2 základné veci pre matku, po narodení BABY MAGAZINE Pre rodičov a deti

Roztomilé novorodenca séria na šedej

Popôrodné obdobie začína bezprostredne po narodení dieťaťa a končí sa, keď sa telo matky vrátilo čo najbližšie k stavu pred tehotenstvom.

Toto obdobie zvyčajne trvá asi 6 týždňov.

Popôrodné obdobie zahŕňa mnoho zmien, ktorými matka prechádza, emocionálne aj fyzicky, počas ktorých sa učí, ako zvládnuť všetky zmeny, ktoré s matkou súvisia.

Popôrodné obdobie zahŕňa aj čas, keď sa rodičia naučia, ako sa starať o novorodenca a ako fungovať ako rodina.

Matka sa musí o seba postarať, aby získala späť svoje sily, na to, aby prežila prvé týždne, bude potrebovať veľa odpočinku a veľmi zdravú stravu.

Oddych

Každý, kto sa práve stal rodičom, rýchlo zistí, že deti majú „iné časové pásmo“ ako dospelí. Všeobecne. novorodenec sa budi asi kazde tri hodiny a treba ho dokrmovat, prebalovat a upokojovat.

Ak sú so svojím prvým dieťaťom, môžu sa rodičia, najmä matky, cítiť ohromení a vyčerpaní. Aj keď osem hodín spánku v noci nie je niečo, čo sa stane až o pár mesiacov neskôr, existuje niekoľko návrhov, ktoré vám môžu pomôcť odpočívať čo najviac.

V prvých týždňoch musí byť matka zbavená všetkej zodpovednosti, s výnimkou výživy dieťaťa a starostlivosti o seba.
Matka musí spať, keď dieťa spí. Môže tu byť iba pár minút odpočinku, niekoľkokrát denne, ale tieto minúty sa zvyšujú a sú prospešné.
Ušetrite čas umiestnením postieľky dieťaťa čo najbližšie k posteli, najmä na večeru.
Mnoho rodičov si užíva návštevy priateľov a rodiny, ale čerstvé mamičky by sa nemali cítiť prinútené byť dokonalými hostiteľkami, takže by sa nemali cítiť trápne odísť do dôchodku a užiť si pár chvíľ odpočinku, aj keď majú hostí.
Každý deň choďte aspoň na pár minút na prechádzku. Môžete začať prechádzkami alebo ľahkými cvičeniami odporúčanými lekárom.
Po prvých dvoch až troch týždňoch môžete svoje dieťa naučiť fľaškou, aj keď je dojčené. Z času na čas teda môže počas noci dieťa nakŕmiť niekto iný a vy môžete správne odpočívať.

jesť

Telo matky prešlo mnohými zmenami, a to tak počas tehotenstva, ako aj počas pôrodu, takže sa musí po tehotenstve a pôrode uzdraviť a zotaviť. Okrem odpočinku musia matky prijať zdravú výživu, ktorá podporuje zotavenie.

Váha získaná počas tehotenstva pomáha vytvárať usadeniny, ktoré im pomôžu zotaviť sa a dojčiť. Po narodení musia všetky matky dobre jesť, aby boli zdravé a aktívne a starali sa o svoje dieťa.

Všetky matky by mali mať zdravú a vyváženú stravu bez ohľadu na to, či dojčia alebo používajú sušené mlieko. Väčšina odborníkov na laktáciu odporúča, aby dojčiace matky jedli vždy, keď sú hladné, ale veľa matiek je tak unavených a zaneprázdnených, že na jedlo jednoducho zabudnú.

Strava čerstvých matiek musí obsahovať niekoľko dôležitých potravín:

Obilniny. Potraviny vyrobené z pšenice, ryže, ovsa, kukurice, jačmeňa alebo iných zŕn, ako je celozrnná pšenica, hnedá ryža a ovsené vločky.
zeleninu. Tu si matky môžu vybrať z rôznych druhov zeleniny: zelenej, červenej a oranžovej, strukovín (hrášok a fazuľa), ale aj škrobovej zeleniny.
ovocie. Akékoľvek ovocie alebo ovocná šťava so 100% obsahom ovocia. Okrem toho môžete jesť čerstvé ovocie, kompót, mrazené, dehydrované alebo v akejkoľvek inej podobe.
Mliečne výrobky. Do tejto kategórie patria mliečne výrobky a mnoho ďalších mliečnych výrobkov.
bielkoviny. Vyberte si nízkotučné a rozmanité mäso, vyberte si ryby, orechy, semená, hrášok a fazuľu.