20 hlavných dôvodov pre tréning s váhou vlastného tela
Čo je to tréning s váhou vlastného tela?
V súhrne možno povedať, že tréning s váhou vlastného tela obsahuje „základné základy“. S týmto sú cvičenia ako Zhyby, Sú určené push-up, kľuky, drepy a rady, rovnako ako základné pohyby, ako je skákanie, šprint a lezenie. Celkovo je cieľom cvičení maximalizovať silu tela a optimalizovať výkon. Ak totiž nedokážete zdvihnúť ani pár činiek, neskúšajte ani vzpieranie.
Cvičenie s váhou vlastného tela môže slúžiť aj ako druh prípravy na ďalšie typy tréningu. Napríklad ľuďom, ktorí nikdy nevideli dovnútra telocvične, sa odporúča začať s tréningom telesnej hmotnosti skôr, ako sa pokúsia o „väčšie úlohy“. Výcvik navyše pomáha znižovať riziko zranenia a znižuje riziko vykonávania ďalších cvikov v nesprávnom držaní tela. Majte na pamäti všetky tieto aspekty a pozrime sa na hlavné dôvody trénovania s váhou vlastného tela ...
Dôvod č. 1 - cvičenie nikdy nebude nudné
Jedným z hlavných dôvodov, prečo mnoho ľudí nemôže s tradičným silovým tréningom nič robiť, je to, že to po chvíli začne nudiť. Nuda je obrovský demotivujúci faktor a môže zabrániť cvičiacim dosiahnuť svoje ciele. O to dôležitejšie je nestratiť chuť cvičiť a zostať sústredený. A presne o tom je tréning s váhou vlastného tela!
Pre väčšinu ľudí je tento typ tréningu oveľa zaujímavejší a vzrušujúcejší ako klasický silový tréning. Práve preto, že sa dá ľahko uskutočniť v prírode a na akomkoľvek inom mieste. Existuje nespočetné množstvo variácií a techník, ktoré je možné vyskúšať a prispôsobiť ich individuálnym potrebám. Cvičenie s váhou vlastného tela teda zodpovedá vašim osobným záujmom, čo má veľmi silný vplyv na vašu motiváciu.
Dôvod č. 2 - veľa variácií
Rozmanitosť je veľkým kľúčovým slovom, čo sa týka tréningu telesnej hmotnosti, nielen čo sa týka cvičenia. Chceli by ste trénovať vo svojom byte? Potom to urob! A ak vás v lete priťahuje slnko, žiadny problém tiež! Cvičenie s hmotnosťou vlastného tela môžete robiť kdekoľvek chcete. Ako už bolo spomenuté, táto možnosť variácie udržuje motiváciu a zaisťuje maximálnu flexibilitu, ak si chcete vyskúšať nové veci v rôznych prostrediach.
To je tiež veľká výhoda pre tých, ktorí cvičia sami. Cvičenie s váhou vlastného tela vás naučí, ako vaše telo reaguje na rôzne tréningové podnety, a pomôže vám vytvoriť si vlastný tréningový plán. A ak hľadáte ešte väčšiu výzvu, môžete ísť napríklad na príťahy Gymnastické krúžky Bežať. Táto variácia vyžaduje obzvlášť silné jadro a maximálnu rovnováhu.
Dôvod č. 3 - zaručený úspech
Pretože tréning s vlastnou váhou tela zahŕňa rôzne pohyby a vždy využíva niekoľko kĺbov a svalov, celkovo vyzývate svoje telo viac ako pri iných formách tréningu. Vďaka tejto najvyššej fyzickej aktivite zvyšujete svoju silu a svoj všeobecný výkon. Odteraz vám už nebude chýbať vlak, pretože nemôžete bežať rýchlo a dostatočne vytrvalo. To je isté!
Dôvod č. 4 - je to super efektívne
Cvičenie s hmotnosťou vlastného tela mnohonásobne zvyšuje vašu postavu. A to v čo najkratšom čase. Nevyžaduje si žiadne vybavenie a na úpravu záťaže môžete kedykoľvek meniť jednotlivé cviky. Tieto aspekty tiež robia tréning zaujímavým pre tých, ktorí majú nabitý program a nechcú sa trápiť v posilňovni každú stredu ráno, pretože je to jediné voľné obdobie v týždni. Namiesto toho môžete jednoducho „pumpovať“ v kancelárii, vo svojom byte alebo v parku.
Dôvod č. 5 - trénujte kdekoľvek
Jednou z najväčších nevýhod iných typov tréningu je, že musíte ísť do miestnej telocvične a tiež potrebujete veľa priestoru a/alebo rozsiahle vybavenie. Cvičenie s váhou vlastného tela sa však dá uskutočniť úplne nezávisle od času a času. Môžete len vstať a začať robiť príťahy, drepy a príťahy. Práve teraz! A s jedným Vyťahovacia lišta e je to ešte pohodlnejšie.
Tento prístup hrá veľkú úlohu aj pri pravidelnosti vašich tréningov. Nakoniec sa môže stať, že po dlhom dni v práci jednoducho nemáte „silu“ zbaliť si veci a ísť do posilňovne. Namiesto toho musíte len začať s tréningom telesnej hmotnosti. A keďže tréning s váhou vlastného tela je taký efektívny, po dlhom dni stačí urobiť len krátky program.