20 rád, ako efektívne spáliť kalórie za 1 hodinu
Ak ste vždy chceli vedieť, ktoré tréningy sú najlepšie, prečítajte si teraz!
Ako môžete spáliť maximálne množstvo kalórií iba za jednu hodinu? Dobrá otázka! Túto hádanku teraz skúmala štúdia - výsledky sú čiastočne prekvapivé. Plávanie, taekwondo, beh a aerobik sa dostali na zoznam najefektívnejších športov - ale môžete uhádnuť poradie?
Potrebujete trochu energie a motivácie? Získajte balíček Red Bull Fitness Sixpack a svoje prémiové členstvo Runtastic teraz!
Súvisiace
Balíček Red Bull Fitness Sixpack: Získajte prémiové členstvo Runtastic
Tu vám predstavíme 20 najlepších cvikov - koľko sa presne spáli, je samozrejme individuálne a závisí od veľkosti, pohlavia, veku a ďalších faktorov.
20. Vodný aerobik
Je to viac ako len čľapkanie sa okolo. Asi 501 kalórií za hodinu sa spáli na vodnom aerobiku.
19. Ľahké alebo mierne plávanie
Okolo 528 kalórií za hodinu! Oplatí sa!
18. Pešia turistika
Vyjdite si turistické topánky! Za 60 minút spálite asi 546 kalórií. Najlepšie je zvoliť trasu so strmými pasážami.
17. Vodné lyžovanie
Môže to vyzerať jednoduchšie, ako je, ale je to dobrý tréning. Vydržte hodinu a mohli by ste spáliť 546 kalórií.
16. Veslovací trenažér
Nie ste vodná krysa? Potom vyskúšajte veslovací trenažér. Podľa štúdie 546 kalórií za hodinu.
15. Beh na lyžiach
Ak chcete spáliť kalórie, zabudnite na zjazd. Beh na lyžiach vás poriadne potí - okolo 619 kalórií za hodinu.
14. Turistika s batohom
Túra s ťažkým batohom je ešte efektívnejšia: 637 kalórií za hodinu.
13. Korčuľovanie
Za 60 minút spálite 637 kalórií.
12. Raquetball
Podobne ako pri squashe, aj tu môžete skutočne cvičiť a spáliť až 637 kalórií.
11. Vysoko nárazový aerobik
Cieľom tohto športu je rozhýbať telo a tlkot srdca. Odmena: 664 kalórií iba za jednu hodinu.
10. Kolieskové korčule
Tento šport už nie je taký moderný ako v 90. rokoch, ale je dobrou alternatívou k cyklistike alebo skateboardingu. Pri rolovaní spálite až 683 kalórií za hodinu.
9. Basketbal
V basketbale ľahko získate až 728 kalórií iba za 60 minút!
8. Tenis
Hodina tenisu - 728 kalórií.
7. Vlajkový futbal
Príjemnejšia verzia amerického futbalu a vynikajúci spôsob, ako urobiť niečo pre svoju postavu: až 728 kalórií za 60 minút.
6. Beh pri 5 km/h
Ak to dokážete hodinu, spálite okolo 755 kalórií.
5. Beh po schodoch
Rocky Balboa už tento trik poznal! Prekonajte slabšie ja, lákadlom je 819 kalórií za hodinu.
4. Tvrdý plavecký výcvik
Ešte lepšie: skutočne tvrdý plavecký tréning. Za hodinu spálite okolo 892 kalórií.
3. Taekwondo
Tvrdý tréning - ale veľmi efektívny pri 937 kalóriách za hodinu.
2. Skákanie strún
Môžete to urobiť takmer kedykoľvek a kdekoľvek a za hodinu spálite neskutočných 1 074 kalórií.
1. Beh pri 8 km/h
Tento šport je najúčinnejším spôsobom spaľovania kalórií: beh pri rýchlosti 8 km/h - 1 074 kalórií za 60 minút.