21-dňová diéta Click mobile
Chudnutie je módne. Existuje množstvo diét, ale aj všetky druhy doplnkov, ktoré vám sľubujú „more so soľou“. Ako však chudnete, ale nehladujete? Ak chcete dlhodobú zmenu, mali by ste si zvoliť dlhodobejšiu stravu.
Vôbec sa neodporúča držať drastické diéty, ktoré vás pripravia buď o bielkoviny, alebo o dobré sacharidy. Odborník na výživu založený na dôkladnej analýze vašej anamnézy vás môže viesť k dodržiavaniu individuálnej stravy.
Nezaškodilo by vedieť, čo jednotlivé diéty obnášajú a aké sú výhody a nevýhody každej z nich, pretože je dobré byť informovaný. Cieľom tejto diéty Dr. Oz je dosiahnuť, aby ste chudli zdravo a nabíjali sa energiou, čím sa znižuje riziko chronických chorôb.
Raňajky s čajom Oolong
Začnite deň šálkou čaju Oolong nazývaného „čierny drak“. Pozor, nejde o čierny čaj, ale je na hranici medzi zeleným a čiernym. Tento čínsky čaj je rozšírený do celého sveta a je vysoko cenený vďaka svojmu veľkému komplexu antioxidantov, katechínov a v neposlednom rade je veľmi nápomocný v boji proti voľným radikálom. Čaj pomáha pri chudnutí, pretože obsahuje polyfenoly, ktoré majú za úlohu zastaviť činnosť enzýmov zodpovedných za hromadenie tuku v tele. Celá táto tekutina zmierňuje choroby v žalúdku. Znižuje tiež hladinu cholesterolu, urýchľuje metabolizmus a pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Po vypití čaju Oolong jedzte 3 týždne ráno, pol avokáda s celými zrnami.
Na obed a večeru nechýbajú rastlinné bielkoviny
Na obed a večeru slávny doktor Oz odporúča jedlá založené na zelenine bohatej na bielkoviny: fazuľa, rôzne organické semená, tofu (sója), tempeh (zmes celých sójových bôbov, s celozrnnými výrobkami: pšenica, proso alebo Nechajú sa fermentovať a potom sa lisujú do tyčinky).
Okrem toho by ste mali jesť rôzne druhy zeleniny bez obsahu škrobu: uhorky, hlávkový šalát, zelenina, špenát, stévia, leurd, špargľa, kapusta, mrkva, reďkovka, zeler, cesnak, cibuľa, paprika, zelené fazule, baklažán, brokolica., karfiol, pór, guláš, paradajky, repa, tekvica, endívia.
Prečo musí byť bez škrobu? Pretože majú nízku hladinu kalórií a sacharidov a majú vysoké percento vlákniny a vitamínov.