24 hodinová diéta Konečný plán výživy plochého žalúdka
Ojoj, leto je už takmer tu - len ešte nie je letné bruško? To vám rýchlo sploští žalúdok!
Máte rande, chcete si obliecť obtiahnuté šaty alebo ísť k bazénu v bikinách? Niežeby to nafúknuté brucho nebolo ... Takto to s plochým žalúdkom funguje veľmi rýchlo! Všeobecne: tekutiny sú ľahšie stráviteľné a rýchlo vám dodajú ploché brucho. Deň s smoothies, polievkami a džúsmi môže veľmi pomôcť. Mastné, korenené, veľmi sladké a veľmi vlákninové jedlo sa naopak nafúkne. Výsledok: žalúdok vyzerá hustejšie.
Ploché brucho za 24 hodín
Napríklad, ak chcete mať rýchlo ploché brucho, váš stravovací plán by mal vyzerať takto. Raňajky: Ovsené vločky bez cukru so sójovým mliekom. Môžete ju osladiť trochou medu a niekoľkými bobuľami. Varené vajíčko je vhodné aj na raňajky. Občerstvenie: Kus ovocia s nízkym obsahom cukru, ako sú mandarínky, alebo zelenina, ako je napríklad mrkva alebo zeler. Poludnie: avokádo a vajce. Tip: Aj tofu so sírovou soľou chutí ako vajce a nafúkne sa.
Druhé občerstvenie: Sójový jogurt alebo jogurt s nízkym obsahom tuku bez cukru so škoricou alebo uhorkovým alebo paradajkovým šalátom. Večer: nízkotučné ryby s dusenou zeleninou, zeleninová polievka alebo pečená zelenina, ochutené trochou olivového oleja a bylinkami. Dobrý deň, ploché bruško!
To pomáha proti „veľkému“ nafúknutému žalúdku
Všeobecne by ste mali zeleninu pripravovať v pare, aby sa nenafúkla. Kapusta je veľmi nafúknutá, rovnako ako šalát zo surovej zeleniny. Na nafúknuté brucho pomáha aj horúci čaj, ako je fenikel, rasca, aníz a pepermint, alebo pohár horúcej vody, rovnako ako horké jedlá, ako je napríklad horec alebo koreň angeliky.
Tip: Pohár neperlivej vody pred jedlom vás zasýti. Jedzte pomaly, inak hrozí plynatosť. A šport všeobecne pomáha na ceste k plochému bruchu, pretože rozprúdi vaše trávenie.