24 hodinová strava - pokyny, recepty; úspechy
Ako funguje 24 hodinová diéta?
Väčšina nárazových alebo bleskových diét je nebezpečná, pretože pri tom telo schudne, ale tiež vysuší telo, čo je v podstate zhodená kila. nie sú nič iné ako prebytočná voda. Takéto diéty ani nezaujímajú profesionálnych športovcov, pretože následky je možné vyrovnať iba tým, že budete mať vynikajúcu formu. Pri 24-hodinovej diéte Achim Sam si však môžete byť skutočne istí, že ide o efektívnu metódu, ktorá nespôsobuje obávaný jo-jo efekt.
Príprava na 24-hodinovú diétu sa začína večer predtým, pretože aby sa mohlo skutočne spáliť tuky, je potrebné najskôr naprogramovať metabolizmus. Aby ste to dosiahli, musia sa zásoby sacharidov vyprázdniť cvičením. Nasledujúci deň je strava obmedzená na potraviny s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín, ktoré poskytujú 800 - 1 000 kalórií. Vďaka ľahkému vytrvalostnému tréningu v deň diéty je metabolizmus neustále v spaľovaní tukov. Táto 24-hodinová strava je vynikajúcou kombináciou zdravej výživy a pohybu. Vďaka výživným látkam bohatým na bielkoviny sa budete cítiť sýti a svalová hmota nie je ovplyvnená fyzickou aktivitou. Takže toto je naozaj o spaľovaní tukov. Pokiaľ ide o nasledujúce dni, potom môžete jesť normálne, nie sú potrebné žiadne ďalšie stravovacie požiadavky.
Diéta Achim Sam v praxi
Recept na zeleninové tofu
- 100 g tofu, 40 g prírodného jogurtu, 100 ml zeleninového vývaru, 100 ml kokosového mlieka chudého,
- ½ strúčika cesnaku, 1 červená cibuľa, 65 g paradajok, 50 g fazule,
- 75 g karfiolu, 25 g snehového hrášku, 10 zázvorov, ½ čajovej lyžičky kari korenia,
- ½ čajovej lyžičky horčičných semienok, 1 čajová lyžička citrónovej šťavy, 1 čajová lyžička oleja, soľ
Príprava:
Olúpte a na kocky nakrájajte cibuľu, zázvor a cesnak. Dusíme na oleji a pridáme horčičné semiačka a kari. Vymažte vývarom a kokosovým mliekom. Zvyšnú zeleninu očistíme a nasekáme a všetko spolu povaríme asi 10 minút na miernom ohni. Na záver pridáme snehový hrášok s citrónovou šťavou, dochutíme soľou a jogurtom.
Recept na pestový šalát
- 1 petržlenová vňať, ½ strúčika cesnaku, 1 polievková lyžica nakrájaných mandlí,
- 1 čajová lyžička parmezánu, 2 paradajky, 1 uhorka, 1 červená cibuľa,
- 3 olivy, 50 ml zeleninového vývaru, 1 čajová lyžička octu (biele víno),
- 50 g fety, soľ a korenie.
Príprava:
Blanšírujte petržlenovú vňať a blanšírujte cesnak, parmezán, zeleninový vývar a mandle. Uhorku a paradajky nakrájame na kúsky, cibuľu nakrájame na kolieska. Olivy môžete nahrubo nakrájať. Feta sa griluje asi 2 minúty, potom všetko spolu naaranžujte ako šalát a dochuťte soľou a korením.
Ako často môžete robiť túto diétu?
Ako naznačuje názov, táto metóda chudnutia je 24-hodinová diéta a neodporúča sa dlho. V ideálnom prípade však môžete podľa potreby 24-hodinovú diétu od dvoch nemeckých odborníkov na výživu robiť raz týždenne. Ak budete túto diétu dodržiavať raz týždenne po dlhšiu dobu, môžete stabilizovať účinok chudnutia a tým ľahko zoštíhliť, ak sa budete ostatné dni ťahať spolu s jedlom. Každá strava by nemala byť len o zdravom chudnutí, ale aj o zmene stravovania, aby ste predišli chorobám a problémom. Pri všetkých bleskových diétach je dôležité nehromadené kilogramy opäť hromadiť nesprávnym stravovaním nasledujúci deň alebo nasledujúci deň. Športové aktivity by sa preto mali vykonávať najmenej dvakrát alebo trikrát týždenne a aj bez diéty sa vyhýbajte konzumácii príliš sladkých alebo škodlivých jedál.
Aké sú výsledky?
Celkovo možno povedať, že 24-hodinová diéta Achim Sam je jednou z najlepších metód zaručeného a predovšetkým zdravého chudnutia. V zásade je vhodný pre každého zdravého človeka, nezáleží na tom, či nie ste športovým nadšencom alebo nie, pretože každý človek má svoj vlastný výkonnostný limit. Športoví profesionáli môžu trénovať skutočne intenzívne s predpísanými cvikmi, zatiaľ čo športoví súperi s touto metódou sa najskôr musia naučiť, čo je to šport a aké máte pocity, keď vás bolia svaly. Je dôležité nevzdávať sa, pretože pri zdravej 24-hodinovej strave vlastne okrem nepekných kíl vlastne nemáte čo stratiť.