2 výhody eliptického bicykla pre telo a zdravie

Eliptický bicykel je jedným z najobľúbenejších fitnes zariadení a nie je to náhoda.

výhody

Cvičenie pomocou eliptického bicykla je skutočne veľmi efektívne pri spaľovaní kalórií a tonizácii väčšiny svalov tela. Tu sú ďalšie 2 výhody tohto bicykla pre telo a zdravie.

Eliptický bicykel je účinný pri chudnutí

Eliptický bicykel poskytuje dokonalý tréning na chudnutie, pretože je veľmi efektívny pri spaľovaní kalórií a tukov. Cvičenie na eliptickom bicykli vám umožní spáliť medzi 450 a 830 kcal za hodinu, 2 až 4 krát viac ako chôdzou.

Počas intenzívneho tréningu, tiež známeho ako HIIT, sa veľa kalórií spáli vo veľmi krátkom čase, viac ako 800 kcal za hodinu. Ale keď sa venujete stredne intenzívnemu aeróbnemu cvičeniu, vaše telo spaľuje tukové zásoby ako zdroj energie. Preto je na spaľovanie tukov efektívny stredne intenzívny kardiovaskulárny tréning.

Ktoré cvičenie je pri chudnutí efektívnejšie: kardiovaskulárne alebo HIIT? Najnovšie vedecké štúdie ukazujú, že najúčinnejším spôsobom chudnutia sa javí kombinácia kardiovaskulárneho cvičenia a HIIT.

Ak chcete schudnúť 1 kg, musíte spáliť 7000 kcal. Preto musíte cvičiť na eliptickom bicykli