21 dní metabolická kúra a HCG diéta - chudnutie s vitálnymi látkami

S 21dennou liečbou metabolizmu alebo tiež HCG diéta ide o rozsiahlu zmenu stravovania, ktorá sa skladá z niekoľkých fáz. Cieľom je zbaviť sa nadbytočných tukov a regenerovať metabolizmus. Celú vec podporujú životne dôležité látky a guľôčky. Zvláštnosť tejto kúry: rýchle a dlhotrvajúce chudnutie (bez jojo efektu). A to všetko bez hladovania a bez cvičenia. To samozrejme znie fantasticky! Ale naozaj to funguje? Mám 21 dní diéta testované.

Aký je 21-denný metabolický režim

Existujú rôzne varianty 21-dennej metabolickej kúry. Základné jadro je však vždy rovnaké:

Existujú štyri fázy (viac o tomto nižšie)
Nízkosacharidová diéta
Diéta s vysokým obsahom bielkovín
Podpora prostredníctvom životne dôležitých látok

Rozdiely sú iba v prísnosti plánu výživy. Vo variante, ktorý som spoznal, sa vyhýbam sacharidom, mliečnym výrobkom, tukom, olejom a samozrejme alkoholu. Spočiatku to znie tvrdo. Moja prvá myšlienka bola: „Musím jesť steblá trávy!“ Našťastie to tak nebolo. Len čo ste porozumeli téme - a deje sa to automaticky -, nájdete prekvapivé množstvo chutných jedál. V tomto variante navyše nie je žiadny limit kalórií. Môžete teda jesť toľko, koľko chcete - samozrejme iba jedlá z výživového plánu. Na rozdiel od iných variantov metabolickej liečby tu nie je nepríjemné počítanie kalórií. Neviem povedať, či by bol pri takejto hranici výsledok ešte lepší. Ale fungovalo mi to výborne aj bez toho.

Štyri fázy 21-denného metabolického režimu

Fáza 1: dni načítania

Trvanie: dva dni

Toto je určite moja obľúbená súčasť stravy. Pretože tieto dva dni sú o prepchávaní všetkého možného - a ešte viac! Najlepšie veľa sacharidov a tukov. To by malo skutočne znova naštartovať metabolizmus pred začatím diéty.

Fáza 2: fáza stravovania

Fáza stravovania je najdôležitejšou fázou režimu. Od nej pochádza aj názov 21-dennej metabolickej kúry. Tu sa konečne pustíme do práce: Kilá by mali klesnúť. Čím prísnejší je výživový plán, tým je strava efektívnejšia.

Fáza 3: stabilizačná fáza

Kilá sú preč, bola dosiahnutá požadovaná váha. Teraz nejde o relaps. Takže to chceme Jojo efekt zabrániť. Môžeme to urobiť neustálou kontrolou hmotnosti. Teraz do našej stravy pomaly pridávame jedlá ako tuky a (aj keď niekoľko) sacharidy. Hmotnosť by sa nemala v nasledujúcich dňoch výrazne meniť. Ak však váhy postupne ukazujú o niečo viac, jedlo, ktoré bolo pridané za posledných pár dní, by malo byť z plánu najskôr vymazané. Ide teda predovšetkým o testovanie toho, čo sa dá jesť bez priberania.

Fáza 4: fáza údržby

Po úspešnom ukončení 21-dennej liečby metabolizmu je dôležité neupadnúť do starých koľají. Liečba by mala viesť k dobrému pochopeniu zdravého stravovania. V lepšom prípade sa dokonca úplne zmenila strava, takže v budúcnosti sa bude jesť iba zdravé jedlo.

Odporúčané dôležité látky:

Pretože sa počas metabolickej kúry veľa vzdávame, môže dôjsť k nedostatku dôležitých mikroživín. Aby sa zabránilo tomuto nedostatku, odporúčajú sa ako doplnkové látky počas liečby dôležité látky. Tie ponúkajú rôzni výrobcovia. Bolo mi odporúčané, aby som s výrobkami Lifeplus absolvoval 21-denný metabolický režim. Mám to odskúšané s veľmi pozitívnymi skúsenosťami, a preto odporúčam ostatným. „Kompletné balenie“ je na prvý pohľad veľmi drahé a predstavuje necelých 300 EUR. Pokiaľ sa ale bližšie pozriete na produkty - ingrediencie, kvalitu a predovšetkým: výsledok kúry - cena je podľa mňa úplne v poriadku. V každom prípade nepoznám nikoho, kto by potom povedal: „Nestálo to za to“. A ak je to potrebné, pre jednotlivé produkty existuje dokonca záruka vrátenia peňazí.

Výrobky samozrejme možno zohnať od ktoréhokoľvek výrobcu. Rád by som upozornil, že som testoval iba produkty opísané na našom webe a môžem s nimi spojiť iba svoje výsledky.

Ak si chcete kúpiť produkty od iného výrobcu, mali by ste určite venovať pozornosť nasledujúcim vlastnostiam:

Dôveryhodný výrobca (transparentnosť, skúsenosti priateľov)
Výrobca mal byť na trhu niekoľko rokov
Výrobky by mali byť 100% prírodné, nie synteticky/umelo vyrobené
Výrobky mali byť vyrobené za studena (kvalita)
Malo by existovať právo na návrat. Týmto výrobca preukazuje, že je presvedčený o svojich vlastných výrobkoch

Ktoré látky by sa mali dopĺňať počas 21-dennej metabolickej kúry?

