20 tajomstiev, ktoré nevieš o ľahkej výžive a chudnutí - 1. časť Woman Fit
Za posledné 4 týždne som mal možnosť byť medzi, medzi a oveľa bližšie k čitateľom mojej stránky.
Spustil som výzvu v oblasti fitnes a výživy, prostredníctvom ktorej som im nielen radil, ako upraviť stravu pre štíhlejšiu postavu, ani aké cviky na vycvičené svaly a pevnú pokožku, ale veľa som sa od nich aj naučil.
Dievčatá vo výzve sú mimoriadne a každá z nich má svoj vlastný príbeh na tejto ceste k dokonalému telu.
Ako je bežné, niektoré sú pokročilejšie a dozvedeli sa viac o výžive alebo o tom, ako nakŕmiť svoje telá, aby dosiahli svoje ciele, iné sú stále stratené, zmätené, frustrované diétami, ale stále ich láka predstava rýchleho chudnutia. a bez námahy.
Všimol som si, že máme tendenciu veci príliš komplikovať, považovať výživu za veľkú hmlovinu a chudnutie za niečo tak komplikované a ťažké, že je lepšie hľadať prísne a prísne riešenia, ktoré nás udržia pod kontrolou, ako objavujeme, čo to chudnutie bez námahy skutočne znamená.
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
No, dnes ti pár poviem výživové tajomstvá, ktoré som časom objavil a pokusom a omylom o tom, čo znamená nenáročná výživa mečom.
Toto je niekoľko mojich výživových tajomstiev, o ktoré sa dnes s vami rád podelím. Áno, viem, tajomstvá znejú chytľavo a tajomne, ale nakoniec zistíte, že existujú zdravé, realistické a jednoduché pravidlá týkajúce sa stravovania.
Prečítajte si ich, vezmite si, čo vám vyhovuje, upravte si, kde potrebujete, a použite ich na jedenie pre ľahké chudnutie.
Ani ten najprirodzenejší stravovací plán, zázračná diéta alebo diéta vám nezarobia peniaze, ak sa ich nemôžete držať.
Žiadny výživový plán, žiadna nová strava Raduleasca nezmení váš život k lepšiemu a nebudete chudnúť ani priberať, ak budete trpieť a budete sa držať mizerného života.
Samozrejme, že sa môžete inšpirovať diétou, samozrejme si môžete vziať nejaké nápady z ketogénnej stravy a samozrejme, ak vám Raduleasca povie, aby ste sa vzdali cukru, je dobré ho počúvať, ale uspieť pri chudnutí (alebo rovnakom priberaní) opatrenie) tajomstvo znamená to mať stravu a výživu, ktoré môžete dodržiavať a ktoré zavŕšia váš život ... Nie niektoré prísne pravidlá, ktoré vám prevrátia život naruby a urobia vás nutkavé záchvaty, keď uvidíte vrece čipsov.
Schudnite a dodržiavajte zdravé stravovacie návyky, nie stravu.
Tento bod slúži ako doplnok k tomu, čo som povedal vyššie: stravovacie návyky vám pomôžu mať definované a tonizované telo, ktoré chcete, a zostať v týchto formách bez obáv z priberania.
Keď viete a tajomstvo správna výživa a cvičíte ju každý deň a často vo svojej strave, potom uvidíte na váhe ideálne kilogramy a bude pre vás ľahké ich udržiavať.
Je ľahké udržať si ideálnu váhu, keď nemáte zlý metabolizmus v strave a keď bez námahy kŕmite svoje telo tým, že vo svojom životnom štýle uplatníte niektoré zakorenené stravovacie návyky ... Ako napríklad: jesť zeleninu čo najčastejšie, vyhýbať sa cukru a nebuď dcéra živočíšnych tukov.
Pre trvalé zmeny vo vašej strave musíte myslieť dlho.
Tajomstvo výživa: Ak sa v budúcom roku necítite v súlade s rovnakými zásadami stravovania alebo rovnakou stravou ako teraz, prehodnoťte svoju stratégiu.
Naozaj sa nemusíte vzdať všetkých svojich obľúbených jedál, nech sú nezdravé
Nadýchaný profiterol alebo plátok koláča si môžete vychutnať od narodenín svojho vnuka bez obáv z priberania.
Rovnako ako zdravé jedlo neprispieva k tomu, že by ste schudli na mieste, žiadna porcia hranoliek vás nezbaví tuku okamžite…., Ale tajomstvo je to ako keď priberáte, ak ich jete nadmerne a často.
Povedzme to vážne, sme ľudia a vôňu koláča vytiahnutého z rúry je ťažké ignorovať, ale pokiaľ budete dodržiavať zdravé návyky pri chudnutí, obloha nepadne, ak si z času na čas doprajete niečo, čo nie je vo vašom pláne chudnutia.
