25. druhá diéta
Vedci zistili, že absolvovanie minimálnej pauzy 25 sekúnd vám môže skutočne pomôcť schudnúť, pretože krátky čas ovplyvňuje naše rozhodnutie medzi zdravým stravovaním a nezdravými pokušeniami. Stilpalast ukazuje, ako funguje jednoduchý štíhly trik.
Čo je za tým?
Zlovestných 25 sekúnd nie je ľubovoľné číslo, ale vedecký nález. Vedci z Rush University Medical Center počas štúdie zistili, že presne 25 sekúnd stačí na to, aby sa ľudia rozhodli pre zdravšie jedlo a nezdravé jedlo ignorovali. Prečo? Pretože jednoducho nemá rád čakanie a chce si jedlo rovno vychutnať.
Toto bolo testované v experimente na špeciálne pripravenom prístroji na občerstvenie. Subjekty museli každý čakať 25 sekúnd na podanie nezdravého občerstvenia, ako napríklad čokoládovej tyčinky. Zatiaľ čo sekundy sa odpočítavali od viditeľného odpočítavania, testované osoby mali možnosť prejsť na zdravé občerstvenie. Na rozdiel od nezdravého občerstvenia dostali testované osoby zdravé občerstvenie okamžite bez čakania alebo odpočítavania.
Úžasný výsledok: väčšina testovaných osôb nechcela čakať 25 sekúnd, ale zjavne ich nechala viesť svojou netrpezlivosťou a skutočne sa uchýli k zdravším možnostiam občerstvenia. Vedci to odôvodňujú túžbou po okamžitom uspokojení, ktorú ľudia jednoducho majú. Ak treba na niečo čakať, túžba po tom klesá.
Je to také jednoduché
Kedykoľvek máte hladný hlad po niečom nezdravom a ste na pokraji siahnutia po sladkom alebo mastnom hriechu, pomaly ich rátate do 25. Urobte to vedome, ak je to možné, a za krátku čakaciu dobu premýšľajte, či aj vy ste v pokušení naozaj potrebujem. Vrchol: Šanca, že sa po uplynutí sekúnd uchýlite k zdravšej alternatíve, je teraz výrazne vyššia. Pozitívnym vedľajším účinkom je, že si môžete vychutnať malú chvíľu všímavosti za 25 sekúnd, a teda v dnešnom svete vítaný časový limit.
Náš záver
Netrpezlivosť nie je vždy cnosť, ale v tomto prípade je to tak. Pretože k tomuto mimoriadnemu variantu chudnutia vedie práve netrpezlivosť, že hlava rozhoduje inak ako (vrčiaci) žalúdok. Pravidlo 25 sekúnd je však pre dlhšie plánovanú stravu skôr nevhodné, pretože pohyb a úprava doterajších stravovacích návykov sú väčšinou nevyhnutné. Avšak 25-sekundový trik je veľkou mentálnou podporou pre chuť na jedlo a môže vám preto účinne pomôcť pri chudnutí.