20 kg za 30 dní schudnúť urgentne

Ahojte chlapci, chystám sa budúci týždeň na dovolenku a dovtedy budem na vodnej diéte. Potom som 30 dní v Turecku, chodím každý deň na pláž, veľa sa zohrievam a pijem. Vážim 85 kg s výškou 1,76 m a chcel by som si nechať utrieť ideálny medzi 60 a 72. Bolo by perfektné, keby som vážil 65 kg, alebo je to môj cieľ. Čo by som mohol urobiť, aby som týchto 20 kg zhodil do 30 dní ?

urgentne

5 odpovedí

Nemôžete stratiť 20 kg za 30 dní. Ľahko za to môžete počítať s dobrých deviatimi mesiacmi. Ale schudnúť 20 kg by bolo aj tak príliš. Mali by ste schudnúť asi 10 kg, potom budete mať dobrú normálnu váhu. Mali by ste to byť schopní urobiť so zdravou, vyváženou stravou a dostatkom pohybu asi za 4 -5 mesiacov.

Diéty sú najväčší nezmysel, aký môžete urobiť, pretože majú jojo efekt. To znamená, že opäť priberiete, akonáhle sa vrátite k bežnej strave. A také nezmyselné veci, ako je „vodná strava“ (nech už je to čokoľvek), sa nedajú vykonávať dlhšie obdobie bez toho, aby ste ochoreli a nevyvinuli sa príznaky nedostatku.

Ak chcete schudnúť, musíte dlhodobo zmeniť stravu, aby ste ju mohli jesť aj po dosiahnutí normálnej hmotnosti. Inak nič z toho neprináša nič.