MSM: Pri otvorení tukových usadenín (napr. Počas diéty) sa uvoľňujú toxíny, ktoré sa dostávajú do tela. MSM ich viaže a vylučuje.

OPC: Podporuje všeobecné omladenie neutralizáciou voľných radikálov a obnovou buniek. Vďaka tomu je pokožka napnutá a v prípade výrazného chudnutia nedochádza k ochabovaniu kožných chlopní.

Bielkoviny: Keď telu dôjdu sacharidy, využíva spaľovanie svalov a tukov ako zdroj energie. Proteín podporuje údržbu svalov. To znamená, že na výrobu energie sa spaľuje iba tuk. Vďaka bielkovinám sa navyše cítite plní, čo znamená, že v priebehu diéty nebudete vôbec hladovať.

Omega-3 mastné kyseliny: Naše telo potrebuje mastné kyseliny, aby dokázalo vôbec absorbovať určité vitamíny. Veľmi dôležité sú predovšetkým nenasýtené mastné kyseliny. V našich potravinách sú však často zmiešané s nezdravými tukmi alebo prísadami. Preto sa počas liečby do veľkej miery vyhýbame tukom a namiesto toho špecificky dopĺňame polynenasýtené mastné kyseliny. Podporujú tiež spaľovanie tukov.

L-arginín: Aminokyselina podporuje krvný obeh. To zaisťuje zdravý krvný obeh a reguluje krvný tlak. L-arginín navyše podporuje budovanie svalov a spaľovanie tukov.

Výživový nápoj: Zmes mnohých vitamínov, minerálov, bylín a vlákniny, ktoré telo každý deň potrebuje. Vzhľadom na obmedzený stravovací plán je vyvážená strava veľmi ťažká. Aby sa zabránilo nedostatku dôležitých mikroživín, mali by sa ich doplniť, pokiaľ je to možné.

Aktivátor: Ako guľôčky alebo soľ by mali stimulovať metabolizmus a znižovať pocit hladu. Tu sa rozchádzajú odborné názory. Lekársky novinár Andreas Jopp, ktorý už touto liečbou sprevádzal nespočetné množstvo ľudí, uvádza jednoznačne lepšie výsledky u tých, ktorí si tiež vzali aktivátor. Preto som to tak urobil a odporúčam ostatným.

Výsledok a vlastný rozhovor o 21-dennej liečbe metabolizmu

Koľko ste počas kúry schudli a ako ste to zvládli?

Vďaka 21-dennej kúre metabolizmu som schudol deväť kíl za tri týždne. To bolo možné vďaka efektívnej zmene stravovania. Vedome som sa vyhýbal sacharidom (čo najviac) a namiesto toho som jedol veľmi vysoký obsah bielkovín. Je samozrejme časovo náročnejšie variť „správne“, ako dávať pizzu do rúry. Ale po niekoľkých dňoch dostanete odmenu: kilá klesnú a vy sa jednoducho cítite lepšie. To je to, pre čo ľudia radi varia - vrátane mňa ako absolútneho neodborníka pri sporáku.

Športovali ste počas 21-dennej metabolickej kúry veľa športu?

Nie! Vedome som upustil od cvičenia, alebo som aspoň neurobil viac ako predtým. Pretože som chcel vidieť, čo so mnou urobí čistá zmena stravovania. Samozrejme, pravidelné cvičenie je dôležité, najmä pre ľudí, ktorí sa snažia veľa schudnúť. Ale toto je všeobecne známe a nemá nič konkrétne spoločné so zmenou stravovania.

Mali ste často veľký hlad?

Ani raz! Počas liečby nezjete menej - jednoducho inak! A jedlo bohaté na bielkoviny je mimoriadne sýte. Prvé tri dni som občas mal mierne bolesti hlavy. Ale už vopred mi bolo vysvetlené, že telo môže „plakať dookola“, len čo už neprijíma svoje milované sacharidy. Rovnako ako u batoliat sa to zastaví rovnako rýchlo, ako náhle sa posunie hlavička - a telo začne namiesto sacharidov spaľovať tuky.

Bol po vyliečení jojo efekt?

Č. Teraz uplynul rok, odkedy som nasadil tento režim - a odvtedy som dokonca schudol ďalších 0,5 kg. Aj keď niekedy jem opäť „nezdravo“. Zmyslom tejto metabolickej liečby je zmeniť svoje vedomie tak, aby ste venovali pozornosť tomu, čo jete. A vlastne sa to naučíte veľmi rýchlo - a vo väčšine prípadov sa toho budete držať. Napríklad na cestoviny som úplne stratil chuť dodnes a radšej si uvarím zdravú zeleninovú panvicu.

Doplnky výživy počas liečby: áno alebo nie?

Každý sa musí rozhodnúť sám. Táto kúra sa mi odporúčala iba v spojení s doplnkami zdravej výživy. Dôvod je veľmi jednoduchý: zaobídete sa bez mnohých vecí, ktoré bežne konzumujete pravidelne. To vylučuje nielen sacharidy, ale aj ďalšie veľmi dôležité živiny, ako sú vitamíny, minerály a sekundárne rastlinné látky. Telo ich potrebuje každý deň, preto by ste ich mali počas diéty pridávať aspoň externe. V takýchto prípadoch to odporúča dokonca aj Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE).