20 stravovacích možností, ktoré zmenia váš život na FoodStory
„Zdravie je poklad, ktorý si vie málokto vážiť, aj keď sa s ním narodí takmer každý.“ „Nielen čas znamená peniaze, ale aj zdravie; a nikdy nemôžete zmeniť peniaze na zdravie.“ „V živote nie je nič lepšie ako zdravie.“ Všetci sme tieto slová počuli, ale málokto sa nimi riadi v každodennom živote. „Zdravie je najdôležitejšie“ však nie je iba klišé.
Aby ste si neuvedomili, aké pravdivé sú uvedené slová na vlastnej koži, bolo by dobré odteraz začať so zdravším životným štýlom. Vyberajte správne, pokiaľ ide o vaše zvyky, a vychovávajte svoje chute.
1. Čerešňový džús namiesto svalových piluliek. Máte svalovú horúčku? Namiesto toho, aby ste si dopriali pilulky, vypite pohár čerešňového džúsu. Antioxidanty upokojujú zápal.
2. Chutné občerstvenie namiesto proteínových tyčiniek. Po návrate z posilňovne si dajte banán, ovsené vločky alebo cereálie - sú oveľa zdravšie a neobsahujú toľko cukru ako tyčinky.
3. Varte namiesto chodenia. Aj keď sa chcete stravovať zdravo, máte chuť a rozhodnete sa rozmaznávať. Objednáte si jedlo, ktoré by ste doma v akejkoľvek podobe nepripravili a nakoniec ho zjete viac ako obvykle.
4. Vyberte si miestne výrobky namiesto tých zo supermarketu. Choďte na trh čo najčastejšie, nájdete tam všetko, čo je čerstvé a v sezóne, za oveľa výhodnejšie ceny.
5. Olivový olej a balzamikový ocot namiesto iného dresingu. Obchodné omáčky obsahujú veľa prísad, z ktorých mnohé sú pre telo nebezpečné. Snažte sa o jednoduchosť a pripravte si jednoduchú omáčku plnú chutí.
6. Celé ovocie namiesto ovocnej šťavy. Šťava je zdravá, ale dužina ovocia má tiež výhody - obsahuje vlákninu a vitamíny v značnej dávke.
7. Špenát namiesto ľadového šalátu. Je plný vitamínu K, A, vápniku a železa.
8. Zdriemnutie namiesto energetického nápoja. Energizéry sú kalorické bomby, ktoré vám v danom okamihu pomôžu, ale potom vás odčerpajú z energie. Doprajte si spánok a budete sa cítiť oveľa lepšie.
9. Škorica namiesto cukru. Vložte si ju do kávy alebo do ovsených vločiek - vychutnáte si zvláštnu arómu, rovnako sladkú, ale s menej kalóriami.
10. Popcorn namiesto čipsov. Popcorn je zdravý, obsahuje vlákninu a antioxidanty, vďaka čomu je mimoriadne výživný. Čipsy, naopak, obsahujú veľa prísad a sú veľmi slané.
11. Mrazené hrozno namiesto cukríkov. Môže to znieť zvláštne, ale vyskúšajte ich aspoň raz. Sú oveľa zdravšie, veľmi dobré a bez cukru.
12. Minerálna voda namiesto džúsu. Cítite potrebu piť sýtený nápoj? Prejdite na minerálnu vodu. Dajte mu citrónovú alebo vanilkovú príchuť, ak nemáte radi jeho jednoduchú chuť.
13. Červené víno alebo pivo namiesto koktailov. Ak chcete v bare zdravú voľbu, snažte sa nekombinovať príliš veľa nápojov (ktoré obsahujú aj sirupy). Dokonca sa odporúča pohár vína denne a pivo je dobré pre obličky.
14. Čierna ryža namiesto bielej. Biela ryža je sušená s mnohými základnými živinami (napríklad vlákninou), zatiaľ čo hnedá ryža je úplná.
15. Celozrnné cestoviny namiesto bielych cestovín. Rovnako ako pri ryži, aj tu si odporúčame zvoliť celozrnné cestoviny.
16. Ovsené vločky namiesto obilnín. Obchodné cereálie sú plné cukru a ďalších nezdravých prísad označených E. Prečo si nedať nejaké ovsené vločky, ktoré sú nielen chutné, ale majú aj neuveriteľné vlastnosti.?
17. Avokádo namiesto masla. Vezmite si plátok toastu a dodajte mu veľmi zvláštnu arómu s trochou avokáda, trochou morskej soli a niekoľkými plátkami paradajok.
18. Jedenie pri stole a nie pred televízorom. Ak obedujete alebo večeráte pred televízorom, máte všetky šance zjesť viac, ako potrebujete.
19. Varené vajcia namiesto vyprážaných. Aby ste sa vyhli vyprážanému oleju.
20. Čierna káva namiesto latte. Ak chcete piť kávu, vyberte si jednoduchú. Jeho arómu pocítite silnejšiu a to s oveľa menším počtom kalórií.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.