24 hodinová diéta Schudnite 2 libry za deň
24 hodinová diéta: schudnite 2 kilá za jeden deň
15. novembra 2013 - 8:43 hod
Schudnite až dve kilá za 24 hodín
Iba o dve kilá menej, potom by tieto šik šaty opäť padli ako uliate. Hlúpe, že večierok je už cez víkend. Alebo možno nie? Pretože s novou diétou a cvičebným programom môžete svoje spaľovanie tukov naplno spustiť - a stratiť až dve kilá za pouhých 24 hodín!
Pravdaže, znie to ako zlý vtip. Ale ani 24-hodinová diéta nesľubuje zázraky. Kilogramy samy napokon neklesajú, musíte pre to urobiť niečo. Ale namiesto toho, aby ste sa navzájom kárali a trápili celé týždne, stačí jediný deň, aby ste sa zbavili niekoľkých nepríjemných kilogramov. Trik je nasledovný: Večer sa krátkym, ale intenzívnym tréningom (intervalová jednotka) vyčerpajú rýchlo dostupné energetické rezervy. Telo najradšej prijíma sacharidy a pokiaľ ich má dostatok, zanecháva tukové bunky nedotknuté.
Keď sú všetky sacharidy spálené, telo musí prejsť na spaľovanie tukov. Pokiaľ však nie je kŕmený novými sacharidmi. Preto: Po večernom cvičebnom programe jedzte namiesto sacharidov bielkoviny. Tým sa zabráni rozpadu svalov - potrebujeme ich na popálenie -, ale zabezpečí sa tým, že telo bude nútené okusovať tukové zásoby. Ďalší efekt: Kombinácia cvičenia a zmena stravovania majú pozitívny vplyv na hormóny inzulín, ghrelín („hormón hladu“) a leptín („hormón sýtosti“). V jednoduchej angličtine to znamená, že neexistujú žiadne chute na jedlo.
Mimochodom: zotavenie a dostatočný spánok sú pre fungovanie programu nesmierne dôležité. Choďte teda skoro spať a spite aspoň sedem hodín. Po raňajkách s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov je cvičenie opäť v móde. Pretože iba cvičenie naštartuje metabolizmus a telo bude naďalej spaľovať tuky (neboli tu žiadne sacharidy). Po celý deň sa potom zjedia ďalšie dve špeciálne jedlá. Večer malá joga alebo strečing, potom „mučenie“ skončilo. Úspech na váhe je pôsobivý: Až o dve kilá menej - a to všetko bez hladu. Cvičenie raz týždenne a trochu boľavé svaly nie sú príliš vysoká cena.
Podľa autorov sa jojo efektu netreba báť. Pretože strata svalov je - na rozdiel od iných nárazových diét - nízka, aby sa zachoval spaľovací motor tela.
Jedno malé „ale“ však zostáva: nárazová diéta nie je zázračná diéta, ktorá rieši všetky problémy s postavou. Primárne je určená na pomoc zdravým ľuďom zhodiť pár otravných kilogramov. Každý, kto trpí patologickou obezitou, problémami s obličkami a pečeňou alebo má cukrovku, by sa mal tohto typu stravovania zdržať. Táto forma stravovania sa tiež neodporúča deťom a dospievajúcim.