Blog o výžive DEBInet; Archív blogu; Spánok a nadváha - otázka výchovy
Štvrtok 21. marca 2013
Kto spí, nehreší. Pokiaľ ide o jedlo, toto tvrdenie je určite pravdivé. Pre deti platí toto: U tých, ktorí spia dlhšie, je menšia pravdepodobnosť nadváhy. Dobrá vec: je možné ovplyvniť dĺžku času, ktorý dieťa spí.
U detí, ktoré spia dlhšie, je menšia pravdepodobnosť, že budú mať nadváhu. Toto pozorovanie bolo potvrdené vo viacerých štúdiách. O presných príčinách tohto spojenia sa stále špekuluje: Je to preto, že deti, ktoré sú dlhšie bdelé, majú viac času na jedlo? Alebo sa deti, ktoré spia menej, menej pohybujú kvôli svojej únave? Možné sú aj zmeny v koncentrácii hormónov regulujúcich chuť do jedla v dôsledku nedostatku spánku u detí.
Rodičia by sa tiež mali zaujímať o to, či a ako je možné ovplyvniť dĺžku spánku detí. Vedci sa tejto otázky chopili. V holandskej štúdii „CheckKid 2006“ boli výška, váha a obvod pása stanovené u viac ako 5 000 holandských detí vo veku od štyroch do 13 rokov. Štyri pätiny rodičov vyplnili dotazník o spánkových návykoch, pravidlách a zvyklostiach detí v rodine, stravovacích návykoch rodiny a sociálno-demografických podmienkach.
Aj v tejto štúdii sa zistila súvislosť medzi dĺžkou spánku a hmotnosťou detí. Štyri až osemroční chlapci, ktorí spali jedenásť hodín alebo menej, mali viac ako trikrát vyššiu pravdepodobnosť nadváhy (upravený pomer šancí 3,1) ako chlapci rovnakého veku, ktorí spali najmenej 12 hodín za noc. Tento výpočet bol už upravený o vplyv sociálno-ekonomických rozdielov medzi rodinami, rozdielov v štruktúre rodiny, stravovania a prítomnosti matkinej obezity. Na druhej strane štvor- až osemročné dievčatá, ktoré spali krátko, nemali vyššiu pravdepodobnosť nadváhy ako dievčatá v rovnakom veku, ktoré spali dlhšie. Iná situácia bola vo vekovej skupine deviatich až trinásťročných: V tejto vekovej skupine mali chlapci aj dievčatá s krátkym trvaním spánku (menej ako 10,25 hodín) päťkrát vyššiu pravdepodobnosť nadváhy ako chlapci a dievčatá s dlhším spánkom ( 11,25 hodín a viac).
Ako je možné ovplyvniť dĺžku spánku detí v tomto veku? Aj keď výsledky pre chlapcov a dievčatá a medzi týmito dvoma vekovými skupinami neboli jednoznačné, analýza štúdie odhalila množstvo faktorov, ktoré súvisia s kratšou posteľou pred spaním:
- neskoro pred spaním
- žiadne spoločné fyzické aktivity s rodičmi (napr. chôdza, bicyklovanie, hry v prírode)
- dlhodobé používanie počítačov a televízorov (viac ako hodinu denne)
- Pozeranie televízie počas jedla
- bezplatný prístup k sladkostiam
Organizátori štúdie odporúčajú skontrolovať tieto výsledky v prebiehajúcich (prospektívnych) štúdiách. Pretože deti v Holandsku spia v porovnaní s deťmi z iných krajín pomerne dlho, mala by sa skontrolovať aj prenositeľnosť výsledkov do iných krajín. V prípade, že sú predchádzajúce zistenia opodstatnené v ďalších štúdiách, vedci odporúčajú prijať opatrenia na predĺženie dĺžky spánku detí. Pretože by to mohlo znížiť výskyt skorej obezity, tak nádej.