20 nápadov na raňajky - diéta; Výživa

Už vás nebaví vajcia alebo cereálie s mliekom, ale nechcete jesť na raňajky párky alebo paštétu príliš často? Eva.ro vám ponúka 10 nápadov na raňajky, takže môžete meniť jedálniček a nudiť sa tým istým jedlom.

nápadov

Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Vyvážené raňajky, ktoré obsahujú cenné živiny, vám pomôžu začať deň s veľa energie a zabrániť všetkým možným kulinárskym chúťkam, ktoré sa zvyčajne vyskytujú po obede.

Tu je päť najlepších dôvodov, prečo nikdy nevynechať raňajky:

  • Raňajky vám pomôžu schudnúť;
  • Raňajky vám dodajú energiu;
  • Raňajky vám zabránia prejedať sa na obed alebo na večeru;
  • Raňajky vám dajú dobrý pocit a zbavia vás nervozity;
  • Raňajky vás chránia pred srdcovými chorobami.

Aby ste sa nenudili a aby ste pravidelne raňajkovali rovnaké jedlá, musíte byť vynaliezaví a brať do úvahy svoje kulinárske chute.

Inšpirujte sa myšlienkami, ktoré ponúka Eva.ro, na zostavenie vlastného pestrého raňajkového menu.

20 nápadov na raňajky

1. Bruschettas s ančovičkami, paradajkami, bazalkou
2. Bruschetta s mozzarellou/telemea, paradajkami a bazalkou
3. Toasty s trochou masla a údeným lososom
4. Ovsené vločky so sušeným a čerstvým ovocím
5. Vložte s avokádovou pastou (guacamole) s paradajkami, uhorkami a paprikou
6. Ryža/krupica/quinoa/proso/amarant s kravským/kozím alebo rastlinným mliekom, ktoré si môžete pripraviť večer
7. Sendvič s maslom, syrom, pečenými paprikami z nádoby a čerstvou bazalkou/petržlenovou vňaťou alebo šalátom
8. Prilepte alebo plátky hrianky s cícerom (hummus) alebo rozšľahanou fazuľou, paradajkami, trochou cibule a sezamovou pastou (tahini)
9.