24 hodinová diéta - minúty cesty do pekla Marcipánové ošípané
Každodenné preťahovanie sa medzi sebou a dôverou
Sebaláska je skvelá vec: Je potrebné veľa prijať seba samého takého, aký ste, najmä ak nevyzeráte ako „priemerný“ model Victoria Secret. Ak si však všimnete, že nadváha je nezdravá (možnými znakmi by mohli byť kusy nábytku alebo oblečenia, ktoré sa zrútia pod stanom pre 5 osôb), ale aj pozemské veci ako dýchavičnosť alebo bolesť kolien po dlhodobom používaní), jeden by mohol zvážiť prijatie opatrení. Aby ste videli, že nekážeme iba vodu a nepijeme víno: Sebaláska neznamená, že jednoducho prijmete okolnosti, ale že sa ich tiež pokúsite zúročiť zdravo aj vizuálne.
Každý, kto bojoval so svojou váhou, to asi vie: večná horská dráha hmotnosti. Niekedy to klesá rýchlo, potom rovnako rýchlo opäť hore na váhe. Každých pár mesiacov sa navyše z ničoho nič objaví nový trend v stravovaní, ktorý sľubuje „nové kolo, nový Waaaaahnsinnsfahrt ...“.
Vo svojej prvej výzve sa zaoberám fenoménom, ktorý sľubuje obzvlášť rýchly výlet, a ktorý dokonca údajne nemá (!) Jojo efekt: 24-hodinová diéta Achima Sama. 24 hodinove dieta? Už pri tomto názve zaznejú pre väčšinu dietujúcich poplašné zvony. Zdá sa, že to kričí po efekte pomenovanom po „hračke, ktorá sa skladá z dvoch tabúľ navzájom spojených centrálnou tyčou“ a ku ktorej „centrálnej tyči [...] je pripevnená a navinutá struna“ (zdroj: Wikipedia). Zaplavený takmer všetkými diétnymi vodami, už toto meno jednoducho nepočujem, pretože dlho hľadám svätý grál, diétu, ktorá sa nezaobíde bez jojo efektu. Teraz sa 24-hodinová diéta pripravuje na taký jednosmerný lístok a iba prostredníctvom 24-hodinovej agónie týždenne povedie k úbytku hmotnosti až dvoch kíl. V nezištnom samoexperimente som pre vás otestoval, či sú to len prázdne slová alebo nie 😉
Pokiaľ ide o stravu: 24-hodinovú diétu vyvinul Dipl. Oec. trofej. Achim Sam a prof. Dr. Michael Hamm (opatrnosť, koncentrovaná odbornosť!). Cieľom diéty je dosiahnuť maximálne spaľovanie tukov do 24 hodín prostredníctvom cielených športových jednotiek v kombinácii so správnou stravou s čo najvyšším obsahom bielkovín.
Kniha: V sprievodnej knihe, ktorá podozrivo vyzerá ako osobný fotoalbum Achima Sama, nájdete stravovacie aj športové plány pre všetkých, od gaučových zemiakov až po športového fetiša, a príkladné každodenné rutiny, ktoré majú začiatočníkovi čo najviac uľahčiť. Na každej druhej stránke sú fotografie Achima Sama. Okrem toho by sa kniha dala nazvať „Nutričné vedy pre nechápavé ženy“, pretože poskytuje hlavne všeobecné vedomosti. Spomenul som fotografie Achima Sama? Začiatok je napriek tomu oveľa uľahčený a kniha je tiež skvelá na osvieženie toho, čo už nemusí byť vašou znalosťou v oblasti výživy.
Prípravný deň: Ráno a obedy sa konzumujú normálne a večer sú potom bohaté na bielkoviny. V mojom prípade to znamenalo chutnú paradajkovú polievku, na ktorej som sa však musel tvrdo pracovať: prvá športová etapa mala prísť pred večerou. Kniha navrhovala jogging, plávanie, cross-training alebo jazdu na bicykli. Uvádzajú sa rôzne časové obdobia v závislosti od úrovne športovosti. Rozhodol som sa pre starého dobrého trénera a nechal som sa 45 minút mučiť rôznymi intenzitami (ultra začiatočník). Cvičenie bolo náročné a vypotil som sa, ale vydržal som.
Deň diéty: Najprv to bolo na váhe. To už ukázalo polkilový rozdiel, čo som bral ako dobré znamenie. Skutočný deň stravovania potom začne, kto by si myslel, že opäť bielkovinami. Vážne ma ohromila hromada miešaných vajec a šunky, ktorá mi pristála na tanieri. To však bolo nesmierne potrebné vzhľadom na nadchádzajúcu 90-minútovú cyklotúru.
Keď som to už mal za sebou, skôr zle ako dobre (intervaly nie sú vždy úplne dodržané, ak musíte každých 5 minút zastaviť kvôli semaforom atď.), Rozhodol som sa biť sa do ucha štvrťhodinu. Skončili to štyri hodiny ležania na posteli s pocitom nevoľnosti. Normálne na to nemám sklon, ale zdalo sa, že diéta si ráno vyberá svoju daň. Pocit únavy a mierne závraty sú úplne v duchu vynálezcov, pretože sú ukazovateľmi účinnosti stravy. Bolo mi však tak zle, že som cítila, že som mala schudnúť 20 kíl a nemohla som obedovať až do štvrtej. „Obedové“ jedlo nakoniec pozostávalo z rôznej zeleniny pečenej v rúre a domáceho humusu. Lahodné!
Pred večerou prišlo nedočkavé prejedanie sa, ktoré som dokázal odvrátiť tým, že som zoškriabal všetku svoju sebadisciplínu a doslova som prehltol 2 litre vody. Keď konečne došlo na večeru, bolo ma opäť požehnane: grécky šalát so syrom feta marinovaný v peste. No, okrem toho, že sú občas trochu extravagantné, nechcem sa sťažovať na recepty.
Deň po. Keď som sa ráno konečne dostal na váhu, skoro mi vypadli oči: o 3 (slovom TROJE) kilá menej! Bol som nadšený a takmer som zabudol na hrôzy posledného dňa.