20 kíl ďalej! Saskia to teda zvládla bez diéty

O zhruba 20 kíl menej, viac sebavedomia, energie a úplne nový prístup k životu: Saskia dosiahla to, o čom snívajú mnohí!

Nízky obsah sacharidov, otrasy, rôzne bleskové diéty: 25-ročná Saskia vyskúšala takmer každú stravu, ktorá existuje. Nič z toho však neurobilo veľa. Vo výške 1,53 metra sa stále nemohla natrvalo dostať z nemilovaných 72 kíl. Váš sen: prísť pod 50 kíl. Na ich veľkosť celkom realistické.

Zbohom, diéta! Vitajte, zmena stravy!

V roku 2010 mala konečne dostatok všetkých diét a neustále sa zvyšujúcej hmotnosti. „Cítila som sa vo svojej koži úplne nepríjemne,“ hovorí Saskia. „Všetko oblečenie, ktoré som v obchodoch našla krásne, mi nesedelo alebo vyzeralo nemožné.“

Začína sa zaoberať témou výživy a stravovania. A rýchlo zistí, koľko viac kalórií má rýchle občerstvenie a sladkosti ako zelenina alebo ovocie. Saskia postupne mení svoje stravovacie návyky. Namiesto jedál na konzumáciu používa domáce, najlepšie nespracované jedlá a jedlá. Objavila trend čistého stravovania, pri ktorom sa vyhýbame vysoko spracovaným potravinám.

"Ráno si dám tvaroh s ovocím alebo celozrnný chlieb, podľa nálady. V čase obeda je zelenina, mäso a príloha k sacharidom, ako sú cestoviny, zemiaky alebo ryža. Večer väčšinou vynechám sacharidy a dám si zeleninu s bielkovinami, napríklad paradajku a mozzarellu Pečiem zeleninu so syrom. ““ Saskia si samozrejme každú chvíľu dopraje sladkosti a rýchle občerstvenie. "Dozvedela som sa, že to nepotrebujem každý deň a vo veľkom množstve. Ale každú chvíľu musí byť zmrzlina jednoduchá. Alebo hamburger."

Touto stratégiou Saskia schudne celkovo 20 kíl. Neporazila hranicu 50 kíl, ale 52 kíl je tiež veľký úspech! Momentálne však priberá - je tehotná! Ale nebojí sa, že sa tých kíl po pôrode zbaví. "Zmiznú viac-menej samy. S mojou vyváženou stravou a cvičením nemajú šancu."

Saskia pred:

„Cvičenie mi pri chudnutí veľmi pomohlo“

„Priznávam: dlho som bola skutočným športovým gurmánom,“ hovorí Saskia. „Ale keď som začal meniť svoje stravovacie návyky a venovať viac pozornosti sebe a svojmu telu, uvedomil som si, že pohyb jednoducho musí byť a je pre mňa dobrý.“ Pravidelne chodí behať a týždenne nabehá až 40 kilometrov. Aby to dokázala, venuje sa silovému tréningu. "Moje telo sa počas tejto doby veľmi zmenilo. Videla som svaly, kde predtým neboli," hovorí hrdo. „A tiež mi to dalo lepší pocit z tela.“

Ako to zvládla? Čistá rutina. „Pre svoj športový program som si vybral pevné dni, takže sa to rýchlo stalo pravidelným.“ K vytrvaniu jej tiež veľmi pomohlo napísanie blogu, projekt-wunschgewicht. „Keď pravidelne sleduje niekoľko stoviek ľudí, či trčíte, alebo ste už všetko vyhodili, veľmi to motivuje,“ hovorí.

Saskia potom:

Veľmi osobné tipy na chudnutie od Saskie:

Neponáhľajte sa. Nikto zo dňa na deň nechudne - o nič viac, ako tukom za veľmi krátky čas. Chudnutie si vyžaduje čas. A keďže chcete byť štíhla po zvyšok svojho života, tento čas je strávený dobre.
Majte na pamäti jasné ciele. To vás motivuje vytrvať.
Keď príde chuť, rozptýlite sa. Pomáha mi čaj so sladidlom. Alebo kúsok čokolády, ak sa inak nedá.
Pravidelne cvičte, vďaka čomu sa vám oveľa ľahšie chudne.
Vyhýbajte sa rýchlym diétam. Z dlhodobého hľadiska nič neprinášajú. Lepšie zmeniť stravu.