Príčiny detskej obezity a pravidlá prevencie detskej obezity - CSID Čo sa stane
Viac ako 30% detí v Spojených štátoch má obezitu alebo nadváhu. Aj keď počet v Európe nie je taký znepokojujúci, počet detí s nadváhou stúpa.
Zmena stravovacích návykov, značná za posledných 20 - 30 rokov, bohužiaľ prispela k rozvoju tohto fenoménu - detskej obezity.
TOP 5 príčin detskej obezity
Stravovanie - nedávna štúdia pod vedením M.F. Rolland Cachera z firmy INSERM ukazuje, že deti, ktoré prijali príliš veľa bielkovín a málo tuku pred dosiahnutím veku dvoch rokov, majú najvyššiu obezitu.
Preto sa v prvých rokoch života odporúča konzumovať hlavne lipidy, nie bielkoviny. V dôsledku toho je možné vyhnúť sa obezite diverzifikáciou stravy od 5. alebo 6. mesiaca života a podávaním plnotučného mlieka až do veku dvoch rokov.
S rastom dieťaťa sa musí meniť strava s vysokým obsahom tukov a esenciálnych mastných kyselín, ale s nízkym obsahom bielkovín, ktorá sa stáva nízkym obsahom tukov a vysokým obsahom bielkovín a sacharidov.
Bohužiaľ, často to býva naopak. Malé deti dostávajú jedlo s vysokým obsahom bielkovín a staršie deti jedia príliš tučné a sladké: hamburgery, hranolky, sušienky, popcorn atď. a majú takmer stály prístup k chladničke.
TV - prítomný v ktoromkoľvek dome podporuje nutkavé stravovanie: deti jedia, bez toho, aby si to uvedomovali, celé vrecia čipsov alebo praclíkov, zatiaľ čo sledujú kreslené filmy alebo svoju obľúbenú šou.
Nedostatok fyzickej aktivity - strata hodín pred televízorom, telo spaľuje oveľa menej kalórií, ako keď cvičíme. Nahradením futbalu alebo bicyklovania karikatúrami a počítačovými hrami majú deti tendenciu priberať, rovnako ako ich rodičia.
Nedostatok spánku - rastový hormón zasahuje do procesu vylučovania prebytočného telesného tuku. Vylučuje sa iba počas nočného spánku. Výsledkom je, že deti, ktoré nemajú dostatok spánku, môžu mať nedostatok tohto rastového hormónu a hormónu na chudnutie.
Nadmerne ochranujúci rodičia - Slobodné deti s rodičmi alebo deti z rozvedeného páru sú často hrčkavejšie ako ostatné. Dospelí sa nevedomky snažia kompenzovať pocit frustrácie tým, že im ponúknu nadmerné množstvo jedla. Prvým gestom matky pre svoje dieťa je nakŕmiť ho. Nesmieme však dieťa zamieňať alebo dávať mu príležitosť dať rovnaké znamenie medzi jedlom a láskou.
Pravidlá prevencie obezity u detí
V prvom rade, informujte svoje dieťa, učiteľ výživy, ktorý mu vysvetlí, aké sú potrebné denné dávky bielkovín, lipidov, sacharidov, esenciálnych mastných kyselín, vitamínov a minerálov. A prečo nie, navrhnite spolu stoly a plagáty, ktoré môžete nalepiť na oči v kuchyni priamo na chladničku!
rehabilitovaný: raňajky, aby ste sa vyhli chuti na sladké od 11. hodiny. V ponuke by mali byť cereálie, ovocie a mliečne výrobky.
Limit: cukríky, koláče, tučné mliečne výrobky, hamburgery, hranolky, hranolky, tučné mäso a ... TV. Pre dieťa, ale aj pre zvyšok rodiny!
Nutkanie: pri cvičení fyzickej činnosti, ako je hranie rolí, bojové umenia, tanec, stolný tenis, cyklistika atď. A aby som uviedol príklad, prečo sa neísť kúpať každú sobotu ráno s celou rodinou alebo do parku na bicykli?
Vyhnúť sa: jedáleň čo najviac. Často sa tu podávajú jedlá príliš mastné alebo nevhodné pre jeho chute. Ak nebývate ďaleko od škôlky alebo školy, vezmite dieťa na obed domov alebo mu zbaľte zdravé sendviče a ovocie.
Náhradníci: ľahké sladkosti a cestá s krajcom celozrnného chleba a dvoma štvorcami tmavej čokolády, banánom, pomarančom alebo jablkom.
piť: koľko telo vyžaduje, ale iba voda! Nealkoholické nápoje sa neodporúčajú, pretože zvykajú dieťa na sladkú chuť.
jesť: v stanovených časoch a vyhýbajte sa hrýzaniu medzi jedlami.