24 hodinová strava; výživa
Schudnite a urobte to čo najrýchlejšie - to je heslo mnohých ľudí, ktorí sa pozerajú na seba do zrkadla a zisťujú, že snacking pred televízorom každý večer sa podpísal. Pre takéto prípady existujú takzvané „krátke diéty“, vrátane 24 hodinova dieta počíta. Tento typ chudnutia sa však dá odporučiť iba v obmedzenej miere a nie je vhodný pre každého.
Kto by sa mal zdržať 24-hodinovej diéty?
Pretože program tejto diéty je obmedzený na iba 24 hodín, možno očakávať výraznú záťaž pre organizmus požadovanou športovou aktivitou a zároveň výrazne obmedzenú stravu. Takže ak máte veľkú nadváhu alebo patríte k ľuďom, ktorí sa nevenujú nijakému vytrvalostnému športu, mali by ste sa tejto formy stravovania zdržať.
Ale ani ako športový feťák a tí, ktorí chcú iba nakloniť misky na váhe, by ste nikdy nemali dodržiavať túto diétu dlhšie ako 24 hodín. Po rozumnej prestávke niekoľkých dní alebo týždňov sa však program môže bez problémov opakovať.
Aký je koncept 24-hodinovej diéty?
Hlavným cieľom 24-hodinovej diéty je potlačiť spaľovanie tukov v tele na maximálnu úroveň v relatívne úzkom časovom rozmedzí 24 hodín. Dva základné kamene tejto diéty sú vytrvalostné športy a strava bohatá na bielkoviny a bez sacharidov. Prvý deň programu sa začína dlhým vytrvalostným cvičením, ako je plávanie, beh alebo jazda na bicykli, aby sa vyprázdnili zásoby sacharidov v tele.
Potom zjedzte jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré by malo pozostávať predovšetkým z rýb alebo mäsa a zeleniny. Večer sa musíte plaziť k prameňom skoro, aby ste svojmu telu dopriali zaslúženú fázu regenerácie. Vynechaním sacharidov bude vaše telo pokračovať v spaľovaní tukov počas spánku.
Nasledujúci deň sa pre vás začína opäť raňajkami bohatými na bielkoviny, ktoré pozostávajú hlavne z mliečnych výrobkov, vajec a mäsa. To zaisťuje, že sa vaše milostné rúčky roztopia aj po tomto jedle. Nasleduje ďalšia jednotka vytrvalostného športu, ktorú by ste mali urobiť aj v prípade, že boľavé svaly z predchádzajúceho dňa máte stále v kostiach. Obed a večera sú založené na jedálnom lístku z predchádzajúceho dňa a nesmú obsahovať žiadne sacharidy, ako sú ryža, cestoviny alebo zemiaky.
Záver
Ak ste športový typ a chcete skutočne schudnúť len preto, že napríklad pozajtra sa má stretnúť v triede, môžete bezpečne siahnuť po tejto forme stravovania. Uvedomte si však, že 24-hodinová strava nie je v žiadnom prípade zdravým životným štýlom, ktorému by ste sa mali venovať trvale.
Online poradenstvo - naše odporúčanie
Títo konzultanti sú v súčasnosti k dispozícii pre podrobné rady v tejto oblasti a budú odpovedať na vaše otázky.