24-hodinová strava - popis - stravujte sa zdravo
Autor: Joerg Kunkel, 30. apríla, 2020 Kategória: Diaet Značky: 24-hodinová strava Žiadne komentáre
The 24 hodinova dieta, už len samotný názov znie trochu prehnane. Dokážete s ním schudnúť? Môže to naozaj fungovať? Toto má byť prvá nárazová diéta, ktorá by mala skutočne fungovať.
24-hodinová strava bola vyvinutá odborníkom na výživu prof. Dr. Michael Hamm a absolvent ekotropológa Achima Sama, ktorý sám hovorí: „Vďaka 24-hodinovej diéte som schudol 8 kíl a svoju postavu si udržiavam dobre už takmer 2 roky.
Už v mladosti musel Achim Sam bojovať s obrovskými problémami s váhou. Ale s množstvom pohybu a zmenou jedálnička dostal svoju váhu pod kontrolu. Vyštudoval ekotropológiu v Hamburgu, dobrovoľnícku prácu na Burda School of Journalism a teraz je vedúcim katedry okrem iného v časopise pre šport a životný štýl. „Správna výživa pre športovcov“, „Perfektný tréning na bicykli“ a samozrejme „24-hodinová strava“.
Ako funguje 24-hodinová strava?
Táto diéta je o spálení čo najväčšieho množstva tukov do 24 hodín. Dosahuje sa to prostredníctvom koordinovaného programu v oblasti športu a výživy. Maximum tuku sa spáli v čo najkratšom čase. 24-hodinovú diétu sprevádza nízkokalorická, ale na bielkoviny bohatá strava. Diétu je možné tiež pravidelne opakovať.
Diéta prešla tempom v roku 2011 na univerzite vo Freiburgu. Subjekty dosiahli priemerný úbytok hmotnosti 1,42 kg. V priemere sa tiež zmenšil obvod pása asi o 1 cm.
1. deň (večer) 24-hodinovej diéty
Diéta sa začína večer predtým intenzívnym tréningom, aby telo spaľovalo tuky v plnej rýchlosti. Dobre sa tu hodí vytrvalostný tréning, ako je jogging alebo plávanie. Je dôležité nejesť nič asi 2 hodiny pred tréningom, aby telo počas tréningu muselo ísť do rezerv.
Po tréningu je však bohaté jedlo. Napríklad losos na špenátovom lôžku.
Následný nočný spánok by mal trvať minimálne 7 hodín. Lepšie o niečo dlhšie.
2. deň (ráno) 24-hodinovej diéty
Počas dňa by ženy nemali presiahnuť 800 kalórií a muži by nemali presiahnuť 1 000 kalórií. Rozložené na tri jedlá. Druhý deň je najlepšie začať raňajkami bohatými na bielkoviny. Ako napríklad miešané vajcia so šunkou a šampiňónmi.
Potom je tu ešte jedna športová jednotka. Ďalšia hodina napájania je na dennom poriadku.
Na obed si môžete dopriať kuraciu panvicu alebo pečený ovčí syr. Mali by ste sa ubezpečiť, že medzi jedlami sú minimálne 4 hodiny.
Večer to môže byť ďalšie hovädzie carpaccio.
Počas 24-hodinovej fázy diéty by ste mali vypiť najmenej 2,5 litra vody.
Ďalšie články od Joerga Kunkela. Web Joerga Kunkela.