21 dní bez cukru, 3. týždeň; spodný riadok

Yippie, yippie, jo!
21 dní bez cukru je za nami a otázka, ktorá teraz horí pod nechtami všetkých čitateľov, znie „zvládli ste to. „

Ako už bolo uvedené, otec dieťaťa si v 2. týždni dovolil malý hriech. Ale on toľko nerozmýšľal a pokračoval v diéte bez cukru. Chapeau!

A mňa? Dokázal som to. No, úprimne povedané, mám to skoro Hotovo ... Tri týždne by boli skončili na Veľkonočnú nedeľu, ale na Veľký piatok som už bol slabý a s potešením som zjedol čokoládového zajačika. „Úžasné,“ bola moja prvá myšlienka a druhá, „moja dobrota, ktorá je lepkavo sladká!“

Čo ďalej?

A teraz? Späť k bežným denným udalostiam alebo navždy bez cukru?

"Ani nie," nie je moja jasná odpoveď.

Cukorová diéta bola miestami tvrdá, ale boli sme odmenení.

Žiť bez cukru? Cukor je život!

Život bez cukru sa dá len ťažko udržať. Prírodný cukor sa nachádza v ovocí a zelenine, v mlieku a dokonca sa vyrába, keď žujeme celozrnný chlieb.

Predtým, ako sa pustíte do hryzenia orechov a zamknete sa doma, aby ste nespadli do pasce na cukor, mám tu niekoľko cenných rád, ako sa vyhnúť „nepriateľovi cukru“.

Bez cukru, buď tam!

1. Cukor podľa možnosti vynechajte a vedome si ho užívajte.
   Klasický cukor v kuchyni je lepšie nahradiť napríklad medom alebo agávovým sirupom. V mede a v celom surovom cukre sa môžu cukry dovážať v pôvodnom prostredí; neboli izolované.
2. Vyhýbajte sa potravinám s dlhým zoznamom zložiek.
   Mnoho prísad často naznačuje skryté cukry.
3. Vyhýbajte sa sladkým nápojom.
   Aj v ochutenej minerálnej vode, takzvanej „wellness vode“, sa nachádza okolo 17 kociek cukru na liter!
4. Vyhýbajte sa nulovým produktom!
   Náhrady cukru sú väčšinou vysoko spracované a ich životne dôležitá výživová hodnota je takmer nulová. Preto ten názov? 😉 Potom si radšej každú chvíľu dajte poriadnu colu.
5. Dole k sporáku!
   Domáce je lepšie, potom viete presne, čo v nich je.
6. Vyhýbajte sa rýchlemu jedlu.
   Je tu veľa cukru.
7. Poznajte krycie názvy cukru.
   To, že nehovorí „cukor“, ešte neznamená, že ho neobsahuje. Cukor sa rád maskuje, napríklad všetky pojmy s -ose na konci (sacharóza, maltóza, dextróza, laktóza ... atď.), Fruktózový sirup (všetko so sirupom v názve), prírodná ovocná sladkosť, sladká srvátka v prášku, malsodextrín alebo maltový extrakt.

Záver, po troch týždňoch bez cukru

Ak si dáte trochu času, môžete drasticky znížiť dennú spotrebu cukru. A ste odmenení. Cítite sa všade zdatnejší, vyrovnanejší a zdravší. Kilosy, ktoré mohli byť roky uviaznuté na jednom a tom istom mieste, sa konečne topia. Vkus sa zostruje, zrazu jazyk opäť vie, aká sladká môže byť prírodná sladkosť.

Osobne si neviem predstaviť, že by som sa úplne zaobišiel bez cukru. Každú chvíľu si to doprajem čokoláda alebo kyslé gumené medvedíky.
Je to ako všade v živote:

---