24 hodinová diéta 5 najlepších jednodňových diét Wunderweib

Všetko ideálne pre ženy nad 40 rokov

Hostina cez víkend a teraz máte zlé svedomie? Vďaka 24-hodinovej diéte zhodíte 2 kilá iba za jeden deň!

Správny čas na stravu je. teraz! Pretože s našimi 24 hodinova dietaJe tu pre vás aj ten pravý štíhly deň. Najlepšie je robiť to raz týždenne a tešiť sa z rýchleho úspechu.

Pre pracujúcich: bielkovinová diéta

Proteín je skutočný produkt na chudnutie. Dobre vás zasýti a stimuluje spaľovanie tukov. A vo forme rýchlych chvení je skvelé vziať si so sebou do práce.

Títo 24 hodinova dieta vyhovuje vám, ak:

Máte stresujúci každodenný život a sotva niekedy prídete na varenie alebo nakupovanie.
cez prestávku to musí byť často rýchle.
Môžete sa zaobísť bez „normálneho“ jedla a vychutnať si pitie koktailov.

Ráno Pyré 150 g rozmrazených mrazených bobúľ, 300 ml cmaru a 1 čajová lyžička agávového sirupu, aby sa bobule zmiešali.

Poludnie Zmiešajte 100 g prírodného jogurtu, 150 g nízkotučného mlieka, 1 polievkovú lyžicu bielkovinového prášku (drogéria), po 50 g detského špenátu, uhorky a avokáda, aby ste dosiahli plnku. Dochutíme soľou a korením. Vezmite so sebou do uzatvárateľného hrnčeka, v pohode.

večer Na 1 lyžičke oleja orestujeme 150 g kuracieho filé, okoreníme. Rozložíme na 200 g šalátu s 1 - 2 lyžicami ľahkého dresingu.

Pre tých, ktorí neradi varia: zdravé hotové výrobky namiesto diétneho stresu

Bez ľahkých jedál sa nemusí zaobísť ani ten, kto nerád varí alebo má v každodennom živote málo času. Trik: vyberte si lahodné, ľahké hotové výrobky a v dohľadnej dobe prineste na stôl chudé jedlo.

Táto 24-hodinová strava je pre vás to pravé, ak:

Varenie vás nebaví alebo nemáte veľa kuchárskych skúseností.
Počas týždňa často nemáte čas na varenie podľa zložitých stravovacích plánov.
Stále si radšej dáte na tanier chutné jedlo, ako piť diétne koktaily.

Ráno Podľa odrody očistite, olúpte a nakrájajte 200 g rozmixovaného ovocia. Zmiešajte s 1 kvapkou citrónovej šťavy, 1 lyžicou pomarančového džúsu a 1 štipkou škorice. Do misky vložte 1 šálku (200 g) ryžového pudingu. Na vrch dáme ovocie.

Poludnie 150 g mrazeného špenátového listu rozmrazte podľa potreby na obale s ovčím syrom. Na koniec pridáme 50 g nakrájaných plátkov morčacích pŕs a zohrejeme. 30 g celozrnných špagiet uvarte v slanej vode podľa pokynov na obale. Zmiešame so špenátovou omáčkou.

večer Vložte 1/2 580 g balenia mrazenej zeleniny wok do panvice s 1 čajovou lyžičkou oleja a pripravte podľa pokynov na obale. Primiešajte 1 - 2 lyžice sladkokyslej omáčky (fľaša). Na praženici opečte 1 vajce (veľkosť M) na 1 čajovej lyžičke oleja, dochuťte soľou a korením. Poukladáme na zeleninu wok. Uvarte 30 g divej ryže a podávajte.

Pre fanúšikov cvičenia: choďte pešo 7000 krokov

Okrem ľahkého jedla je druhým hlavným kľúčom k štíhlym úspechom aj pohyb. Štúdie ukazujú, že pravidelné cvičenie je efektívnejšie ako cvičenie raz týždenne. Ideálne pre každodenný život: zaobstarajte si krokomer a pokúste sa každý deň urobiť najmenej 7 000 krokov. Takto spotrebujete kalórie a naštartujete metabolizmus.

Títo 24 hodinova dieta vyhovuje vám, ak:

Radi sa hýbete a máte na to čas v každodennom živote.

Tiež si radi niečo doprajete pri jedle.
Neradi sa držíte prísnych stravovacích plánov.

Ráno Na 1 plátok celozrnného chleba (50 g) natrieme tenkú vrstvu masla. Navrch dajte 2 listy šalátu, 4 plátky lososovej šunky (každá po 15 g), 1 vajce uvarené na tvrdo (veľkosť M) a 1 nakrájaný cornichon.