Nebudete schopní kontrolovať na 100% všetko, čo zjete, ale nie je to nevyhnutné pri zdravom a trvalom chudnutí.
Čo sa stane, keď niekoho navštívite a zavolá vás na večeru? Ako viete, aké ingrediencie sú v modrej šnúre na romantickú večeru s priateľom alebo čo robíte, keď ste na večierku?
Sedíte v kúte a umývate si nechty? Prehĺtaš sucho a piješ vodu, aby ťa ľudia nechytili pri slinení? pochybujem!
Áno, je veľmi dobré byť pripravený a ideálne je ísť do reštaurácií, o ktorých viete, že do nich nevkladajú nezmysly, ale je nemožné vždy mať kontrolu nad tým, čo jete, a je nezmysel posadnúť týmto aspektom.
Tajomstvo je to urobiť maximum, čo môžete, s tým, čo máte po ruke, a vedieť sa prispôsobiť. Vidíte, preto má zdravé stravovanie prednosť pred prísnou diétou. Zdravé stravovanie je formovateľné, prísna strava je prísna a je to.
Cez deň sa dobre stravujte s výživným jedlom a nebojte sa toľko, že na párty si dáte chutný kokteil.
Vychutnajte si spoločnosť svojho okolia, nechajte sa čarom romantickej večere uvoľniť a nezabudnite, že po celý čas sa máte zdravo stravovať. Zatiaľ čo váš milenec šepká pekné slová, nemá zmysel zdôrazňovať sa myšlienkami a frustráciami, že držíte diétu.
Nečakajte na dokonalý okamih ani na zosúladenie konštelácií, aby ste upravili svoj jedálniček
Dokonalý okamih neexistuje.
Uver mi! Vždy vám niečo bude stáť v ceste: víkend, keď budete mať hostí, deň, keď budete v delegácii alebo na niekoho večierku, aby ste odložili týždeň alebo mesiac na lepšie a zdravšie stravovanie.
Veľká časť tajomstvo je len na vás, či začnete HNEĎ TERAZ a prispôsobíte sa, kam potrebujete.
Dobré a zdravé jedlo dnes, zajtra dobré a zdravé jedlo + občerstvenie s menej cukru, pozajtra dobré a zdravé jedlo + menej cukru v káve a na večeru porcia mäsa.
Takto si upravíte stravu bez toho, aby ste sa zbláznili pomocou prísnych pravidiel a stravovacích obmedzení: pridaním zdravých návykov a vzdaním sa nezdravých stravovacích návykov .
Som príliš zaneprázdnená na to, aby som mala usporiadanú a výživnú stravu, NIE JE prijateľnou výhovorkou
Všetci sme zaneprázdnení a všetci máme rovnakých 24 hodín denne. Prečo si niektoré dievčatá nájdu čas na zdravé a zdravé stravovanie a iné to robia?
Namiesto toho, aby ste zbytočne strácali čas sťažovaním sa na nedostatok času a vyšilovali ste sa, že je opäť piatok, by ste radšej mali stráviť pár hodín dobrým varením a prípravami, ak budete musieť.
Pripravte si podnos s pikantnými pečenými knedličkami alebo fašírkami bez chleba a odložte ich na týždeň do chladničky. V nedeľu popoludní nakrájajte zeleninu a zeleninu alebo si kúpte 2 vrecká umytého a zabaleného šalátu, ktoré máte na celý týždeň.
Poobzerajte sa po dobrom stravovaní, o ktorom viete, že na obed v kancelárii používa výživné jedlo.
Takto viete, že máte vždy po ruke porciu bielkovín a rýchlu zeleninu.
Tajomstvo je realizovať organizáciu a prípravu jedla podľa vlastného nabitého programu, nezúfať a dopriať si, keď uvidíte, že niekto môže a vy nemôžete robiť presne to isté.
Zdravé stravovanie nie je výdavok, je to investícia.
Áno, viem, že je to lacnejšie a možno práve takto získavate peniaze na nové topánky od Zary, ak si dáte hamburger alebo praclík s levom, ale je to to isté, ako keď si dáte bohatý tuniakový šalát obohatený o kúsky avokáda?
Strieľajte, aby ste na jednej strane zachránili, ale neuvedomujte si, že na druhej otrávite.
Možno si to neuvedomujete, ale myslite na lieky, pilulky, návštevy lekára alebo nemocničné náklady, ktoré zaplatíte, pretože obetujete svoje zdravie a rozhodnete sa venovať nezmyslom.
Nájdete veľa výhovoriek, prečo nejesť zdravo, ale peniaze by mali byť posledné na vašom zozname.
Tajomstvo telo, ktoré vyzerá dobre, pohybuje sa a cíti sa dobre, je osvojenie si investičnej mentality (a nie výdavkov) do zdravých, prírodných a výživných potravín, teraz aj z dlhodobého hľadiska.
