21 dní výzva pre bezstarostný život
- 21 dní pre bezstarostný život - a viac spokojnosti
Žite „bezchybne“ a bez príznakov 21 a viac dní s 21-dňovou výzvou
V zmysle knihy Willa Bowena nemá týchto 21 dní nič spoločné s 21-dňovou diétou; z hľadiska tohto javu je možné systém úspešne spustiť a udržiavať ako 21-denná strava. V každom prípade vám prajem veľa šťastia.
Ak sa vždy budete obmedzovať na negatívne a necháte sa strhnúť myšlienkami, potom budú negatívne aj vaše výsledky. Preto by sa malo zamerať na pozitíva, ktoré sa v živote dejú. Neustálym sťažovaním sa zbytočne posilňujeme negatívne myšlienky.
Americký kazateľ Will Bowen predstavil riešenie vo svojej knihe „Bezvadný“. Snaží sa čeliť tomuto negatívnemu vývoju a vyvinul princíp 21dennej výzvy. 21 dní - a už sa nebudete sťažovať a žiť šťastnejšie a spokojnejšie. Pozitívnejšie vyjadrovanie mení z dlhodobého hľadiska váš postoj a pohľad na veci.
Čo je „bezchybná“ výzva - 21 dní?
Každý deň sa sťažujeme na najmenšie záležitosti - v priemere 15 - 30-krát denne. Je ľahké sťažovať sa na veci, ktoré sa nedajú zmeniť. Počasie sa nezmení a nezmení sa ani správanie nemilovaného pracovného kolegu. Vo väčšine prípadov, keď sa sťažujeme, nemôžeme so situáciou nič urobiť - sťažujeme sa. Inak to vyzerá s vlastnou fyzickou zdatnosťou alebo s chudnutím brušného tuku alebo rýchlym chudnutím. Tu je ľahšie sa vzdať zodpovednosti, nestarať sa o riešenie konkrétneho problému a naďalej žiť v sebaľútosti.
„Bezvadný“ - Bowensova kniha sľubuje po troch týždňoch život bez sťažností. Počas 21-dňovej výzvy sa však nemôžeš sťažovať, rúhať sa ani nič podobné. Ani o počasí, ani o námahe na diétu či cvičenie.
Fialový náramok alebo vo farbe podľa vášho výberu vydrží na jednom zápästí 21 dní - ak sa sťažujete, zameňte si zápästie a 21-dňová výzva začína znova.
Ako podpora slúži fialový náramok, ktorý by ste mali nosiť na ľavom alebo pravom zápästí. Ak sa sťažujete do 21 dní, bude musieť remienok vymeniť druhé zápästie.
Cieľom je, aby fialový náramok vydržal po celé obdobie na jednej ruke a aby sa vám žilo perfektne.
Je dobré byť nadšený? Alebo 21 dní, ktoré sú náročné!
Ak sa zameriate na negatívum, bude to pretrvávať a poškodzovať vaše zdravie. Väčšina ľudí, ktorí sa sťažujú na svoje vlastné blaho, majú tiež horšie. Musíte niečo urobiť pre pôvod a nielen sa nad tým rozčuľovať. Buďte aktívni a choďte k lepšiemu. Návyky vznikajú potvrdením a opakovaním, môžete sa sami rozhodnúť, či chcete zmeniť svoj život.
Nejde o to, aby ste prestali byť nespokojní, ale aby ste zmenili výber slov a vo výsledku aj svoje vlastné myšlienky. Výraz „bezúhonný“ má preukázať, že dôvody sťažnosti zriedka stoja za to. Sťažovanie sa na jedlo v reštaurácii môže preukázať prevahu nad čašníkom alebo ho ponížiť.
Skúste to ako alternatívu 21 dní diéta ak chcete rýchlo schudnúť alebo stratiť brušný tuk.
Často sa stáva pravý opak, pretože také sťažnosti ničia pekne naplánované jedlo.
Ďalším príkladom je šport. Ak sa stále sťažujete, že ste príliš tučný a nešportujete, potom sa na vašej postave ani na životnom postoji nikdy nič nezmení. Motivujte sa tým, že budete 21 dní žiť bezchybne a zdravo a začnete športovať. Po prvých dňoch a týždňoch budete uznávať úspechy a vytrvať. Ak dokážete ovládnuť svoje negatívne myšlienky, musí sa stať niečo veľké, že sa skutočne sťažujete.
„Bezchybnú“ metódu je možné rozšíriť aj na ďalšie oblasti života. Ak chcete každý deň jesť o niečo menej alebo žiť zdravšie, potom je to váš osobný cieľ 21-dňovej výzvy. Začiatok bude veľmi ťažký, pretože nové správanie sa pomaly a stabilne stáva zvykom. Ale po prvýkrát budete môcť sláviť stále väčšie úspechy a tým pádom budete motivovaní čoraz viac.
Prečo presne 21 dní?
Vedci zistili, že trvá presne 21 dní, kým sa nové správanie zakotví v návykoch. Po tomto období naše podvedomie získalo nové správanie takým spôsobom, že môže pokračovať celý život. Nezáleží na tom, či sa plánujete rúhať menej alebo chcete športovať každý deň. Po 21-dennej výzve je nové správanie tak zakotvené, že sa z neho stalo zvykom. Tu je dôležité iba to, že tých 21 dní naozaj vydržíte - bez prerušenia. Inak sa výzva začne odznova.
Existujú ďalšie možné ciele pre 21-dňovú výzvu?
Ako už bolo spomenuté, cieľ je možné ľubovoľne zvoliť. Ak nie ste spokojní so svojím telom a radšej by ste zhodili pár kíl, potom si stanovte cieľ pre 21-dňovú výzvu. Cieľ napríklad „21 dní“ môže byť napríklad zmena stravovania a ďalšie cvičenie, ktoré vám pomôžu schudnúť.