Poludnie Štvrtina 100 g cherry paradajok. 1 jarnú cibuľku nakrájame na malé kúsky. Nahrubo nastrúhame 1/2 cukety. Všetko zmiešajte s 1 lyžičkou olivového oleja a 1 lyžičkou nasekanej bazalky, okoreňte. 50 g celozrnných cestovín uvaríme, primiešame. Posypeme 50 g kociek mozzarelly.

večer 150 g filé z pollacku ochutíme soľou, korením a trochou citrónovej šťavy. Vyprážame na 1/2 čajovej lyžičky oleja. Pokvapkáme 1 lyžičkou pesta. Uvarte 30 g divokej ryže a 250 g brokolice.

Pre správcov rodiny: Detoxikácia medzi tým

S detoxikačným dňom môžete rýchlo a ľahko prečistiť a upraviť svoj metabolizmus na „chudnutie“ s množstvom zeleniny a ovocia, málo sacharidov, živočíšnych bielkovín alebo cukru. Tuk sa teda dá opäť efektívne spáliť. Dôležité: vypite aspoň 2 litre vody alebo nesladený bylinkový alebo ovocný čaj, vyhnite sa káve.

Táto 24-hodinová strava je pre vás to pravé, ak:

Máte pocit, že kilá jednoducho nechcú ísť dole.
Cítite sa unavení a vyčerpaní, ale nemáte čas na poriadnu pauzu.
Chcete vidieť a cítiť výsledky čo najrýchlejšie.

Ráno 1 papáju a 1/2 malého ananásu nakrájajte na malé kúsky. Zmiešajte s 1 lyžicou nasekanej mäty a šťavou z 1/2 pomaranča.

Poludnie Nakrájajte 400 g zeleniny (napr. Mrkva, pór, brokolica) podľa odrody. Olúpte a najemno nakrájajte na kocky 1 kúsok zázvoru veľkosti orecha. Všetko podusíme na 1 lyžičke oleja. Prilejte 500 ml zeleninového vývaru, priveďte do varu a duste asi 10 minút. Posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou.

večer Na 1 lyžičke oleja osmažte 100 g tofu kociek, vyberte. Nakrájajte 2 jarné cibuľky a 1 cuketu, osmažte ich na oleji na vyprážanie. Prilejte 50 ml zeleninového vývaru, duste asi 5 minút. Dochutíme sójovou omáčkou a korením. Zohrejte v ňom tofu a 20 g klíčkov fazule mungo.

Pre ženy nad 50 rokov: veľmi zdravé s obsahom vápnika

Ak sa váš metabolizmus v priebehu rokov spomalí, potraviny bohaté na vápnik, ako sú mlieko a mliečne výrobky, sú skutočnými zázračnými zbraňami. Pretože ich vápnik zvyšuje metabolizmus a spaľovanie tukov. Pite tiež najmenej 1,5 litra minerálnej vody bohatej na vápnik (viac ako 150 mg vápnika na liter) denne.

Táto 24-hodinová strava je pre vás to pravé, ak:

Rád pijete mlieko a mliečne výrobky ako jogurt, tvaroh alebo syr.
Máte dojem, že bez ohľadu na to, ako obmedzujete stravovanie, kilogramy jednoducho nechcú klesnúť.
Rád jete s potešením.

Ráno Opečte 2 lyžice ovsených vločiek a 1 čajovú lyžičku mandľových vločiek. Poprášime trochou škorice. Nastrúhajte 1 jablko. Nakrájajte 1/2 banánu na malé kúsky. Zmiešajte obe so 150 g nízkotučného jogurtu alebo mlieka. Posypeme vločkovou zmesou.

Poludnie 1 cviklu, 2 zemiaky, 2 mrkvu a 1 cibuľu nasekajte na malé kúsky. Zmiešajte s 1 lyžičkou oleja. Varíme pri teplote 200 ° C 20 - 25 minút. Posypeme 1 čajovou lyžičkou sezamových semiačok a podávame s 200 g ľahkého bylinkového tvarohu.

večer 1 plátok (50 g) celozrnného chleba potrieme zrnkami pesta. Navrch dáme 50 g polotvrdého syra (30% tuku v sušine). Pridajte 1 hrsť cherry paradajok a 50 g nakrájanej uhorky.

Tip na zdravú výživu

PREFEROVAŤ 3-DENNÝ KURZ? Ak chcete zhodiť ešte viac kilogramov, nájdete tú, ktorá je pre vás to pravé 24 hodinova dieta buď ju predĺžiť na tri dni. Alebo skombinujte tri rôzne. Ideálny spôsob, ako začať, je vždy s očistným „detoxikačným dňom“, pretože nasledujúce dni sú ešte efektívnejšie. Aby ste zhodili kilogramy natrvalo, pokračujte v liečbe čo najľahšie s množstvom zeleniny a chudých bielkovín po liečbe.