21-dňovú diétu

Anglicke dieta z 21 dní vám môže pomôcť schudnúť až 20 libier.

plátok čierneho chleba

Anglická strava je jednou z najefektívnejších a je založená na a režim rozmanité bielkoviny a zelenina. Je jedinečný v tom, že vysoká spotreba kalórie je to počas večere, nie počas raňajok alebo obeda.

Zakázané jedlo

- pekárenské výrobky, sladkosti, alkoholické nápoje, soľ, steaky a údené mäso

Strava povolená

- akýkoľvek druh zeleniny a ovocia, okrem zemiakov, banánov, hrozna, fíg

Musíte skonzumovať najmenej 1,5 litra vody, posledné jedlo nesmie presiahnuť 19,00. Raňajky, obed a večera musia byť súčasne.

Varianty menu

1. Mliečne dni

Raňajky: pohár mlieka a plátok čierneho chleba

Občerstvenie: šálka mlieka a plátok čierneho chleba

Občerstvenie pred spaním: šálka paradajkovej šťavy.

2. Dni, keď sa konzumuje mäso

Raňajky: je povolená šálka čiernej kávy alebo pohár mlieka, plátok čierneho chleba s maslom, lyžička medu.

Obed: šálka hovädzej polievky, varené mäso, šalát alebo 2 lyžice konzervovaného hrášku.

Občerstvenie: pohár čaju alebo mlieka.

Večera: dve varené vajcia a 50 gramov syra, môžete vypiť pohár jogurtu a zjesť plátok čierneho chleba.

3. Deň so zeleninou

Raňajky: jablká alebo pomaranče (2 kusy) alebo 1 grapefruit.

Obed: šálka zeleninovej polievky so špargľou, brokolicou a karfiolom, plátok čierneho chleba, zeleninový šalát alebo korenie plnené zeleninou alebo zeleninový guláš (200 gramov).

Snack: ovocie (okrem tých, ktoré sú vylúčené z jedálneho lístka), pohár kefíru.

Večera: šalát z cvikly a mrkvy (150 gramov), ochutený citrónovou šťavou a maslom, plátok čierneho chleba, pohár čaju s lyžicou medu.

Táto diéta sa nemôže držať dlhšie ako 21 dní, raz ročne.