2-týždňová grapefruitová diéta - s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku
Chcete sa dostať rýchlo do formy? Pomôžu vám dva týždne grapefruitovej diéty zrýchliť metabolizmus, zhodiť nadbytočné kilogramy a zároveň zabezpečiť vyváženú stravu? Grepová strava je vynikajúcou voľbou!
Zistite, ako udržať 1 500-kalorickú grapefruitovú diétu denne a nasledujte ju dva týždne, aby ste získali späť svoju postavu!
Grapefruitová diéta - jedálniček na každý deň
Postupujte podľa jedálnička podľa grapefruitovej diéty presne tak, ako je to napísané, bez výmeny akýchkoľvek jedál. Držte sa diéty týždeň, potom druhý týždeň opakujte jedálniček.
Raňajky: omeleta z 3 vajec, 1 veľký grapefruit
Občerstvenie: 25 mandlí
Obed: morčací steak, 1 mar
Občerstvenie: plátok syra
Večera: malá porcia celozrnných cestovín s pikantným kuracím mäsom, šalát s dresingom z olivového oleja a octom
Raňajky: plátok toastu, 2 čajové lyžičky arašidového masla, 1 grapefruit
Občerstvenie: hrsť hrozienok
Obed: malá porcia celozrnných cestovín s pikantným kuracím mäsom
Občerstvenie: malý nízkotučný jogurt
Večera: porcia lososa ochutená brokolicou
Raňajky: 2 varené vajcia, 1 grapefruit
Občerstvenie: 25 mandlí
Obed: ovocný šalát s grepom, jablkami a iným sezónnym ovocím
Občerstvenie: plátok syra
Večera: zeleninový alebo falafel burger, šalát s olivovým olejom a octovým dresingom
Raňajky: grécky jogurt, veľký grapefruit
Občerstvenie: 2 lyžice humusu s mrkvovými tyčinkami
Obed: sendvič z celozrnného chleba, jablko
Občerstvenie: plátok syra
Večera: ryba v pare s omáčkou z pestom, malá časť hnedej ryže
Raňajky: nízkotučný grécky jogurt, 1 veľký grapefruit
Občerstvenie: diétna tyčinka podľa vášho výberu
Obed: veľký šalát
Občerstvenie: 4 lyžice humusu, mrkvové tyčinky
Večera: grilované kuracie prsia, stužený špenát
Raňajky: omeleta z dvoch vajec a zeleniny, 1 veľký grapefruit
Občerstvenie: plátok syra
Obed: malá porcia morky, jablko
Občerstvenie: pár cherry paradajok, 2 lyžice humusu
Večera: pečené kuracie prsia s citrónom a ryžou
Raňajky: niekoľko plátkov odtučnenej šunky, 1 veľký grapefruit
Občerstvenie: 4 lyžice humusu, mrkvové tyčinky
Obed: jedlo podľa vášho výberu, bez chleba alebo rýchleho občerstvenia
Občerstvenie: grécky jogurt s 0% tuku
Večera: malá časť celozrnných cestovín s kuracím mäsom, omáčkou a brokolicou