Ak ste obeťou neustáleho stravovania, vaše šance na úspech pri ľahkom chudnutí sú prírodné jedlá
Bez ohľadu na to, koľko diét ste dodržali, bez ohľadu na to, koľko diét ste dodržali a bez ohľadu na nespočetné množstvo dní hladovania, schopnosť schudnúť bez námahy, jediným únikom sú prírodné jedlá.
Žiadne tabletky na chudnutie, žiadne čaje na chudnutie, žiadne produkty na chudnutie, žiadny detax džúsu a nie kto vie, čo sa zmenšuje hlúpy žalúdok, ale prírodné jedlá.
Uvidíte, že v tomto modernom svete, kde je všetko spracované a krásne zabalené, je telo hladné po tej najzákladnejšej a najpodstatnejšej veci: prírodné potraviny.
Bojíte sa jedla, bojíte sa, že keď budete jesť, priberiete a priberáte sa na seba, ale pravda je taká, že ak svoje telo neustále kŕmite prírodnými potravinami, oživuje sa to, hormonálna rovnováha je regulovaná a vy prekvitáte, váš metabolizmus sa upraví a dostanete sa k schudnite bez námahy.
Nie je nič humánnejšie, ako kŕmiť svoje telo prírodnými potravinami, ktoré vám dodajú život a energiu.
Vlak jo-jo diéty má svoj koniec a šíri sa, keď má pred sebou pevnú stenu organizmu vyživovanú prírodnými potravinami.
Tajomstvo Ľahké chudnutie neznamená, že hľadáte novú zázračnú diétu alebo prášok na chudnutie, ale sústrediť sa na najzákladnejšie potraviny, ktoré majú vyživovať vaše telo.
10. Výživový plán, dokonca aj zdravý, má dve stránky
Mnoho mojich klientov ma požiada, aby som im povedal, čo presne majú jesť dnes a každý deň v týždni, a pripravili im podrobný stravovací plán a mura-ngura.
Som proti tejto výživovej stratégii.
Je jasné, že na jednej strane diétny plán s tým, čo jesť dnes, zajtra a pozajtra, eliminuje všetky pochybnosti a pochybnosti a (predpokladá), že zaručuje, že zjete dostatok bielkovín, sacharidov a tukov pre svoju kondíciu.
Ale na druhej strane, akýkoľvek stravovací plán nemôže a) nezahŕňať jedlá, ktoré vám chutia (ja vám hovorím bravčové a nemáte ich radi) b) mať komplikované jedlá, ktoré sa ťažko hľadajú (napríklad foie gras na obed) c) nenaučiť vás základné výživové princípy a obmedziť váš výber (jete 7 dní rovnako nudené na grilovaných kuracích prsiach s pečenou brokolicou, aj keď v zásade platí, že máte na tanieri čo najčastejšie zeleninu a mäso).
Tajomstvo Mojím cieľom je neustále povzbudzovať svojich klientov, aby porozumeli potravinovým princípom, ktorým veria a ktoré vystavujú, inšpirovať sa ich nápadmi na jedlo, ktoré im dávajú, a používať ich na vlastné týždenné menu, ktoré je ľahké dodržiavať, a k jedlám, ktoré viem jesť. kuchár a pre ktoré je ľahké nájsť prísady.
Preto v sekcii výživy v balení pre domáce chudnutie a tónovanie (Fese Ferme) nájdete nápady na jedlo, nájdete recepty a určite nájdete zdravé a jednoduché tipy, ako bez námahy jesť pri chudnutí, ako sa stravovať pre svoje potreby. vaše telo a ako kombinovať potraviny, aby ste sa zbavili tuku, a možno príklad (napríklad čítajte) výživy, ale nikdy vás nenechám jesť podľa mojich prísnych pravidiel.
Pomocou tohto kompletného cvičebného balíka Fese Ferme pre domácu a čistú a zdravú stravu vám zaručujem, že sa vám chudnutie podarí bez námahy. A nielen ja to hovorím, ale aj moji čitatelia a klienti.
Kliknutím na obrázok zistíte, ako bez námahy schudnúť a mať zdravú výživu podľa mojich výživových tajomstiev od spoločnosti Fese Ferme.
Naozaj vás naliehavo vyzývam, aby ste si prezreli tento kompletný balík zdravej a nenáročnej stravy a cvičenia, ak ste dievča, ktoré nemá čas v posilňovni, vždy v delegáciách alebo mama v materstve.
Nezabudnite, bez námahy sledujte ďalších 10 tajomstiev výživy pre chudnutie, takže zostaňte naladení a napíšte mi komentár, ktoré z týchto tajomstiev vám pomohli.
Až do druhej časti tohto článku vás vyzývam Buďte krásna, buďte silná, buďte fit žena a pomocou týchto tajomstiev bez námahy chudnete.