21 Príchod cukrovky (a vychutnajte si kokteil!) - 2020
Fitness First Göttingen - wellness
Dnes rozširujeme oneskorené všetko najlepšie k narodeninám k našej vlastnej Cait Pattersonovej, ktorá minulý týždeň oslávila svoje dlho očakávané 21. narodeniny.!
Tento míľnik sa samozrejme nesie v znamení začiatku legálnej konzumácie alkoholu -
čo môže byť veľkou výzvou z hľadiska kontroly hladiny cukru v krvi pre tých z nás, ktorí trpia cukrovkou. Iniciatívam, ako je Pitie s cukrovkou, sme sa už predtým venovali a náš publicista časopisu Ask D'Mine Wil Dubois nasadil svojho „strýka Wil“, aby mu povedal, že to má niečo spoločné s cukrovkou.
Chceli sme to však tiež počuť priamo z úst koňa: Ako bude Cait čeliť svetu plnému alkoholu?
Špeciálne pre baňu Cait Pattersonovej
Dátum 26. júna 2014 bol dňom pre historické knihy. Mal som 21 rokov a mysleli by ste si, že medzi mnou a ktokoľvek, kto žije tak blízko DC, by Kongres zvýšil zákonný vek pitia. Ale nie, obsiahla som svoje vzrušenie a chodila som hore-dole sama. A ak mi neveríš, mojím prvým nápojom ako legálneho 21-ročného mladíka bola káva Starbucks.
Úprimne povedané, pitie nebolo v skutočnosti vrcholom mojich 21. narodenín. Stále som nadšený, ale viac o roztomilých pohároch na pitie a kreatívnych „dospelých“ názvoch nápojov, vďaka ktorým je zábavnejšia. Dlho som čakal, kým zájdem do reštaurácie a objednám si niečo vymysleného, napríklad skrutkovač, ryšavú pobehlicu alebo bombu v írskom automobile - už len preto, že tieto názvy sú zábavnejšie ako „voda“ alebo „voda“. Dieta cola. „
Možno je to tým, že som zdravý, alebo tým, že mám alkoholovú toleranciu voči muche, alebo možno tým, že mám záujem vyhnúť sa lepku v pive a sladovom likéri ... ale nemám chuť sa snažiť piť alkohol rok na jedno sedenie len preto, že mám narodeniny.
Asi to ocenil aj môj pankreas!
Akonáhle sa pozriete na to, odkiaľ alkohol pochádza, nie je prekvapením, že už po polovici vypitia vystrekne cez strechu krvný cukor. Pivo pochádza z pšenice, cider z jablka, vodka zo zemiakov; Víno je hrozno ... to samozrejme znamená všetko ako: VŠETKO VYSOKÝ SACHARID. Namiešajte si trochu ovocného džúsu na koktaily a asi by som sa rozlúčil s jedným do 7. 0 A1C.
Ešte viac zabíjania buzzov: Niekoľko dní pred mojimi narodeninami som sa poradil so svojím odborníkom na výživu, aby som získal niekoľko skutočných informácií o tom, ako by víno a iné nápoje zapadli do mojej stravy. Chcel som vedieť, ako pridanie pohára vína k večeri ovplyvňuje môj príjem kalórií a hladinu cukru v krvi.
Odpoveď znela: „No, ak prestanete piť, ak budete piť víno raz denne, prijmete asi 150 kalórií denne, čo je za rok o 15 libier viac.“
Hm, nie ďakujem. Na vysokej škole som sa vyhýbal „Freshers 15“; 21 libier nebudem potrebovať 21 rokov.
Moje riešenie je teda nájsť nízkokalorické nápoje. Rovnako ako svedomitý študent, ktorého som (verím), som už mesiace skúmal zdravé alkoholické nápoje s nízkym obsahom sacharidov a bez lepku. Hlavnou témou je moderovanie a povedomie o tom, čo ide do pohára. Uvedomovanie si prísad - napríklad či už je to strava alebo sóda, celé ovocie alebo nie príliš čisté šťavy - vám skutočne pomôže pri zdravšom výbere.
Ďalšia dôležitá vec, ktorú si uvedomujem, je, že si viac vážim dobré odpočty metrov ako zábavnú noc. Takže nie, nebudem stáť súdok Katie, ale tiež nechcem hladinu alkoholu v krvi takú vysokú ako moja A1C.
Jeden článok, ktorý som na túto tému našiel, je „60 zdravších nápojov na pitie alkoholu“ a poskytuje niekoľko skvelých tipov na zníženie kalórií z niektorých najobľúbenejších nápojov. Spisovateľka Kelly Fitzpatrick ponúka tipy ako: „Používajte med ako sirup, aby ste získali výhody antioxidantov.“ A „Obmedzte sa na jednu dávku (1,5 unce) na jeden nápoj.“
Záverom je, že tieto koktaily a nápoje upravím tak, aby lepšie vyhovovali mojej cukrovke a celiakii. Napríklad pijem rum a koks (nula). Kedykoľvek chcem skúsenosť s držaním pivovej fľaše, idem na cider. A alkoholické nápoje sa miešajú s ovocnými džúsmi a sirupmi bez cukru.
Nápoje vhodné pre pankreas (PF), vymenujem ich!
Teším sa na zahájenie tejto novej kapitoly v mojom živote ... (pozri tiež: Diabetes Life). Nie, nebolo to tak, ako som si predstavoval pred diagnostikovaním v 18 rokoch, ale som šťastný z toho, ako sa veci vyvinuli. Medzi nové zážitky (a schopnosť spomenúť si na ne) patrí párty v miestnom vinárstve a ochutnávka vín a teším sa, keď si užijem dlhý život plný nových vecí.
Jednou z najdôležitejších lekcií, ktoré ma naučili moje chronické stavy, je to, že jedného dňa zdravý život neprinesie alebo sa nezlomí. Teší ma, keď vidím, že mám dosť času na to, aby som mal 21 rokov. Je to maratón, nie šprint. Alebo v duchu môjho 21. sv. Je to dúšok, nie zastrčenie.
Vitajte v klube 21 and Older Club, Cait a skúmajte ďalej. Ďakujeme vám za vedomie a zodpovednosť pri konfrontácii s alkoholom, cukrovkou a celiakiou. Na zdravie, Cait!
Zrieknutie sa zodpovednosti: Obsah vytvorený tímom Diabetes Mine. Kliknutím sem zobrazíte ďalšie podrobnosti.
Zrieknutie sa zodpovednosti
Tento obsah bol vytvorený pre Diabetes Mine, blog o zdraví spotrebiteľov zameraný na diabetickú komunitu. Obsah nebol podrobený lekárskej kontrole a nezodpovedá redakčným pokynom spoločnosti Healthline. Viac informácií o partnerstve Healthline s banou Diabetes Mine nájdete tu.