cukor a psoriáza.

Cukor môže spustiť kandidu

Cukor je obľúbeným jedlom húb a baktérií v našom tele a môže spôsobiť plesňovú infekciu vyvolanú kandídou. Existuje podozrenie, že kandida spôsobuje a/alebo zhoršuje psoriázu. Viac informácií o Candide nájdete v článku o diéte pri psoriáze.

Cukor môže poškodiť črevá

Príliš veľa cukru v našom tele môže viesť k zápalu črevnej steny. Črevo sa potom stane priepustným pre zložky potravy, ktoré úplne vyvedú z rovnováhy naše telo a imunitný systém (syndróm vytečeného čreva).

Cukor vás robí chorým

Vysoká spotreba cukru má veľa negatívnych vedľajších účinkov. Vedie k oslabeniu imunitného systému, robí nás malátnymi, stresuje orgány ako pankreas a pečeň, nadmerne prekysľuje organizmus a sťažuje vstrebávanie vitamínov a živín. (5)

Cukor teda oslabuje celý náš organizmus. Najmä pri psoriáze je dôležité, aby sme mali silný imunitný systém, dostatočný prísun vitamínov a živín a zdravé črevo. Preto je diéta bez cukru dobrým prístupom k uvedeniu tela späť do rovnováhy a tým podporuje hojenie a zlepšenie psoriázy.

Čo iné môžem jesť na diéte bez cukru (candida)?

Pri diéte bez cukru sú z jedálnička úplne vylúčené cukry, sladké jedlá a sacharidy, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi.
Našťastie existuje veľa potravín bez cukru a zdravých alternatív k sladkým potravinám.

Mali by ste sa od toho držať ďalej

Hotové jedlá - napr. B. Mrazené jedlá, taštičkové polievky, rýchle občerstvenie, hotové omáčky
Pšeničné výrobky ako chlieb, cestoviny, raňajkové cereálie
Sladké ovocie ako banány, čerešne, hrozno
Sladkosti ako napr B. Čokoláda, gumené medvedíky, koláče, zmrzlina
Džem a sladké nátierky В ako napr B. Čokoládová nátierka, sirup z cukrovej repy
Sušené ovocie, napríklad datle, hrozienka, jablkové krúžky
Sladené mliečne výrobky, ako sú ovocné jogurty a kakaové nápoje
Sladidlá ako med, javorový sirup, agávový sirup
Ovocné džúsy, limonády a sladené nápoje (napr. Smoothies)

Ak bojujete s napadnutím hubami Candida, mali by ste sa tiež vyhnúť alkoholu, kvasinkám, plesniam (napr. Plesňový syr) a káve.

Tieto jedlá môžete jesť s dôverou

Takmer všetky druhy zeleniny (buďte opatrní pri zelenine s vysokým obsahom škrobu, ako sú zemiaky, hrášok a kukurica)
Malé množstvá ovocia s nízkym obsahom cukru (napr. Bobule)
Vysoko kvalitné mäso z vegetariánskych zvierat
Čerstvé ryby (ideálne miestne ryby)
Vajcia v organickej kvalite
Prírodné mliečne výrobky, ako je prírodný jogurt, syr (tu bude pravdepodobne potrebné prejsť na alternatívy kravského mlieka, ako je kozie mlieko, ovčie mlieko alebo alternatívy rastlinného mlieka)
Pseudograiny ako napr B. Quinoa a pohánka
Chrumkavý chlieb a celozrnný kváskový chlieb
Orechy a semená (ak nie sú alergické)
Kvasená zelenina ako napr B. Kyslá kapusta (Varovanie: Ak sú črevá veľmi zaťažené, fermentovaná zelenina nemusí byť dobre tolerovaná).
Oleje a tuky ako napr B. Kokosový olej, ľanový olej, maslo (opatrne s kukuričným olejom a sójovým olejom)
Voda, minerálna voda, nesladený čaj a káva (6)

Ako pri všetkých diétach, aj diéta bez cukru je vysoko individuálna záležitosť. Aj keď sú základné pravidlá jasné a tvoria stabilný rámec pre túto diétu, každé telo reaguje individuálne. Preto by ste mali venovať zvýšenú pozornosť tomu, ako sa vaše telo a vaša psoriáza vysporiadajú so zmenou, a ak je to potrebné, vyškrtnúť z jedálnička jedlá, ktoré nie sú pre vás dobré. Ak je vaše telo menej komplikované, môžete do svojej stravy samozrejme zaradiť aj potraviny s vyšším obsahom cukru.

Päť rýchlych tipov, ktoré vám pomôžu ľahko začať s diétou bez cukru (candida)

Každá zmena stravovania je samozrejme predovšetkým zmenou životného štýlu. S niekoľkými tipmi však prechod na stravu bez cukru zvyčajne funguje dobre. Zlepšenie psoriázy a všeobecne vyššia úroveň pohody možno často pozorovať rýchlo.

1. tip: urobte studený štart

Aj keď to znie brutálne, najjednoduchší vstup do diéty bez cukru je úplný studený štart. To znamená, že žiadny cukor nebude 4 týždne. Prvých pár dní môže byť náročných, ale zistíte, že si vaše telo zvykne na novú stravu vo veľmi krátkom čase. Existuje množstvo kníh a online platforiem, ktoré vám tu môžu pomôcť.

Tip 2: Zistite viac

Aby ste tiež vedeli, ktoré potraviny obsahujú cukor, mali by ste si prečítať túto tému. Existuje nespočetné množstvo tipov a trikov na stravu bez cukru a množstvo receptov, ktoré bez cukru fungujú úžasne, najmä na internete.

3. Tip: Uľahčite si to

Ak sa vám prechod na diétu bez cukru zdá na začiatku komplikovaný, sústreďte sa na piliere kandidovej diéty: zelenina, mäso a ryby sú takmer vždy možné, hotové výrobky, sladké ovocie a nápoje sú tabu. Nesmútte za vecami, ktoré nemôžete jesť, iba si užite množstvo alternatív bez cukru, ktoré sú k dispozícii.

4. Naučte sa čítať štítky

Za komplikovaným popisom jedla sa často skrýva cukor. Aby ste sa nedostali do tejto pasce, mali by ste sa oboznámiť s rôznymi názvami cukru. Platí jednoduché pravidlo, že veľa cukrov končí na -ose (napr. Glukóza). Podrobný zoznam všetkých druhov cukrov a sladidiel nájdete v článku „Bez psoriázy bez cukru“.

5. Získajte podporu

Nájdite niekoho, kto s vami zaháji diétu bez cukru. Môžete sa teda navzájom motivovať a pomáhať si navzájom motivačnou dierou. Pretože diéta bez cukru pomáha nielen pri psoriáze, ale vo všeobecnosti má pozitívny vplyv na organizmus, určite si nájdete niekoho, kto s vami chce začať tento experiment.

Povedzte nám, či držíte diétu bez cukru a ako pre vás prebehla konverzia. Už ste videli zmenu na svojej pleti? Aké tipy dávate ostatným postihnutým ľuďom? Tešíme sa na vaše komentáre!