20 potravín, ktoré majú menej ako 50 kalórií

1. Paradajky

Paradajky pozostávajú z 95 percent vody, a preto sú ideálne na chudnutie - 100 gramov poskytuje iba 18 kalórií. Lykopén obsiahnutý v paradajkách má antioxidačné vlastnosti.

potravín

2. Paprika

Či už červená, žltá alebo zelená - 150 g papriky obsahuje iba 30 kalórií. Farebné struky majú tiež vysoký obsah vitamínu C.

3. Grapefruit

Okrúhle ovocie vás zasýti a podporuje trávenie. Zlepšuje tiež metabolizmus cukrov: musí sa produkovať menej inzulínu. Polovica grapefruitu má iba 38 kalórií.

4. Maliny

Červené bobule podporujú trávenie, posilňujú imunitný systém, majú čistiaci a krvotvorný účinok - a majú iba 34 kalórií na 100 gramov.

5. Uhorka

Uhorky pozostávajú z 96 percent vody - v 100 gramoch je len 12 kalórií. Pôsobia tiež na rozpúšťanie a odvodňovanie kyseliny močovej.

6. Špenát

Zelené listy stimulujú trávenie, odvodňujú sa a majú iba 15 kalórií na 100 gramov. Upozornenie: Krémový špenát je veľmi kalorický.

7. Jahody

Červené plody pozostávajú z 90 percent vody a majú iba 32 kalórií na 100 gramov a sú tiež bohaté na vitamín C, kyselinu listovú, železo, vápnik, draslík a horčík.

8. chrumkavý chlieb

Chrumkavý chlieb je ideálne chrumkavé občerstvenie. Jeden plátok (12 g) má iba 38 kalórií. Krehký chlieb má navyše vysoký obsah vlákniny - má to pozitívny vplyv na trávenie.

9. Reďkovky

Jedna reďkovka obsahuje 1 kalóriu! Chrumkavé žiarovky majú navyše plniaci a dezinfekčný účinok.

10. cuketa

100 g obsahuje iba 18 kalórií. Sú tiež bohaté na vitamín C, vitamín K, betakarotén, draslík a horčík.

11. Srvátka

Srvátka je bohatá na minerály, vitamíny skupiny B, tráviacu laktózu a vysoko kvalitné bielkoviny. Tiež dobré: 100 ml srvátky má iba 20 kalórií.

12. Huby

100 gramov húb má 21 kalórií. Sú bohaté na bielkoviny, neobsahujú takmer žiaden tuk, ale naopak obsahujú veľa minerálov - vrátane draslíka, fosforu, železa a niacínu.

13. Šalát

Zelený šalát predstavuje 95 percent vody. Obsahuje iba 11 kalórií na 100 gramov, zároveň vás zasýti a dodá cenné rastlinné látky.

14. Ryžová oblátka

Či už sú ryžové koláče čisté alebo na vrchnej strane - obsahujú málo tuku a sú zdravým občerstvením medzi jedlami. Vafle má iba 27 kalórií.

15. Kyslá kapusta

Kyslá kapusta obsahuje iba 17 kalórií na 100 gramov a žiaden tuk. Bylina je navyše skutočnou bombou vitamínu C a tiež bohatá na kyselinu listovú.

16. čučoriedky

Vďaka vysokému obsahu vitamínu C a zinku bobule pomáhajú zlepšovať hojenie rán a posilňujú imunitný systém. V 100 gramoch je 40 kalórií.

17. Soľné tyčinky

Ak dávate pozor na svoju líniu a máte chuť na niečo slané, najlepšie je použiť praclíkové tyčinky. Päť tyčiniek obsahuje 34 kalórií a takmer žiadny tuk.

18. Quargel

Milovníci syrov sa môžu tešiť! Syr z kyslého mlieka je skutočnou bielkovinovou bombou a tiež mimoriadne nízkokalorický - 40 g obsahuje 49 kalórií.

19. Krémový syr

Krémový syr sa dá použiť na mnoho spôsobov: či už ako nátierka, dip alebo omáčka - obsahuje veľa vápniku (pre silné kosti a zuby) a horčíka (dôležitý pre nervy a svaly). 30 g krémového syra (40% v sušine) obsahuje iba 45 kalórií.

20. Krehké sušienky

Ak máte počas diéty chuť na sladké občerstvenie, mali by ste si každú chvíľu dopriať sušienku - tým získate tiež lepšiu náladu. Dva klasické krehké sušienky majú iba 42 kalórií.