20 riešení, ktoré urýchľujú váš mobilný metabolizmus
Aktívny metabolizmus je najlepším riešením, pomocou ktorého si môžete udržať ideálnu váhu. Toto je tiež najlepšie riešenie, ktoré sa dá aplikovať po diéte zameranej na chudnutie.
Odborník na výživu zhromaždil najlepších 20 riešení, ktoré urýchľujú váš metabolizmus, píše Yahoo Shine. Tu sú tie.
1. Zostaňte trvale hydratovaní. Osem pohárov vody každý deň vám pomôže zostať v kondícii.
2. Vysoká hladina vápnika. Ukázalo sa, že u tých, ktorí konzumujú veľa mliečnych výrobkov, je menšia pravdepodobnosť obezity, na rozdiel od tých, ktorí nie sú konzumentmi mliečnych výrobkov. Zníženie hladiny vápnika aktivuje hormón, ktorý stimuluje ukladanie tukov. Najlepšie mliečne výrobky sú tie s nízkym obsahom tuku.
3. V druhej polovici dňa sa vzdajte alkoholu. Deň po požití veľkého množstva alkoholu dôjde k výraznému zníženiu vnútorných popálenín.
4. Nezvestní v pravidelných intervaloch. Občerstvenie medzi jedlami je nevyhnutné. Vyberte si občerstvenie bohaté na vlákninu a bielkoviny.
5. Zabudnite na stres, produkuje kortizol a kortizol je hormón, ktorý stimuluje ukladanie tukov.
6. Vzdajte sa kyslých nápojov, ktoré majú negatívny vplyv na rýchlosť vnútorného spaľovania a znižujú metabolizmus.
7. Spať, je nevyhnutný pre zdravý metabolizmus.
8. Nech ťa slnko bije! Slnko stimuluje všetky organické funkcie vrátane metabolizmu.
9. Pohybujte sa vonku, hlavne keď je zima. Ukázalo sa, že fyzická aktivita studeného vzduchu zvyšuje vnútorné popáleniny, topí biely tuk a stimuluje zdravé hnedé tukové zásoby.
10. Pite čaj Kombucha. Tento čaj je vyrobený z huby Kombucha, účinný pri detoxikácii pečene. A zdravá pečeň znamená aktívny metabolizmus.
11. Cvičenie s váhami, rozvíjate svalovú hmotu. Rozvoj svalovej hmoty zvyšuje bazálny metabolizmus až o 40%.
12. Zaistite stály prísun vitamínu C.. Vitamín C a vápnik sú partnermi pri podpore metabolizmu.
13. Zahŕňa všetky potrebné vitamíny skupiny B. To všetko pomáha udržiavať aktívny metabolizmus. Jedzte orechy, semiačka, chudé kuracie mäso, hovädzie mäso, ryby a strukoviny.
14. Pite zelený čaj. Je zdrojom polyfenolov schopných zvýšiť rýchlosť metabolizmu. Ale každý deň je potrebných 4-5 šálok zeleného čaju.
15. Vyhýbajte sa kukuričnému fruktózovému sirupu. Táto látka je uvedená v katalógu najkontroverznejších látok, je veľmi škodlivá, pretože robí telo rezistentným na inzulín.
16. Pravidelne obmieňajte súbor cvičení ktoré robíte v telocvični.
17. Pite čaj Oolong. Tento čaj vás nabije energiou a stimuluje spaľovanie kalórií.
18. Jedzte feferónky. Pocit pálenia, ktorý máte, keď konzumujete feferónky, sa prejavuje aj v tele, čo spôsobuje zintenzívnenie spaľovania kalórií.
19. Konzumujte zázvor. Zvyknite si zázvor pridávať do šalátov, polievok a omáčok. Urýchľuje proces trávenia o 20%.
20. Jedzte mastné ryby. Mastné ryby zvyšujú hladinu leptínu, hormónu zodpovedného za kontrolu chuti do jedla.