23-ročné deti schudli za jeden rok 32 libier - aj keď jedia viac ako predtým - Business Insider
23-ročné deti schudnú za jeden rok 32 kíl - hoci jedia viac ako predtým
Zdá sa, že na prvý pohľad nemá jesť viac ako prostriedok na chudnutie veľký zmysel. 23-ročná rodáčka z Philadelphie však zvládla to, o čom sníva veľa ľudí: dnes zje podstatne viac ako pred rokom - a stále váži menej.
Príspevok zdieľaný spoločnosťou Mari Fitness (@marillewellyn) 31. októbra 2017 o 13:01 PDT
Externý obsah nie je k dispozícii
Vaše nastavenia ochrany osobných údajov bránia načítaniu a zobrazeniu všetkého externého obsahu (napr. Grafiky alebo tabuľky) a sociálnych sietí (napr. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram atď.)
Ak ju chcete zobraziť, aktivujte v nastaveniach ochrany osobných údajov nastavenia sociálnych sietí a externého obsahu.
Vtedy mala Mari Llewellyn 111 kilogramov a cítila sa depresívna, nemotivovaná a nešťastná. Po začatí intenzívneho cvičebného programu sa však zmenili tri veci: jej svalová hmota, sila a strava. Najmä svalová hmota jej umožňuje inú stravu. V porovnaní s „Daily Mail“ vysvetľuje: „S väčšou svalovou hmotou potrebujem na udržanie hmotnosti viac kalórií. To uľahčuje spaľovanie tukov. ““
Intenzívnym tréningom a správnou stravou nakoniec schudla 33 kilogramov a teraz váži 79 kilogramov a je vysoká 1,80 metra.
Mari trénuje šesťkrát týždenne
Na vybudovanie týchto svalov Llewellyn dvíha činky šesťkrát týždenne. Na zahriatie absolvuje 20 minút vytrvalostného tréningu alebo 30-sekundové šprinty, aby pripravila svoj srdcový rytmus na cvičenie. Intenzívnym tréningom dokázala nahradiť tuk svalovou hmotou.
Príspevok zdieľaný spoločnosťou Mari Fitness (@marillewellyn) 17. februára 2018 o 10:31 PST
Externý obsah nie je k dispozícii
Vaše nastavenia ochrany osobných údajov bránia načítaniu a zobrazeniu všetkého externého obsahu (napr. Grafiky alebo tabuľky) a sociálnych sietí (napr. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram atď.)
Ak ju chcete zobraziť, aktivujte v nastaveniach ochrany osobných údajov nastavenia sociálnych sietí a externého obsahu.
„Vzpieranie je nástrojom pri chudnutí pre všetkých. Pri budovaní svalov spaľujete kalórie, “hovorí Llewellyn. Dosť prísne dodržiava nízkosacharidovú a tukovú stravu. Jedáva veľa bielkovín v podobe kuracieho a iného mäsa a avokáda, vajec, zeleniny a veľa orechov, pričom sa vyhýba sacharidom.
Začiatočníci by mali začať od malého
Dnes sa viac zameriava na stravu, ktorá je prospešná pre jej telo a dodáva mu dostatok energie. Začiatočníkom odporúča, aby začínali od malička. Začala napríklad dennou prechádzkou a zmenou stravovania: „Najskôr som si stanovila iba kilo týždenne a sledovala, kam ma to zaviedlo - zvládne to každý!“
Dnes odovzdáva svoje skúsenosti vo vlastnom programe „Mari Easy Fitness“. Patria sem okrem iného plány výcviku a výživy. „Fitness mi pomohla zistiť, kto vlastne som a čo vo mne rozpáli oheň,“ hovorí o svojom životnom štýle Llewellyn.