22-dňová strava Ako zdravé je skutočne chudnutie s rýchlosťou
Podľa 22-dňovej diéty by sa večer nemali konzumovať žiadne sacharidy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stravovanie je zvykom - viete to najneskôr vtedy, keď siahnete po čokoládovej tyčinke, aj keď ste v skutočnosti plní obedov. Aj keď sú rutiny v mnohých diétnych plánoch považované za kľúč k štíhlej postave, môžu tiež robiť pravý opak. Menovite: občerstvenie ako rituál, a nie ako odpoveď na fyzickú potrebu. Zvyky by však neboli takto označené, ak by sa nedali zmeniť - a podľa výživového lekára Marca Borgesa by to malo byť možné už za necelý mesiac. Toto je koncepcia jeho 22-dňovej diéty, ktorá má viesť nielen k chudnutiu, ale aj k zdravému životnému štýlu. Prísľub: Využívate výhody ďalšej energie!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
22-dňová strava: koncept Marco Borges
Marco Borges je tréner a výživový poradca hviezd ako Beyoncé a okrem iného pomohol speváčke získať späť svoju starú postavu po narodení jej dvojčiat. Jeho motto: Môžete zmeniť stravovacie návyky za 22 dní a nahradiť staré návyky novými. Jeho strava je založená na čisto rastlinných potravinách a pokiaľ je to možné, treba sa vyhýbať cukru, alkoholu a káve. V USA je dokonca možné rezervovať si 22-dennú výživu a nechať si doručiť recepty vrátane potravín až k vám domov. To je ešte jednoduchšie, ale nie je to absolútne nevyhnutné pre stravu.
Takto funguje 22-dňová strava
Najdôležitejšie na prvom mieste: Túto diétu musíte skutočne dôsledne dodržiavať po dobu 22 dní, aby sa telo mohlo zbaviť svojich zvykov - výnimky by ho vrhli späť do starej rutiny. Podľa Borgesovej sú obzvlášť účinné tri jedlá denne a nejesť občerstvenie. Ranné a obedové jedlo by malo pozostávať z 80 percent dobrých (!) Sacharidov, desať percent bielkovín a desať percent tukov. Večer je však vhodné prejsť na nízkosacharidovú stravu a predovšetkým primerane zvýšiť obsah bielkovín. Posledné jedlo je možné skonzumovať najneskôr dve hodiny pred spaním a spracované výrobky sú úplne tabu. Pretože: Podľa stravy je pre telo ľahšie používať prírodné a čerstvé jedlá. Po vstaní odborník na výživu odporúča veľký pohár citrónovej vody na stimuláciu metabolizmu - po celý deň by ste mali piť čo najviac vody alebo nesladeného čaju. V 22-dňovej strave je z úspechu chudnutia najdôležitejšia výživa, bez pohybu to však nejde: mali by ste trénovať 30 minút denne, pričom ideálna je zmes kardio a silového tréningu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies