24-hodinová diéta od Fit for Fun - 2 kg telesného tuku za pouhé 2 dni - na základe nízkeho obsahu sacharidov ›

Informácie o nízkosacharidových a nízkosacharidových diétach

24 hodinova dieta

Zbavte sa 2 kilogramov hmotnosti iba za 24 hodín ... to bol prísľub 24-hodinovej diéty, ktorá bola prvýkrát zverejnená v júni 2010 v časopise „Fit for Fun“.
Táto „diéta“ nebola až taká nová, vlastne zodpovedá princípu Davida Kirscha (veľa pohybu, prázdne zásoby sacharidov, jedlo bohaté na bielkoviny) a jej prístup je porovnateľný s mnohými nízkosacharidovými diétami a diétami.

24-hodinová strava je rýchla strava vyvinutá Achimom Samom a odborníkom na výživu prof. Dr. Týmto spôsobom bol vyvinutý Michael Hamm. Jedná sa o krátku fázu stravovania, ktorá sa začína večer pred skutočným dňom stravovania a tým vlastne 36 hodín pretrváva. 24-hodinová diéta je skvelá, ak sa nechcete dlho držať prísnych pravidiel stravovania alebo ak musíte rýchlo zvládnuť nepríjemné kilo v bok.
A to najlepšie je: obávaný jo-jo efekt by sa nemal dostaviť a chudnutie by malo nastať spaľovaním tukov a nie odbúravaním svalov.

Vyprázdnením zásob uhľohydrátov v predvečer diéty intenzívnym cvičením a úplným vyhýbaním sa sacharidom pri večeri je telo pripravené bojovať so stratou tukov cez noc pri plnej rýchlosti. Vďaka nízkosacharidovej diéte a ďalšiemu cvičeniu skutočný deň diéty zaisťuje, že telo špecificky využíva tukové zásoby, aby získalo energiu potrebnú na cvičenie. A práve na tom stojí úspech tohto konceptu.

Je potrebné poznamenať, že 24-hodinová diéta nie je nárazovou diétou (čítajte: veľmi málo jedla, po ktorej často nasleduje chuť na jedlo) v konvenčnom zmysle, pretože účinok bol vedecky dokázaný a preukázaný v praxi. Podľa Achima Sama každý schudne do 24 hodín, za predpokladu, že bude dodržiavať prísne pokyny 24-hodinového stravovacieho plánu. Aká vysoká je strata hmotnosti, však závisí od konkrétneho typu a pohlavia, a môže sa preto líšiť. Priemer je vraj jeden Chudnutie o 1,5 kilogramu a až 400 g telesného tuku, Čo sa týka hmotnosti, treba brať do úvahy, že pri zníženom príjme sacharidov sa v tele ukladá menej vody.

Mnoho ľudí motivovaných takýmto rýchlym a zvyčajne viditeľným úspechom uspeje pri ďalšom chudnutí s vysokou motiváciou alebo možno s využitím 24-hodinovej diéty ako východiska pre zmenu stravovania. Môžete tiež pravidelne užívať 24-hodinovú diétu, napríklad aby ste dlhodobo chudli s prísnymi 2 diétnymi dňami týždenne a stále nemali pocit, že sa musíte zaobísť stále.

24-hodinová strava musí byť prísne dodržiavaná a je založená na niekoľkých pilieroch, ktoré zabezpečujú, že je možné dosiahnuť maximálny efekt s minimálnym vynaložením času.

  • veľa pohybu na zvýšenie metabolizmu tukov,
  • strava s veľmi nízkym obsahom sacharidov, ale s vysokým obsahom bielkovín,
  • zdravé a čerstvé suroviny s vysoko kvalitnými tukmi
  • a samozrejme deficit kalórií pri chudnutí.

Šport je ústredným a nenahraditeľným bodom 24-hodinovej diéty, čo významne prispieva k úspechu.
Fáza stravovania začína večerom intenzívnym cvičením, pretože tu by sa mali úplne vyprázdniť zásoby uhľohydrátov, aby telo využilo nežiaduci telesný tuk ako energetickú rezervu až v nasledujúcich 24 hodinách. Večerná športová jednotka je vyčerpávajúca a mala by predstavovať prvú prekážku pre tých, ktorí nemajú radi šport. Preto 24-hodinová strava pravdepodobne nie je pre ľudí, ktorí neradi cvičia, nemôžu alebo nechcú cvičiť alebo nie sú zdravotne aktuálni. Tiež sa neodporúča, ak je BMI nižší ako 19 alebo vyšší ako 30, ako aj počas tehotenstva a choroby.

Z licenčných dôvodov vám samozrejme nemôžeme poskytnúť presnú postupnosť 24-hodinovej diéty. Ale aby ste mali predstavu o čase a úsilí, ktoré musíte investovať, tu je hrubý prehľad:

Pre celú stravovaciu fázu platí: veľa pite, vedome jedzte, vyhýbajte sa stresu a doprajte si čo najviac odpočinku.

základe

Od roku 2013 existuje kniha o 24-hodinovej strave, ktorá obsahuje podrobné základné informácie o výžive a metabolizme, presné pokyny na vykonávanie 24-hodinovej diéty, tréningové plány pre fázu stravovania pre rôzne športy a samozrejme recepty.

Ak teda chcete získať podrobnejšie informácie, je to naozaj dobrá rada. Knihu nájdete na Amazone → „24-hodinová diéta Achima Sama“

Prípadne môžeme odporučiť aj kuchársku knihu pre 24-hodinovú diétu, ktorá okrem stručného vysvetlenia stravy obsahuje množstvo vynikajúcich nápadov na recepty. → „24 HODINOVÁ DIÉTA - Kuchárska kniha“ od Achima Sama s krátkym (ale podľa nás dostatočným) úvodom a početnými nápadmi na chutné recepty. Môžete si prečítať podrobný článok o kuchárskej knihe tu čítaj.

Ak ste túto diétu zvládli, budeme radi, keď sa nám ozvete!