2020 - Chudnutie, ktoré je najlepším spoločníkom pre každú stravu
+++ Insider tip cottage cheese - takto vám pomáha pri chudnutí +++
Tvaroh má nízky obsah tukov a sacharidov a podporuje spaľovanie tukov. Posilňuje tiež kosti, zuby a vaše nervy. Vďaka tomu je tvaroh skvelým spoločníkom pre každú stravu. Ak chcete schudnúť s tvarohom, môžete ho ľahko začleniť do svojho jedálnička.
Tvaroh je vynikajúcim občerstvením na chlieb, vynikajúcou zálievkou na celozrnnú pizzu s extra zeleninou a môže vám osladiť deň aj ako dezert. Tvaroh môžete dozdobiť troškou škorice, javorového sirupu alebo pyré - prajeme vám dobrú chuť!
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o zdravých vlastnostiach tvarohu, prečítajte si tento článok: Tvaroh: Prehliadnutá tajná zbraň na chudnutie?
+++ Schudnite pomocou trhacej masáže - takto to funguje +++
Škubajúca masáž je úžasná metóda, ako urobiť pre svoje telo niečo dobré a zároveň ho podporiť pri chudnutí. Tí, ktorí si pravidelne rozmaznávajú žalúdok trhacími masážami, môžu posilniť brušné tkanivo, stimulovať krvný obeh a tým stimulovať spaľovanie tukov.
Škubanie je veľmi jednoduché: potrite svojou knihou trochu masážneho oleja. Potom vezmete malú oblasť kože medzi palec a ukazovák a oblasť trochu nadvihnete. Potom to znova pustíme - hotovo.
+++ Oprieť sa rýchlejšie s citrónmi! +++
Lemon fat killer - okrúhle, žlté plody majú skutočnú veľmoc, pokiaľ ide o zbavenie sa nežiaducich tukových zásob. Tajomstvom chudnutia v citróne je vysoký obsah vitamínu C. Zaisťuje, že telo produkuje hormón noradrenalín, ktorý je dôležitý pre spaľovanie tukov. To uľahčuje odbúravanie tukov z tukových buniek a telo sa musí viac spoliehať na uložené tuky. Ak chcete využiť pozitívny účinok citrónu, jednoducho si do jedla dávajte častejšie niekoľko striekaniek citrónovej šťavy. Dobrú chuť!
+++ Schudnite: Takto funguje 90-minútový trik +++
90-minútový trik je výsledkom štúdie z Veľkej Británie. Pôvodne bol skúmaný na základe kŕmenia potkanov, ktoré boli kŕmené podľa princípu „časovo obmedzeného kŕmenia“. To znamená niečo ako: „Časovo obmedzené kŕmenie“. Pri tomto vyšetrení sa priblížil ranný a večerný príjem potravy. Výsledkom je dlhšie obdobie bez jedenia, čo nám pomáha pri chudnutí. Tento výsledok bol neskôr testovaný na ľuďoch a priniesol dobré výsledky. Testované osoby, ktorých čas jedla sa spojil, dokázali významne znížiť telesný tuk.
Takto funguje 90-minútový trik
Trik: Svoje raňajky presuniete o 90 minút späť a večeru o 90 minút dopredu. Toto pospájanie časov v podstate vytvára mini prerušovaný pôst. Fáza pôstu, ktorá sa predlžuje o 3 hodiny, je hlavne v noci. To nám príliš šetrí chuť na jedlo.
Dlhšia regeneračná fáza umožňuje nášmu telu optimalizovať procesy opravy buniek a tým generovať viac energie pre metabolizmus a odbúravanie tukov. Okrem toho je spánok menej narušený tráviacimi procesmi a nedochádza k následným hormonálnym poruchám. Nasledujúci deň máme teda menšiu chuť. Tip: Aby 90-minútový trik fungoval optimálne, je vhodné spoľahnúť sa ráno na celozrnné výrobky, zdravý tuk a bielkoviny a večer sa vyhýbať sacharidom. Dúfame, že ste si to vyskúšali!
Zmeškali ste správu minulý týždeň? Tu si môžete prečítať správy o chudnutí za posledný týždeň.