21 intenzívna strava (- mínus 5,2 kg) - diár amapur - fórum

Výstupné údaje:
Vek: 24
Veľkosť: 173
Hmotnosť 19. júla 2012: 82,9 kg

Zmena po 21 dňoch:
Hmotnosť 10. augusta 2012: 77,7 kg (mínus 5,2 kg)
Zmenšenie obvodu v páse/bruchu/bokoch: priemerne 5,5 cm
Zmenšenie obvodu stehna/cez zadok: priemerne 2,5cm
Lýtka/nadlaktie na zníženie obvodu: priemerne 1 cm
Zmenšenie obvodu cez hrudník: 4cm

NEDODRŽAL som 100% intenzívnej stravy.

Jedzte 13. večer normálnu večeru (kostolná polievka/kyslá polievka) - predtým som jedol každú hodinu 7 jedál amapur.

Na 15. deň bolo moje prvé jedlo na obed kostolná polievka. Asi od 17:00 som zjedol asi 5 jedál Amapuru.

Na 17. deň som ráno zjedol asi 5 jedál Amapur a neskoro popoludní polovicu grilovaného kuracieho mäsa s trochou zemiakového šalátu. Zvyšok dňa som nejedol nič.

Poznámka k produktom:

chutí dobre:
Frapé jahoda
Frappe čokoláda
Frapé vanilka
Zemiakové a špaldové sušienky
Cracker Toscana
Kokosový snack bar

chutí dobre:
Čokoládové sušienky (mastná dochuť)
Vanilkové sušienky (mastná dochuť)
Frappe banán
Frapé moka
Jahodové müsli
Čokoládová granola
Craker hláskoval
Čokoládové občerstvenie

ide takto:
Paradajková polievka
Proteínový nápoj jahoda

nejedlé:
Hubová polievka
Polievka zemiaková
Polievkové kari
Malinový proteínový nápoj

Stále chcem schudnúť asi 8 kg.
Teraz sa budem stravovať zdravo, zjem pár zlých sacharidov a pravdepodobne v blízkej budúcnosti pôjdem ešte niekoľko dní na intenzívnu stravu.

---